減重 健康 輕熟女透過生酮飲食減肥 2個月瘦7公斤！1原因是... 2024.08.05 16:00 輕熟女花花，身高164公分、體重60公斤，雖然BMI值22相當標準；但是，體態看起來有點豐腴，對於身材非常要求的她，決定打破一貫的均衡飲食型態，利用生酮飲食法來減肥，以大量的油脂攝取、少量的碳水化合物... 健康 體脂肪好難降？ 中醫師教「3個事半功倍秘訣」 2024.07.30 16:03 夏日到來，近期門診開始出現較多對於減重有需求的患者。一般來說，體重上升不外乎熱量攝取過多和代謝下降，前者其實比較容易瘦身成功，因為體質正常，只要藉由飲食控制，加上一些茶飲輔助，往往就能達到自己的理想目... 健康 美國研究發現：早餐中常見1食物 對於減重和血糖穩... 2024.07.30 15:47 減肥已經是很多人生活的一部分了，根據一項最新的研究發現，燕麥和大麥中常見的纖維類型，具有顯著的減肥潛力。研究發現，燕麥和大麥中的β-葡聚醣是一種存在於許多食物中的纖維，包括燕麥、大麥、高粱、... 健康 變胖總是在不知不覺中！營養師列舉10個莫名變胖原... 2024.07.08 16:16 很多人拿出夏天的衣服才發現，褲子穿不上、皮帶得往後移動一格，明明吃的都跟以前都一樣，褲子怎麼越來越緊，體重計數字只升不降？營養師程涵宇表示，研究發現，接近中年，一般成人大概每年會增加個0.5~1公斤，... 健康 體重沒超標只是肚子大！心臟病機率升 透過這2件事... 2024.06.13 16:47 「明明不胖，為什麼會得心臟病？」小心，即使體重不重，但是有肥肚、腰臀比過大，就是易引致心臟病的單一風險。研究結果提醒，即使體重降不下來，只要肥肚變小了，風險就會降低。很多年來，醫界常提到腹部脂肪容易引... 健康 吃得少卻沒變瘦？ 中醫師推「按6穴位」改善內分泌... 2024.06.11 15:35 「我吃很少怎麼還是瘦不下來？」在門診中常遇到病人有這樣的苦惱，儘管醫學知識不斷的更新，始終有兩大難題難以克服－－抗老與減肥。看似兩個問題，但其實造成身體老化與變胖都是飲食習慣導致。肥胖定義從BMI與腰... 健康 運動後1時內進食會變胖？ 烤地瓜+香蕉牛奶可助修... 2024.06.09 15:18 很多人為了減肥，以為運動後馬上吃會發胖，其實錯了！研究發現，運動後身體肌肉處於嚴重被榨乾的狀態，如果把握1小時內進食，反而能促進體脂肪分解高達25%，同時增加肌肉合成6%；換言之，把握運動完1小時內進... 健康 減肥限制卡路里恐更餓！ 研究曝「少吃這1物」才... 2024.05.28 16:26 1名67歲的氣象主播Al Roker透露，他透過步行與低碳水化合物飲食結合，在過去幾個月內減掉了大約45磅（約20公斤），每天大約只吃100克的碳水化合物。限制卡路里會減緩代謝 讓人更飢餓Al Rok... 健康 試遍各種方法仍一直瘦不下來？醫曝「2基因」惹禍 ... 2024.05.23 15:36 你是不是也有這樣的困擾？嘗試各種減肥方式，但卻還是瘦不下來？為何有些人就是喝白開水，吸空氣就會發胖了？究竟是什麼原因？肥胖先天條件 2基因問題1、FTO 基因（FaT mass and Obesity... 健康 減脂吃「這10種澱粉」避免復胖！壽司、義大利麵都... 2024.05.22 15:12 很多人在減脂時，都不敢吃澱粉，覺得澱粉會讓人胖，覺得不吃澱粉會瘦得快。但是碳水化合物，是肌肉和大腦的主要能量來源，不但可以維持體力和耐力，也有助於肌肉的修復，完全不吃可是會影響健康的！不吃澱粉易復胖 ... 