肌肉 健康 養肌要趁早！研究發現肌肉少死得早 盤點養肌2策略 2024.03.20 15:29 國家衛生研究院群體健康科學研究所的研究團隊發現，「肌肉量」（skeletal muscle mass）才是影響老人死亡風險的重要關鍵之一。研究分組的結果顯示，肌肉量最低的25%老人，相較於其他老人會增... 健康 熟女重訓拉斷二頭肌 骨科醫揭1原因！這族群最容易... 2024.02.29 16:04 47歲的陳小姐相當重視健康和維持身材，熱衷瑜伽和運動，每天都到健身房報到。某天舉啞鈴時忽然右手臂劇烈疼痛，手臂腫脹像長出大力水手卜派的二頭肌一樣，雖已及時冰敷處理、吃止痛藥，但過了1週後，患處痠痛依然... 健康 銀髮族最怕肌肉流失罹患肌少症！營養師：喝雞精補肉... 2024.02.27 15:00 65歲以上長者多半都有肌肉流失困擾，如何趁早預防肌少症及存骨本是關鍵！門諾醫院營養師指出，多數人的肌肉量從40歲後開始下降，隨著年齡增加，也會有骨質疏鬆的困擾。針對肌少症熟齡患者，建議從飲食營養補充做... 健康 打牌追劇久坐全身痠痛！專家教「3動作」解決肌肉緊... 2024.02.11 17:28 春節團圓期間，仍要多伸展運動，以免發生疼痛問題。年關將近，家家戶戶除舊布新，會利用好天氣大掃除。過年期間家人團圓、打牌、看電視，嘉義長庚醫院復健科許宏志醫師指出，年節及假期結束後，復健科門診常有許多「... 健康 經常閃到腰恐是因你「這塊肌肉」太弱！ 醫授「超簡... 2023.12.10 15:08 「醫師，我以前從來沒有閃到腰過，結果光今年就閃了三次，好像有了第一次之後就會一直來！」要注意，這可能不是巧合！閃到腰復發 恐是核心小肌肉沒康復骨科嚴可倫主治醫師指出，很多人閃到腰，在疼痛症狀減退之後就... 娛樂 《追分成功》米可白秀結實肌肉 蕭景鴻哭笑不得 2023.11.15 12:31 片頭曲「從心出發」也再次邀請華語樂壇知名音樂人蔣三省，為戲量身製作，並由方馨、柯叔元、米可白、蕭景鴻、林玉書及亮曦獻聲演唱。米可白秀結實肌肉 蕭景鴻哭笑不得蕭景鴻以往在Energy中擔任主唱，歌喉不在... 健康 霍金博士不因漸凍症而失能 復健醫師呼籲避免肌肉... 2023.10.26 15:00 文章也可以用聽的 報載美國女星珊卓.布拉克男友布萊克.藍道，最近與漸凍症抗戰三年後,仍然不幸辭世,，令人感傷。知名的物理學家和宇宙學家史蒂芬.威廉.霍金，也是漸凍症患... 健康 越走越慢、腰痠背痛恐是骨質流失警訊 悄悄偷走行動... 2023.10.03 15:11 本文摘自<常春月刊>487期文∕郭岳潭日常生活中一些不知不覺的習慣，可能就是加速骨質流失、肌肉強度下降的原因，趕緊揪出偷走肌肉與鈣質的壞習慣，才能避免肌少症和骨鬆的發生。「如果有人說你像原... 健康 肌肉流失、肌力變弱！許多疾病跟著來 名醫教你如何... 2023.10.01 15:16 本文摘自<常春月刊>487期身體擁有足夠的肌肉量，不但可以讓體型美觀，更能強健骨骼、預防骨質疏鬆症的發生，還能維持新陳代謝及心血管功能，並穩定內分泌系統；相反的，若是肌力不足或肌肉量大量流... 健康 保養關節、預防膝傷害加強鍛練腿部肌力 疼痛當下... 2023.09.06 20:15 膝蓋是人體的重要關節，能不能正常行走都要依賴它，因此，平時要好好保養，而最有效的膝蓋保養方法，就是要養成運動的習慣。強化股四頭肌及腿後肌可以多做強化肌耐力及延展性訓練，以加強大腿前的股四頭肌及腿後肌的... 