量血壓時,你是否曾經隨意地把手臂放在膝上,或是讓手臂懸空在身側?最近發表在《JAMA Internal Medicine》期刊的研究提醒我們:不正確的手臂姿勢可能會讓你的血壓數值偏高,甚至可能導致高血壓的誤診或不必要的治療!
手臂姿勢對血壓的影響實驗
在美國馬里蘭州進行的隨機交叉臨床試驗,招募了133位年齡介於18-80歲的參與者。研究人員將參與者分別安排在三種不同的手臂姿勢下進行血壓測量:
1、參考姿勢:手臂支撐在桌上,並保持手腕與心臟水平(標準姿勢)
2、手臂放膝上:手臂放在大腿上而非桌面
3、手臂懸空在身側:手臂沒有支撐,自然懸垂在身側

研究結果顯示,當手臂未放在桌面支撐時,血壓數值有明顯升高的情況:
1、手臂放膝上:收縮壓(SBP)平均高出約3.9 mm Hg,舒張壓(DBP)則高出約4.0 mm Hg
2、手臂懸空在身側:收縮壓平均高出6.5 mm Hg,舒張壓則高出4.4 mm Hg
這些數據顯示,不正確的手臂姿勢可能使血壓測量結果過高,增加被誤診為高血壓的風險。尤其是對於那些血壓較高或健康風險較高的族群,這種誤差不容忽視,可能導致不必要的憂慮或過度治療。

如何正確測量血壓?
1、先休息5分鐘:在量血壓前,記得先靜坐休息至少5分鐘,讓身心平靜下來,避免因焦慮、緊張或疲憊影響測量結果。
2、手臂支撐在桌上:確保上臂有支撐,並讓上臂中間位置與心臟保持同一水平,以取得更準確的血壓數值。
3、避免手避懸空或隨意放置:量血壓時不要讓手臂懸垂於身側或隨意放置在膝上,以免因姿勢不穩造成血壓讀數偏高。
4、放鬆呼吸,穩定姿勢:測量血壓時,應保持安靜、放鬆,雙腳平放自然踩地的狀態,避免說話或呈現緊張狀態,能讓數據更準確。

內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯醫師強調,這項研究提醒我們,在家中自我監測血壓或在醫療機構進行血壓量測,都要注意保持正確的手臂姿勢,以避免不必要的誤差。確保健康數據的準確度,才能有效的進行健康管理!
(記者吳珮均、圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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