健康 母親節快樂！已經吃很少還是瘦不下來 更年期女性如... 2024.05.09 15:07 國內更年期婦女肥胖比率高達8成，還有研究發現，女性停經之後，體重就會逐漸增加，平均3年內會增加2.25公斤。的確，身邊很多女性在年輕時或30多歲生完小孩，都能很輕易的瘦下來，但是，為什麼從停經或是更年... 健康 身上贅肉甩不掉 中醫師授「春天減重3訣竅」更快瘦... 2024.05.01 15:16 很多人冬天習慣吃補，常常就是大魚大肉，或是一個禮拜吃好幾次薑母鴨這種熱量很高的食物，然後過了冬天，才發現以前的衣服都穿不下了！大魚大肉體重計不停上升 中醫減肥這樣做中醫診所艾莉絲院長分享中醫減肥術：1... 健康 要減重就要運動 有氧、無氧哪個好？減重初期就選這... 2024.04.30 17:05 文章也可以用聽的 說到運動和減重的關係，醫師蕭敦仁表示，身體就像一個物質不變定律的有機體，每天都會吃進食物產生熱量，也會因為活動或維持身體基本運作而消耗熱量。想變瘦的方法沒有捷徑，就只有在這... 健康 每天只吃一點小零食沒關係？ 醫揭露「意想不到真相... 2024.04.29 15:43 每天只吃一點小甜食、小零嘴，熱量也不超過，應該就沒問題吧？只吃少量零食 仍會修改大腦胃口重症醫師黃軒指出，你以為每天控制自己，只吃少量零食，那叫「自律」嗎？其實對大腦來說，你是在培養大腦，準備好攝入更... 健康 增肌、減重...每天吃很多蛋白質卻不見效果？ 醫... 2024.04.29 15:41 大家都知道蛋白質很重要，每天吃好多蛋、肉，但是為什麼效果卻不如預期？蛋白質攝取3大NG 難怪效果不如預期減重醫師蕭捷健指出，可能是犯了蛋白質攝取的三大NG，分別是吃錯食物、吃錯順序、吃錯時間。NG1：... 健康 夏天快到了要減肥？晨運、聽輕音樂 有助抗拒美食 2024.04.29 15:37 雖然很想減肥，但很多人就是因無法抗拒美食，而愈來愈重。研究發現，在輕音樂及柔和燈光下，更能享受餐點的美味，而且吃得較少，另外，晨起做劇烈運動，也能減少食量。美國康乃爾大學及喬治亞理工學院的研究人員，調... 健康 抗性澱粉「5NG吃法」恐害愈來愈胖！ 反覆加熱冷... 2024.04.18 15:37 大多數人在減肥期間，飲食控管上，都會減少一般澱粉的熱量來源，選擇以熱量較低的抗性澱粉來替代，除了食用量應有所控制外，也要正確烹調處置，才能獲得因抗性澱粉難消化吸收特性而帶來的好處。澱粉糊化了 GI值... 健康 減重別怕吃澱粉！營養師激推「10種抗性澱粉」減脂... 2024.04.18 15:30 吃對澱粉，可以有效減重！專業營養師特別精選10種抗性澱粉食物，只要掌握正確食用原則、烹煮方法及搭配食用之道，就能夠開心地減脂剷肉成功！1、山藥生的根莖類食物，抗性澱粉含量較熟的為多。可生食的山藥，宜切... 健康 澳研究：對胖子來說在這時間運動效益最大 能降低心... 2024.04.17 17:29 文章也可以用聽的 大家都知道有固定的運動習慣，對於身體健康非常重要，但是一天當中什麼時間做運動最好呢？最近的一項研究發現，對於肥胖的人來說，晚上運動可能會帶來最大的好處，能降低心臟病和過早死... 健康 奇異果分綠色和金黃色 哪個比較營養？建議減重者吃... 2024.04.09 15:35 奇異果有綠色、金黃色果肉兩種，通常金黃色奇異果甜度稍高，營養學教授趙文婉指出，這兩者營養成分的差異，金黃奇異果的葉酸含量略高，但在礦物質鈣、鉀與纖維質的營養成分中，則是以綠色奇異果略勝一籌，其他營養成...