文/李芳綺
3C重度使用時代來臨，每天對著大大小小螢幕的我們，雙眼的保護是非常重要的事！你是否也經常感到眼睛乾澀、視線模糊、眉心緊繃？這些不是年齡問題，而是現代人生活的共同危機。如今，一場結合「金釵石斛內服＋眼部穴位按摩」的復古新型護眼運動正在悄然興起，融合東方5000年養生智慧與21世紀科學研究，邀你一起打造屬於現代人的視覺健康法。
珍稀金釵石斛，為雙眼打底
金釵石斛，屬九大仙草之首。為石斛中的珍稀極品，有「草中黃金」之稱。是傳統名貴中草藥之一，被列入《神農本草經》上品，稱其能「益精強志、明目除障」；《本草綱目》亦記載其「補五臟虛勞，養胃生津，明目益氣」。
現代科學更發現金釵石斛富含石斛多醣、生物鹼與微量元素，具有抗氧化、抗疲勞、促進眼部血液循環等效果，適合因長時間使用手機、電腦而產生的眼壓升高與視神經緊繃，透過適量服用金釵石斛，不僅能護眼，也能幫助整體神經與睡眠穩定，是現代繁忙生活中的一帖養護良方新發現。
眼部穴位，隨時可做的視覺放鬆法
眼睛疲勞時，你會選擇閉目、滴眼藥水還是放空？試著將目光轉向中醫穴位智慧-「攢竹穴」是位於眉頭內側凹陷處的重要眼部穴位。每日用指腹輕壓攢竹穴2～3分鐘，可促進眼部氣血循環、緩解壓力與酸澀感，對於因長時間注視螢幕所導致的視覺疲勞尤其有感。
搭配魚腰穴、絲竹空穴、晴明穴、太陽穴等眼睛周圍相關穴道的順序性按摩，可在短時間內帶來放鬆與清晰感。這種「雙指護眼法」，讓你在工作間隙、交通途中、甚至睡前3分鐘，隨時可啟動視覺紓壓開關。
從內調到外舒緩，建立護眼新習慣
現代眼疾不再專屬於中老年人，3C螢幕長時間使用下，藍光已讓學生與上班族提早步入眼睛老化危機。金釵石斛「補腎養肝」的作用從源頭支撐眼部神經與循環，而眼部穴位的按摩，則在表層有效釋放壓力。
這種雙管齊下的方法，被視為現在護眼養生的升級版，是一種可行、科學、無藥性的保健習慣。我們邀請你，和我們一起開啟「3+1護眼生活新運動」，讓清晰明亮的視野重回你的日常。
睛彩明亮 3分鐘護眼操
給每天用眼超過8小時的你，最溫柔的修復時光
①攢竹呼吸按壓✊（30秒）
拇指貼住兩眉頭中間的攢竹穴
👉吸氣時輕壓→吐氣時放鬆
搭配鼻呼吸 6次，節奏：吸～1-2，吐～3-4
💡小提示：閉上眼睛，想像壓力從眼角流走～
②眼球大環遊👀（30秒）
眼球移動腦袋不動→畫圈圈運動
方向一：上→右→下→左（順時針2圈）
方向二：左→下→右→上（逆時針2圈）
💡小挑戰：盡量把視線延伸到極限，像在環顧天空四方！
③太陽穴舒壓畫圈🌞（30秒）
雙手食指輕壓太陽穴，
順時針按摩5圈＋逆時針按摩5圈，共做兩輪（10圈）
搭配深層吸氣吐氣，讓壓力跟著散掉～
💡延伸版：可一邊想像陽光灑在臉上，心情更放鬆～
④快閃眨眨眼✌️（30秒）
看遠→眨眼10下，看近→眨眼10下
最後快速眨眼10下
💡超適合久盯螢幕者活化淚腺分泌＋眼輪肌！
⑤手心熱敷小冥想🙌（40秒）
雙手快速搓熱→輕蓋眼睛，閉眼冥想
配合深呼吸3次，讓熱氣深入眼部神經、釋壓鬆弛
💡可默念：「今天的我，好好照顧眼睛」做正念小儀式
⑥睜眼微笑 Ending 😊（20秒）
深吸一口氣，眼睛睜開～嘴角上揚！
感受整個人變亮、變有神～像重啟視覺電源！
ps建議配合每日早上／下午練習，幫助切換狀態、提振精神！
未來的健康不只是看得遠，而是看得清、看得久。從今天開始，讓內補金釵石斛、外按眼睛穴道，成為你生活中不可或缺的護眼儀式。這場從東方古籍啟發、融合現代科學發現的新風潮，正為每一雙疲憊的眼，找回清晰與舒適。
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