「醫生，我明明很健康，怎麼會得癌症？」沒有抽菸，沒有喝酒，規律運動，還天天喝健康果汁，結果癌症還是找上門？問題到底出在哪裡？其實，你以為的「好習慣」，可能正默默地傷害你！
這些「偽健康習慣」你中了幾個？
廖繼鼎醫師出神入化的癌症治療強調，健康，不是某個單一習慣的堆疊，而是全方位的平衡！重點不是「做得越多越好」，而是「做對了沒有」！有些人過度強調「健康習慣」，結果反而累垮自己，讓身體變得更脆弱！
1、每天一杯果汁，補充滿滿維他命？
你以為自己在攝取營養，事實上，這根本是「糖水」！大量果糖可能導致胰臟癌、脂肪肝，甚至讓血糖飆高，成為癌細胞的溫床。吃水果比喝果汁更健康！
2、運動愈多愈好，狂跑馬拉松超健康？
適量運動對健康有幫助，但過度運動會讓身體進入慢性發炎狀態，免疫力下降，反而可能讓癌細胞有機可乘。特別是高強度運動後沒適當休息，會影響淋巴系統，讓身體更容易生病！
3、改吃純素飲食，讓身體更乾淨？
純素飲食不是壞事，但如果營養搭配不當，缺乏蛋白質、鐵、維生素 B12，反而會讓你肌少症、免疫力下降，甚至提高某些癌症風險！飲食關鍵在於「均衡」，不是「極端」。
4、每天睡滿 8小時，欲睡愈健康？
睡眠少會影響健康，但研究顯示，長期睡超過9小時，反而可能讓身體代謝異常，甚至增加乳癌、胃癌等風險！最佳睡眠時間因人而異，重點是規律與品質，而不是一昧追求長度。
（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
·營養師點名「這些健康零食」恐害血糖失控！ 燕麥棒、無糖餅乾都中鏢
·你以為的「8個健康習慣」恐不健康！ 每天吃沙拉、步行運動、口渴喝水都中