減重 健康 168斷食減肥！營養師曝「9種人」真的不適合 B... 2023.10.23 15:22 大吃後用168斷食法減肥嗎？或者你正想想用168斷食法減肥嗎？如果你是以下這9種人，建議要放棄這種減肥法，不要輕易嘗試！168間歇性斷食法 好處一次看營養師程涵宇說明，168間歇性斷食法是將一天當中的... 健康 治糖尿病藥可減肥？3個月減4公斤 專家說小心副作... 2023.10.23 15:04 文章也可以用聽的 在韓國舉行的「國際糖尿病聯盟會議」中，一種治療糖尿病的用藥，因為具有助患者減肥的效果而爆紅，被當成減肥秘藥，製作成像筆型的注射針劑，被稱為「減肥筆」造成流行。醫師提醒，這種... 健康 營養師大讚「1斷食法」比168簡單且舒服 網驚：... 2023.10.17 15:32 過了一個放縱的假日，明天想開始輕斷食一下嗎？但工作忙忙忙還要斷食，太煎熬了，對吧？1410斷食法 作法一次看營養師高敏敏分享，我們身體運行會優先消耗醣類，也就是碳水，透過斷食法讓空腹時消耗完醣類，就會... 健康 原地就能做！超慢跑燃脂、護關節還可以降血壓 揭「... 2023.10.17 15:22 超慢跑是一種低強度、長時間的跑步運動，近年來越來越受到關注。它不像高強度運動那樣要求全速前進，而是以緩慢的節奏緩步行進，因此適合幾乎所有人，尤其是那些希望透過運動減肥的人。這種運動方式不僅能夠幫助你達... 健康 蛋白質助減重！醫警告「4症狀」=吃太多了 不僅... 2023.10.09 15:44 現代人健康觀念進步，蛋白質攝取的重要性也逐漸受到重視。不過，一般人多注意蛋白質攝取不足，較易忽略蛋白質過量可能造成的負擔與健康風險。 吃蛋白質助減重？ 過量當心影響肝、腦功能家醫... 健康 減肥體重卡住「4情況」只是假停滯！ 醫激推「5... 2023.10.06 22:11 當減重到達一定程度，大腦身體開始意識到你可能正在鬧饑荒，於是傾向不惜一切（透過降低代謝率、提升飢餓荷爾蒙，降低飽足感等）盡可能保留能量。我們該怎麼突破這個人類演化上聰明的保護機制呢？5招打破身體平衡 ... 健康 減重不能吃澱粉、吃宵夜？別苦了自己又做白工 2023.10.05 15:21 文：陳潮宗本文摘自《你一輩子信以為真的醫學誤解：權威中醫師破除常見陳年健康迷思》（時報出版） 每一個曾經想減重的人都有過這樣的經驗，只要大夥兒聚餐、聊起減肥，總會被身旁親友限制，這也不能吃、... 健康 「這時間運動」瘦更快！ 研究證實：BMI、腰圍下... 2023.10.02 15:34 學界對於最適合減重的運動時間尚未有定論，不過近期發表於《Obesity》期刊的文獻，支持「早晨運動」可能是最有利於瘦身的時間區段。研究結果顯示，在早晨7-9點進行「中高強度運動」（MVPA），體重指數... 健康 吃對有助降體脂！網大推「12樣低醣食物清單」1圖... 2023.09.26 16:24 現代人飲食講求健康養生，許多人會選擇較健康的食材烹煮餐點，其中就有一派人選擇「低醣飲食」，希望能夠幫助消耗體內脂肪、增加進食過後的飽足感，以及也有一派說法認為此種飲食法具有能夠改善糖尿病的潛力，快一起... 健康 168斷食不但沒瘦，還變胖？ 營養師認證「做到這... 2023.09.25 15:45 人們為了體態和健康而減重瘦身，因此各式「斷食法」到處流傳著，其中討論度持續在線的「168斷食法」，為什麼有人執行了還是沒有瘦？斷食法的瘦身原理是什麼？「168斷食法」有什麼好處？營養師李婉萍指出，人體... 健康 不吃澱粉、喝防彈咖啡可燃脂減肥？ 