每到換季時，你是不是也發現浴室地板或梳子上的頭髮特別多？洗頭時頭髮一大把一大把地掉，讓人不禁擔心：是不是掉太多了？這到底是正常現象還是該擔心的問題？換季掉髮會持續多久？
為什麼會換季掉髮？
生髮診所柯博桓院長指出，當季節轉換時，氣溫、濕度和日照時間都會有明顯變化，這些環境因素會直接影響我們的頭皮健康。氣溫突然變冷或變熱時，身體需要時間適應，這段適應期間會影響毛囊的正常運作，導致部分頭髮進入休止期而掉落。換季掉髮通常是暫時現象，隨著身體適應新環境，掉髮情況會逐漸改善。
1、氣溫變化影響頭皮血循環：溫差大時，頭皮的血液循環容易受到影響，使毛囊活力下降，導致更多頭髮進入休止期而脫落。
2、日照時間改變：陽光照射時間的變化會影響體內荷爾蒙平衡，尤其是與頭髮生長相關的荷爾蒙，進而影響髮根健康。
3、生活作息改變：季節變換時，我們的飲食習慣和生活作息也容易發生變化，可能減少攝取對頭髮有益的營養素，或因環境變化而壓力增加。
如何預防換季掉髮？
雖然季節變化難以避免，但我們可以透過一些方法來減輕換季對頭髮的影響。保持頭皮清潔、避免使用刺激性洗髮產品、確保飲食均衡都有助於減少掉髮。此外，調整生活作息和管理壓力也很重要，因為身心狀態會直接影響頭髮健康。
1、正確洗髮護理：選擇溫和不刺激的洗髮精，水溫不要太高（35-40度為宜），避免用指甲搔抓頭皮。洗頭後輕拍至半乾再用吹風機吹乾，減少頭皮長時間處於潮濕狀態。
2、均衡營養補充：多吃富含蛋白質、鐵質、鋅、維生素B群的食物，如瘦肉、雞蛋、深綠色蔬菜、堅果等，這些都是頭髮生長不可或缺的營養素。
3、避免過度造型：減少使用電棒捲、離子夾等高溫工具，以及染髮、燙髮的頻率，給頭髮足夠的休息時間，降低外在傷害。
哪個季節最容易掉頭髮？
根據研究和臨床觀察，秋季特別是9-11月是頭髮掉落最明顯的時節，這時掉髮量可能會比平常增加30%左右。夏季陽光充足時，頭髮生長較為活躍；到了秋季，日照減少，加上天氣轉涼，頭皮血液循環變差，導致較多頭髮進入休止期，造成掉髮增加。冬季的乾燥寒冷天氣也容易導致頭皮問題，使掉髮情況持續。
休止期落髮多久長回來？
當頭髮因季節變化等因素進入休止期並掉落後，毛囊需要一段時間的休息，然後才會進入新的生長週期。這段恢復期對每個人來說長短不一，通常需要3-6個月的時間，新的頭髮才會開始冒出。雖然等待的過程可能令人著急，但保持耐心並給予頭皮健康的環境，頭髮終將重新生長。
如何改掉換季掉髮問題？
對付換季掉髮，首先要調整日常護髮習慣，給頭皮和頭髮創造健康環境。同時，改善生活習慣和減輕壓力也很重要，因為身體的整體健康狀況會影響頭髮生長。如果掉髮情況嚴重或持續時間過長，可能需要考慮專業產品或治療方法，如藥物治療或植髮等。
1、護髮產品輔助：可選用針對掉髮設計的洗髮精和護髮產品，通常含有咖啡因、生物素等成分，有助於活化毛囊和強化髮根。使用時輕柔按摩頭皮2-3分鐘，促進血液循環。
2、頭皮護理療程：定期進行頭皮深層清潔或專業頭皮護理，幫助去除過多油脂和老廢角質，保持毛囊暢通。在換季期間可增加護理頻率。
3、嚴重掉髮的專業治療：如果掉髮情況嚴重或持續很長時間，可考慮看皮膚科醫師評估是否需要口服藥物或外用生髮水。極度嚴重的掉髮問題，也可考慮進行植髮手術。
（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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