肌肉 健康 3動作檢測肌少症！醫曝老人失能主因 死亡率增2.... 2024.09.30 16:16 台灣65歲以上肌少症盛行率約為6.8%，意指有將近30萬人罹患肌少症，其中80歲以上男性的罹患率更高達30%。然而，這些患病者中，有高達八成的人不知道自己罹患肌少症，因此，提升民眾對肌少症的認識相當重... 健康 跑前沒暖身、跑步過量都會產生運動傷害 跑不動就... 2024.09.22 15:00 跑步對健康的助益無庸置疑，但簡單的跑步「跑錯」了，產生的後遺症同樣會讓人痛苦難堪。常見的傷害包括了：1、跑前沒暖身，易肌肉拉傷有些人輕忽暖身運動，或是超過負荷的距離，都容易造成肌肉拉傷。尤其是膝蓋上方... 健康 夏天護骨骼、養肌肉 醫大推「這4種水果」必吃！芭... 2024.07.29 15:57 在炎炎夏日中，來點冰冰涼涼的水果消消暑最讚了，不管是直接吃、打果汁、配優格都好好吃，尤其選擇當季水果，又甜又新鮮！而很多人都想問，那夏天吃什麼水果對骨頭關節比較好呢？護骨骼養肌肉 夏天吃這4種水果對此... 健康 筋膜槍舒緩身體痠痛！專家點名「這幾種人」應先諮詢... 2024.07.28 15:34 現代人生活繁忙，因工作或是長時間使用3C產品而導致肌肉緊繃、痠痛，許多人會嘗試使用不同的方式來達到肌肉放鬆的效果，筋膜槍利用高頻率的震動，加強肌肉、筋膜的血液循環，進而達到舒緩痠痛的功效，讓筋膜槍成為... 健康 運動穿壓力腿套有用嗎？專家解答 這2時機穿效果... 2024.07.22 16:11 購買運動裝備時，經常需關注身上裝備的機能性，如衣服、褲子、鞋子、襪套等，主要原因是這些機能性裝備在運動時對運動員的表現、舒適性和安全性有著至關重要的作用。舉例來說，足球員穿著長腿襪，主要是保護運動過程... 健康 增肌減脂好難！醫教「飲食正確吃法」 尤其蛋白質要... 2024.07.07 15:00 隨著健身風氣盛行，民眾採取增肌減脂概念，以追求良好的體態，但並非所有人都能減重成功，中醫師莊可鈞強調，減重過程中遇到復胖困擾，主要原因在於無法控制體脂肪上升，因此民眾除了參考體重數值外，也要監測「體脂... 健康 運動後肌肉痠痛怎辦？ 醫公開「4大舒緩法」：多喝... 2024.07.07 15:00 運動前可以做哪些事，來預防肌肉痠痛？那運動如果已經碰上肌肉痠痛的問題了，有什麼方法可以解決？肌肉痠痛已經發生 事後舒緩這樣做對此，復健診所王竣平主治醫師分享，運動後如何舒緩肌肉痠痛：1、進行適度的伸展... 健康 肌肉拉傷冰敷錯了！醫曝：很多人都停在舊做法 正確... 2024.06.29 15:28 運動傷害在我們的日常生活中時常發生，通常是姿勢錯誤、過度訓練造成，最常見的為扭傷、肌肉拉傷、韌帶發炎。軟組織受傷後處理新觀念 差異在冰敷疼痛復健科王竣平專科醫師指出，常見的運動傷害之一，就是肌肉拉傷... 健康 不只增肌！盤點「重訓6大好處」超意外 心情、睡... 2024.06.22 15:00 你也想要擁有健康身材嗎？重訓近年來成為了1大熱門健身運動方式，使用負重的器材，像是啞鈴、槓片等，對肌肉施壓，除了可以有效雕塑身材之外，也可以幫助提升身體基礎代謝率。負重訓練增加肌肉量！ 瓶頸期可嘗試換... 健康 身體出現「5種症狀」代表你蛋白質吃不夠！ 醫教你... 2024.06.17 16:07 蛋白質，是生命的基石，沒有蛋白質，生命將無法存在。當人體缺乏蛋白質時，可能會表現出疲倦、體重下降、貧血等特徵，尤其當你遇到這些狀況，且確定並非疾病所致時，就要警惕身體可能缺乏蛋白質，並及時遵照醫囑進行... 