很多人總是等中暑了，才急著處理不適，其實這是「討皮痛」的笨方法！
如果你過去夏天曾經中暑，表示你的體質容易受暑熱影響。與其發作後再補救，不如提前預防，尤其是在酷熱難耐的「三伏天」，更要順應天氣、保護自己。
三伏天養生的「伏」是什麼意思？
中醫強調「順天而行」，所謂「三伏」中的「伏」，是提醒大家：
天氣最熱時要懂得「隱伏」避暑，不要逆天而行。
意思是：
太陽大時別外出逛街
盡量待在陰涼處或室內
不要硬撐身體去曬太陽、吹熱風
補水還是累？小心是電解質失衡！
很多人以為多喝水就好，但如果只是流汗補水，卻沒有補電解質，反而會更疲累，這是電解質輕微不平衡的警訊。
正確做法：
可在水中加一小撮鹽
或喝一小瓶運動飲料補充電解質
注意：不要整天猛灌運動飲料，以免鈉攝取過多！
刮痧能防治陽暑？中醫這樣做！
刮痧是中醫對付「陽暑」的常見方法，有助於：
疏通經絡
排出暑熱
緩解頭痛、疲倦感
常見刮痧部位：
背部膀胱經
肘窩
太陽穴
風池穴（頸後大筋旁凹陷處）
刮痧小提醒：
工具可用牛角片、塑膠刮痧板，甚至湯匙、瓷碗都可
使用前清潔乾淨
搭配乳液或凡士林，避免刮傷
刮完後一定要喝溫開水，補津液、幫助代謝
中暑時頭痛怎麼辦？揉這兩個穴位就對了
除了刮痧，中暑時出現頭痛、脖子僵硬，可按壓這兩個穴位：
風池穴：後頸兩側，髮際邊大筋旁的凹陷處
太陽穴：眼角延伸線與眉尾中點的凹陷處
按壓或用刮痧板輕刮，有助疏風清熱、止痛。
預防中暑不是只靠吃冰！中醫這樣補才對
很多人以為夏天就該吃冰消暑，其實這樣只治標不治本。中醫強調從體內補氣、提升陽氣，才能真正抗暑。
三個夏天養氣方式：
1.補氣溫食
日本人吃鰻魚
韓國人喝參雞湯
中醫用「生脈散」（人參、麥門冬、五味子）補氣養心
2.適度補水＋溫性食物
不只喝冷飲，更要吃溫性補氣的食材，讓體內有能量對抗暑熱
吃天然消暑蔬果
瓜類：苦瓜、絲瓜、黃瓜、南瓜、菜瓜
蔬菜：芹菜、茄子、生菜、蘆筍、涼薯
西瓜：清熱生津，被稱為「天然白虎湯」
蘋果：健脾補氣、生津止渴
桃子、香蕉：消暑又補能量
別讓暑氣偷走你的健康！
夏天不是不能動，也不是只能躲冷氣房，而是要「順應天氣、提早預防」。不管是刮痧、飲食、穴道按摩、補氣食補，只要做得對，就能讓你整個夏天都精神飽滿、不再中暑討皮痛！
(圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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