好多日常美食其實是腸道毒藥，對此，謝依蒨醫師的大腸經痔瘡乳房外科女醫強調，定期大腸鏡檢查對現代的我們超重要！ WHO警告：這些食物和吸菸一樣致癌你常吃的「套餐」可能正在餵養癌細胞：．加工肉品＝一級致癌物｜紅肉過量風險↑．高脂＋低纖＋高溫烹調＝腸道發炎→癌變加速 以下常見套餐也是你的日常配備？1、早餐火腿蛋配奶茶→亞硝酸鹽+反式脂肪換「酪梨蛋吐司＋無糖豆漿」2、控肉便當配珍奶→高鹽高糖＋反式脂肪換「蒜泥白肉＋燙青菜＋無糖茶」 3、牛肉火鍋搭沙茶→紅肉＋加工食品+沾醬換「魚/豆腐，沾醬：蔥薑蒜+醋」4、燒烤牛肉配啤酒→高溫烤紅肉＋酒精換「烤魚＋雞肉串＋毛豆＋氣泡水」 外食健康3招1、優先吃魚／豆腐／雞肉，紅肉每週 ≤2次（約手掌大）2、每天2蔬菜＋2水果，纖維是腸道護衛軍3、蒸煮燉烤取代油炸燒烤（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：·你每天在用的抗菌洗手液、濕紙巾恐致癌！ 醫急警告：「含這2種成分」快停用·泡麵「這1配料」很多人以為營養，其實愈吃愈傷身！醫籲快停手 你也常加？