健康 運動前該怎麼吃？營養師：複合性碳水化合物+適量蛋... 2024.06.07 15:00 運動有益身心健康，但若只是依賴運動訓練，依賴飲食的搭配，不僅無法在運動上有良好的表現，也會影響身體的健康。康寧醫院營養師陳詩婷分享，許多人為了減肥，會選擇空腹運動或運動後不敢吃東西，怕把消耗的熱量都補... 健康 預防肌少症「5習慣」增強肌肉、骨骼功能！做家務、... 2024.05.20 16:23 隨著人口老齡化的不斷加劇，長者健康問題日益受到關注。在這個過程中，肌少症作為一種影響老年人生活品質的常見問題備受關注。衛生福利部南投醫院職能治療師林品辰分享一些預防肌少症的關鍵方法，幫助長者保持健康、... 健康 年過40肌肉量流失速度快 營養師盤點減緩肌肉流失... 2024.05.17 15:00 台灣已經逐漸邁入高齡化社會，許多長者的疾病也日益受到重視，肌少症即是一種伴隨老化而引起的肌肉量減少與肌力下降的疾病，可以分為沒有特定因素影響，僅因為自然老化所造成的原發性肌少症，以及因為疾病、營養缺乏... 健康 研究發現:體內肌肉量低、死亡風險增1倍 養肌策... 2024.05.09 15:00 文章也可以用聽的 國家衛生研究院群體健康科學研究所的研究團隊發現，「肌肉量」（skeletal muscle mass）才是影響老人死亡風險的重要關鍵之一。研究分組的結果顯示，肌肉量最低的2... 健康 「4跡象」代表你的肌肉正在流失！樓梯爬一下就要休... 2024.04.20 15:00 趕時間，卻發現步伐不像以前快速？以前過得完的馬路，現在都要看秒數夠長才敢過？小心！你的肌肉量可能在流失。檢測肌肉量 4招自我測試1、馬路過不完：可能原本很輕鬆可以過完的馬路，現在差點走不過，走路漸漸遲... 健康 低脂肉更健康！ 你知道每種肉的低脂部位在哪裡嗎？ 2024.03.25 16:07 由於蛋白質是身體建構肌肉、內臟等組織最基本的原料，因此，想要增加肌肉量，應在飲食上補充足量的優質蛋白質，尤其是來自於魚肉品等動物性蛋白質的補充十分重要。一個人每天所攝取的蛋白質，其中一半應源自植物性蛋... 健康 養肌要趁早！研究發現肌肉少死得早 盤點養肌2策略 2024.03.20 15:29 國家衛生研究院群體健康科學研究所的研究團隊發現，「肌肉量」（skeletal muscle mass）才是影響老人死亡風險的重要關鍵之一。研究分組的結果顯示，肌肉量最低的25%老人，相較於其他老人會增... 健康 熟女重訓拉斷二頭肌 骨科醫揭1原因！這族群最容易... 2024.02.29 16:04 47歲的陳小姐相當重視健康和維持身材，熱衷瑜伽和運動，每天都到健身房報到。某天舉啞鈴時忽然右手臂劇烈疼痛，手臂腫脹像長出大力水手卜派的二頭肌一樣，雖已及時冰敷處理、吃止痛藥，但過了1週後，患處痠痛依然... 健康 銀髮族最怕肌肉流失罹患肌少症！營養師：喝雞精補肉... 2024.02.27 15:00 65歲以上長者多半都有肌肉流失困擾，如何趁早預防肌少症及存骨本是關鍵！門諾醫院營養師指出，多數人的肌肉量從40歲後開始下降，隨著年齡增加，也會有骨質疏鬆的困擾。針對肌少症熟齡患者，建議從飲食營養補充做... 健康 打牌追劇久坐全身痠痛！專家教「3動作」解決肌肉緊... 2024.02.11 17:28 春節團圓期間，仍要多伸展運動，以免發生疼痛問題。年關將近，家家戶戶除舊布新，會利用好天氣大掃除。過年期間家人團圓、打牌、看電視，嘉義長庚醫院復健科許宏志醫師指出，年節及假期結束後，復健科門診常有許多「...