雖說理想的吃水果時間是早上，上班前如果吃不完或吃不下怎麼辦？營養師蘇秀悅建議，不妨把2份水果帶到辦公室，可以在早餐後兩個小時、大約上午9點到10點的時間吃水果，或者把水果當成下午茶的點心，在午餐和晚餐之間吃掉；也可以是在下班後，回到家先吃份簡單的水果墊墊肚子，再吃晚餐。這樣的食用方式，不僅可以有效率地吸收到水果的營養，也比吃珍珠奶茶、雞排這類高熱量的點心要來得健康許多。
健康上班族帶2份水果當點心
其實，我們常因正餐吃得很飽，而吃不下飯後水果，因此如果將水果挪到餐前先吃，相對減少正餐肉類的攝取，不失為一種健康飲食的方式。
無論何時吃，也不要等到睡前才吃水果，其實，睡前都不建議吃食物，此時應該讓你的腸胃道好好休息，以免影響睡眠。
聽身體的話，調整吃水果時間
每個人的體質各異，腸胃道功能不盡相同，對食物的接受度也不同，雖然說空腹吃水果比較好，但如果發現空腹吃會胃痛、不舒服，當然就不需勉強，或是避開鳳梨、柿子、李子等易引發腸胃不適的水果。
水果的選擇可以因人而異，且每人對食物的適應性各不相同，吃水果的方式是可以調整的，如習慣在早餐吃溫熱食物的人，不妨先喝點麥片粥暖暖胃，再吃水果，如此可以讓你的早餐更優質。
蘇秀悅建議，要改變吃水果的方式與時間，需先自己測試一下，了解身體對這樣改變的適應性，找到自己最適合的時間，若身體無法適應餐前吃，那麼餐後吃也可以，只是要休息1小時後再吃水果，總之，「別忘了吃」是重點，任何的建議是給予一個原則與方向，但每個人的身體狀況是不同，沒有絕對的標準，自己是可以做調整的。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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