肌肉 健康 狂吃高蛋白就能養肌肉？小心反而吃出脂肪肝！關鍵在... 2023.08.23 15:35 許多喜愛健身養肌肉的民眾，為了養出肌肉，攝取了過量的蛋白質，健康檢查報告雖然一切正常，體脂肪比例相當低，但居然出現脂肪肝。 高蛋白搭配澱粉熱量高很難相信在健身房積極健身、做重訓的人，竟然會有... 健康 老了不想坐輪椅、被翻身 壯世代一定要補充1營養素 2023.08.20 17:18 步入45歲以上的「壯世代」，逐漸感到體力下降、爬個樓梯就氣喘噓噓。輔仁大學營養科學系教授劉沁瑜表示，人到中老年之後，最大的心願就是「不想被翻身、拍背、坐輪椅」，關鍵在於保持良好的活動力，建議民眾多攝取... 健康 彈鋼琴姿勢不正確也會受傷 復健醫師教你正確彈琴... 2023.07.27 15:00 鋼琴成果發表會到了,小朋友彈鋼琴時直挺挺的坐姿及舞動的小手，配上公主般的澎澎小禮服或紳士般的小領結，一下子就引起爸爸媽媽們瘋狂得拍照上傳。「台上一分鐘,台下十年功」，小朋友們為了上台表演或比賽,在家裡... 健康 酒喝多恐害肌肉白白流失！ 「6方法」輕鬆戒酒..... 2023.07.21 15:20 過度飲酒除了容易引發高血壓、心血管疾病、中風、肝病、消化不良等副作用外，近期1項新研究又發現不能大量飲酒的大理由，最新研究結果發表在《鈣化組織國際雜誌》（Calcified Tissue Intern... 健康 6旬婦人愛爬山卻被診斷「力弱症」？專家籲常做這3... 2023.07.20 15:52 原本擅長爬百岳的64歲李女士，近來竟每走10分鐘的登山步道，便因四肢無力需要常常休息，原以為只是年紀漸長，體力大不如前，但沒想到卻是力弱症作祟！醫師提醒，當肌肉量還在，卻出現四肢無力現象，當心逐漸陷入... 國際 日醫：人體肌肉量多寡 恐影響中暑機率 2023.07.13 21:17 日本關東各地12日太陽高高掛，再加上暖空氣在高空滯留，東京地區再度飆高溫，八王子市測到攝氏39度，是日本今年夏季最高溫，東京都心高溫也破37度。醫生呼籲民眾做好防曬避免中暑，更提出一個說法，「人體肌肉... 健康 下背好痛！膝蓋很痠痛！來試試這樣走 但不適合每個... 2023.06.29 16:36 倒退走是許多人都知道的進階版走路法，在歐美國家已經流行20多年了，在台灣也常看到公園、操場很多人在走，方法雖然簡單，但危險性比較高，必須慎防。倒退走使用到少用肌群倒退走其實是一項特殊的復健運動，可以使... 健康 長新冠導致肌肉流失！花1分鐘檢視你的肌肉量 2023.06.16 15:25 新冠肺炎也跟肌少症有關？最新研究發現，肌肉流失也是長新冠之一，新冠患者每5位就有3位陷入肌少症危機，造成失能臥床或死亡！醫師警告，染疫後若出現易喘疲倦、起立坐下無力、肌肉痠痛、上下樓梯費力等症狀，恐是... 健康 少皺眉才不會長皺紋？ 小心紫外線也是禍首 日... 2023.06.07 15:07 微笑只需要17塊肌肉，皺眉頭則需要43塊，所以網路傳「應該多微笑，少皺眉頭，不然會多長皺紋？」這是真的嗎？肌肉數量 不完全決定皮膚皺紋形成重症醫師黃軒指出，微笑是一種能夠帶來積極情緒和快樂感的表達方式... 生活 空腹運動瘦更快？ 專家點出「恐會掉肌肉」 動前可... 2023.06.04 17:09 到底要先吃東西再運動，還是空腹運動，一直以來都引起很多討論。有醫師點出，特別是有在進行低碳飲食減重的人，如果又空腹運動，會導致身體開始分解肌肉產生能量，建議運動前最少吃根香蕉或是拿鐵，可以更有效提高脂... 