健康 狂吃高蛋白就能養肌肉？小心反而吃出脂肪肝！關鍵在... 2023.08.23 15:35 許多喜愛健身養肌肉的民眾，為了養出肌肉，攝取了過量的蛋白質，健康檢查報告雖然一切正常，體脂肪比例相當低，但居然出現脂肪肝。 高蛋白搭配澱粉熱量高很難相信在健身房積極健身、做重訓的人，竟然會有... 健康 老了不想坐輪椅、被翻身 壯世代一定要補充1營養素 2023.08.20 17:18 步入45歲以上的「壯世代」，逐漸感到體力下降、爬個樓梯就氣喘噓噓。輔仁大學營養科學系教授劉沁瑜表示，人到中老年之後，最大的心願就是「不想被翻身、拍背、坐輪椅」，關鍵在於保持良好的活動力，建議民眾多攝取... 健康 彈鋼琴姿勢不正確也會受傷 復健醫師教你正確彈琴... 2023.07.27 15:00 鋼琴成果發表會到了,小朋友彈鋼琴時直挺挺的坐姿及舞動的小手，配上公主般的澎澎小禮服或紳士般的小領結，一下子就引起爸爸媽媽們瘋狂得拍照上傳。「台上一分鐘,台下十年功」，小朋友們為了上台表演或比賽,在家裡... 健康 酒喝多恐害肌肉白白流失！ 「6方法」輕鬆戒酒..... 2023.07.21 15:20 過度飲酒除了容易引發高血壓、心血管疾病、中風、肝病、消化不良等副作用外，近期1項新研究又發現不能大量飲酒的大理由，最新研究結果發表在《鈣化組織國際雜誌》（Calcified Tissue Intern... 健康 6旬婦人愛爬山卻被診斷「力弱症」？專家籲常做這3... 2023.07.20 15:52 原本擅長爬百岳的64歲李女士，近來竟每走10分鐘的登山步道，便因四肢無力需要常常休息，原以為只是年紀漸長，體力大不如前，但沒想到卻是力弱症作祟！醫師提醒，當肌肉量還在，卻出現四肢無力現象，當心逐漸陷入... 國際 日醫：人體肌肉量多寡 恐影響中暑機率 2023.07.13 21:17 日本關東各地12日太陽高高掛，再加上暖空氣在高空滯留，東京地區再度飆高溫，八王子市測到攝氏39度，是日本今年夏季最高溫，東京都心高溫也破37度。醫生呼籲民眾做好防曬避免中暑，更提出一個說法，「人體肌肉... 健康 下背好痛！膝蓋很痠痛！來試試這樣走 但不適合每個... 2023.06.29 16:36 倒退走是許多人都知道的進階版走路法，在歐美國家已經流行20多年了，在台灣也常看到公園、操場很多人在走，方法雖然簡單，但危險性比較高，必須慎防。倒退走使用到少用肌群倒退走其實是一項特殊的復健運動，可以使... 健康 長新冠導致肌肉流失！花1分鐘檢視你的肌肉量 2023.06.16 15:25 新冠肺炎也跟肌少症有關？最新研究發現，肌肉流失也是長新冠之一，新冠患者每5位就有3位陷入肌少症危機，造成失能臥床或死亡！醫師警告，染疫後若出現易喘疲倦、起立坐下無力、肌肉痠痛、上下樓梯費力等症狀，恐是... 健康 少皺眉才不會長皺紋？ 小心紫外線也是禍首 日... 2023.06.07 15:07 微笑只需要17塊肌肉，皺眉頭則需要43塊，所以網路傳「應該多微笑，少皺眉頭，不然會多長皺紋？」這是真的嗎？肌肉數量 不完全決定皮膚皺紋形成重症醫師黃軒指出，微笑是一種能夠帶來積極情緒和快樂感的表達方式... 生活 空腹運動瘦更快？ 專家點出「恐會掉肌肉」 動前可... 2023.06.04 17:09 到底要先吃東西再運動，還是空腹運動，一直以來都引起很多討論。有醫師點出，特別是有在進行低碳飲食減重的人，如果又空腹運動，會導致身體開始分解肌肉產生能量，建議運動前最少吃根香蕉或是拿鐵，可以更有效提高脂...