炎炎夏日，隨著全球暖化加劇，中暑成了最常見卻也最容易被忽略的健康危機。輕則頭暈、噁心，重則可能引發併發症，甚至危及生命。中暑依成因分為「陽暑」與「陰暑」，兩者症狀與處理方式略有不同，掌握正確辨別與應對方式，就能在酷暑中安然無恙。
陽暑 vs. 陰暑：熱到中暑，不只是流汗過多
中醫師陳冠蓁指出，陽暑是傳統印象中的中暑類型，常見於在高溫環境中長時間工作或活動，導致體內水分與鹽分流失，無法順利排汗降溫。典型症狀包括：高體溫（超過40°C）、乾燥無汗、頭痛頭暈、心跳加速、噁心嘔吐等。
相對地，陰暑則多發生在冷氣房與外界高溫頻繁進出的情況下，因冷空氣導致毛細孔收縮，使體內熱氣無法排出。常見症狀為：身體沈重、頭悶頭痛、腹瀉、食慾不振等，雖不如陽暑明顯，卻更常在台灣高濕度環境中發生。
中暑了怎麼辦？急救4步驟要記牢
1.移至陰涼處：儘速離開高溫環境，前往通風良好或有冷氣的地方。
2.快速降溫：用濕毛巾擦拭或冷敷頭、頸、腋下等散熱部位，嚴重者可用冰袋輔助。
3.補充水分與電解質：若能吞嚥，適量飲用含電解質飲料；避免大量灌水，預防嗆咳。
4.立即就醫：若出現昏迷、意識混亂或症狀未改善，請立即送醫。
陳冠蓁表示，陰暑則建議諮詢中醫師協助，透過刮痧、針灸、中藥調理改善體質，避免反覆發生。
中暑別輕忽，輕重有別這樣分
1.輕度中暑：有輕微不適但意識清楚，休息與補水後可恢復。
2.重度中暑：體溫過高、昏迷或有器官功能異常，需緊急醫療介入，防止併發症。
康復期間應避免勞累，保持水分與電解質平衡，逐步恢復體能。
預防中暑的4大秘訣：從生活小事做起
1.穴道按摩助調節：按摩手部「合谷穴」與腳踝內側「太溪穴」，有助氣血流通與體溫調節。
2.清淡飲食抗暑氣：多攝取西瓜、黃瓜、番茄等含水蔬果，少油膩重口味食物。
3.熱適應訓練身體抗暑：日常運動訓練出汗與循環機能，並留意運動後體重與尿色變化，避免脫水。
4.居家通風與防曬措施：保持室內通風、穿著寬鬆淺色衣物、外出防曬，降低熱傷害風險。
陳冠蓁提醒，中暑雖然常見，但並非小事，提早預防、及時應對才能平安度夏。記住：「頭暈胸悶不是小事，一動不如一靜，先休息再處理」，守住健康，就從認識中暑開始。
(記者李政純，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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