健康 肩頸肌肉緊繃、痠痛引頭痛 原來是1部位發炎了 2023.04.17 20:20 家庭、工作兩頭燒的王女士因長時間勞損，肩頸肌肉常有緊繃、痠痛感長達五、六年之久，後來竟引發頭痛，半夜常難以入眠，嚴重影響生活。他曾試過推拿、穴道按摩、熱敷及復健等方式均不見成效，最後求助臺中慈院復健醫... 健康 飯後血糖大飆升！1動作高效改善 2飲食步驟穩定血... 2023.03.23 17:31 開心享用美食，又擔心血糖飆高，其實餐後只要一個簡單動作，就能有效降血糖！有一名女性患者身上配戴血糖偵側器，她發現飯後血糖數值，常常會飆高到180，不過只要去運動、走路，1小時後血糖數值就會掉到110，... 健康 常跌倒、沒力氣擰毛巾都是肌少症警訊 染疫後更要注... 2023.03.08 21:17 台灣已經進入高齡化的社會，常看到許多老人家拄著拐杖走路，看起來很沒有力氣，確實，肌肉是健康的重要指標，而且和體力息息相關；然而，許多人並沒有覺察到自己的肌肉流失，或甚至是把肌肉流失當作年紀大的一部分。... 國際 養眼！南韓體能挑戰實境秀 百位「肌肉男女」爭冠 2023.03.02 20:41 健身在全世界蔚為風潮，最近南韓有電視台與串流平台搭上這波熱潮推出「體能挑戰實境秀」，邀請100名身強體壯的參賽者，挑戰體能極限並爭奪超過台幣700萬的高額獎金。節目推出後，登上38國串流平台收視冠軍，... 健康 增肌喝「牛奶or乳清蛋白」好？專家解答 1動作沒... 2023.02.20 20:15 台灣逐漸邁向超高齡化社會，肌少症相當受到關注，其實50歲過後就可能面臨「微肌」：肌肉量在50歲後會以每年1-2％的速度流失，60歲後甚至提升至每年3％；肌肉量不足會使肌力下降，造成身體活動困難，甚至發... 健康 睡到一半小腿抽筋痛炸！「9大防抽筋食物」曝 檸... 2022.12.31 20:12 半夜睡到一半突然小腿肌肉痙攣，痛到直接從床上醒來，相信不少人都曾有過類似痛苦經驗。而引發抽筋的原因，除了因為肌肉過度疲勞之外，飲食上也會因為缺乏鈣、鉀、鎂、鈉等電解質而導致抽筋，到底該補充什麼食物才能... 健康 不只跑步30分鐘能更快樂！ 「1運動」不受空間... 2022.12.24 10:22 新冠肺炎疫情爆發至今仍未消除，根據多項研究指出，疫情期間，憂鬱症及焦慮症罹患人數遞增，尤其兒童青少年的罹患率更顯著上升，民眾須更正視如何維持及促進身心的健康，預防陷入憂鬱！透過規律運動 減輕心理憂鬱根... 健康 天氣愈冷關節愈痛？醫解答「背後原因」 日常3招... 2022.12.20 20:48 每到冬天，很多平常治療控制很好的患者，都在此時不約而同跟醫師反應，許久未見的疼痛又開始作怪，甚至多年以前的舊傷，也湊熱鬧似的一起出來搗亂。很多患者都會問：「為什麼疼痛會發作，最近也沒有受傷或過度操勞？... 健康 只用單側牙齒咀嚼恐釀肩頸痠痛！1招緩解喝烏龍茶也... 2022.12.14 09:46 現代人生活中習慣依賴3C，長時間低頭滑手機、不良姿勢使用電腦，衍生不少肩頸痠痛等困擾。1名50多歲中年男性，因為後頸枕部脹痛、眼眶痠脹、耳鳴、頭暈、頭痛及自律神經失調等症狀，剛開始前往大醫院看了不少科... 娛樂 一日雙唱！盧廣仲09：53演唱會破小巨蛋紀錄 「... 2022.12.04 15:02 出道14年的歌手盧廣仲，昨（3）天第六度登上台北小巨蛋，挑戰一日雙場演唱會，其中早場更在上午9點53分就開唱，打破台北小巨蛋有史以來最早開唱的紀錄，他一登場就獻上《早安晨之美》等經典歌曲，唱到《肌肉的...