生酮飲食潛藏2... 2023.09.21 15:43 「你也生酮了嗎？喝了防彈咖啡嗎？」近來國內最流行、討論度最高的飲食減肥法，當推「生酮飲食」，許多執行者在短時間內瘦得明顯，引來許多仿效者。但是，此飲食減肥法也可能導致健康受損，甚至有猝死危險。雖然生酮... 健康 長期實施易肌肉量不足！恐致肌少症 1圖看懂哪些人... 2023.09.21 15:41 除了潛藏的風險，營養師的臨床觀察也發現，很少人能夠「貫徹」生酮飲食，主要是食材限制多，脂肪配比又高，水果和澱粉類幾乎不能吃，實在違反了人類的飲食天性，因此，很多人多半試行了幾天或1、2週就「破功」。何... 健康 營養師讚「6種食物」剷除體脂肪 1助燃脂飲品不少... 2023.09.19 16:33 能吃東西就燃脂，可以說是大家夢寐以求的效果！但是，到底該吃哪些食物，才有助燃脂呢？6種食物改善體脂 遠離脂肪營養小桃氣-宜婷營養師分享六種確實有幫助改善體質，甚至幫助能量代謝的食物，讓我們可以越吃越輕... 健康 雞腿便當「先吃飯or腿」？ 營養師解答「胃食道逆... 2023.09.19 16:10 當你拿到一個雞腿便當，你會先吃什麼呢？有些人會把雞腿留到最後，但其實針對不同族群會有不同的吃飯建議順序！有胃食道逆流、胃脹氣、胃潰瘍？想護胃 雞腿便當這樣吃營養師李婉萍指出，如果你有胃食道逆流、胃脹氣... 健康 已吃很少也瘦不下來！營養師點出1關鍵 你也可成為... 2023.09.07 17:08 減肥已經是個全民運動，但許多人已經很努力少吃，但體重還是遲遲沒降，營養師程涵宇表示，只要均衡飲食觀念正確，每個人都可以是控制體重大師。他在臉書發文指出，最基本的均衡飲食，也是健康飲食的基礎，從均衡飲食... 健康 義研究：喝咖啡有助逆轉脂肪肝 但1天要喝到這杯數... 2023.09.07 16:54 根據研究顯示，台灣每2～3人就有1人有脂肪肝，脂肪肝儼然已是病毒性肝炎以外，危害國人最多的肝臟問題，義大利的研究發現，現代人人手一杯的咖啡，似乎是解救脂肪肝很好的利器。降體重之外，還能降低脂肪肝在國際... 健康 曾被封「最胖女演員」！趙露思「7日佛系瘦身菜單」... 2023.08.28 16:39 「減肥不問成敗，堅持到底」你有這樣的決心嗎？看看女星趙露思的一週減肥食譜吧！趙露思瘦身法 減肥菜單一次看．週一早餐：水煮蛋一顆、燕麥粥（加餐：5顆草莓）午餐：蔬菜沙拉（加餐：低熱量水果）（推薦閱讀：水... 健康 吃再少也瘦不下來！7招健康甩油 打擊更年期肥胖「... 2023.08.21 15:13 1、每天消耗500大卡一般健康族群，一週減掉0.5公斤，一個月約2公斤最為理想；但更年期女性則不建議以此標準，更年期適度的增重2至7公斤，其實有助婦女朋友順利度過更年期。因此，減重速度太快並不是好事，... 健康 減肥必吃！「10種低GI食物」添飽足感還能穩定血... 2023.08.17 15:00 GI是Glycemic Index升糖指數的簡稱，指的就是我們攝取的食物，在2小時內造成血糖上升快慢的數值指標。高GI值的食物消化越快速，血糖也越快上升，容易使得血糖波動；反之，低GI食物大多富含纖維... 健康 「18種夏季水果含糖量」1圖看！ 冠軍吃起來甜但... 2023.08.16 17:21 減肥減脂到底可不可以吃水果？營養師程涵宇表示，可以，但挑低糖、低熱量的吃更好！同時整理了18種夏季水果含糖量排行（每100g），一起來看看自己愛吃的水果到底含了多少糖！NO1、榴槤1瓣/糖18.4g/...