安安是個活潑可愛的7歲男孩，最近媽媽發現他比同齡的孩子矮一些，擔心是不是鈣質不夠，於是開始給安安吃補鈣片。起初，一切都很順利，安安也很喜歡那種帶果香味的咀嚼片。但是，一週後，安安開始抱怨肚子不舒服，上廁所變得困難了。媽媽這才意識到，原來補鈣也有可能帶來意想不到的問題。

為什麼補鈣會導致便秘？

大腸直腸外科陳威佑醫師表示，作為父母都希望孩子能健康成長，強壯的骨骼當然是不可或缺的。然而，在補充鈣質的過程中，有時可能會遇到一常見但容易被忽視的問題：孩子服用補鈣片後出現便秘的情況。

1、鈣質對腸道的影響

鈣不僅能強健骨骼，還能增加腸道平滑肌的收縮性。在正常情況下，這種作用有助於推動腸內食物殘渣的移動。但是，當鈣攝入過多時，特別是超過孩子身體的處理能力時，這種增強的收縮性可能適得其反。過度的肌肉收縮反而會使得腸道內容物推動速度變慢，而引起便秘。

2、鈣片中的其他成分

市面上的補鈣片通常不只含有純粹的鈣質。為了提高穩定性、改善口感或增加其他營養成分，製造商常常會添加一些填充劑或穩定劑。這些添加物可能不易於消化吸收。當這些不易消化的物質積聚在腸道中時，會增加糞便的體積並使其變得更加堅硬，進一步加劇排便困難。

3、纖維和水分攝取不足

在給孩子補充鈣片的同時，如果忽視了均衡飲食的重要性，特別是纖維的攝入，很容易加劇便秘問題。膳食纖維能夠幫助形成軟而有體積的糞便，使其更容易通過腸道。此外，水分攝入不足也是引起便秘的常見原因之一。充足的水分能幫助軟化糞便，促進腸道健康。如果孩子喝水不夠，再加上補鈣片的影響，就會增加便秘的風險。

如何解決這個問題？

雖然補鈣可能引起便秘，但有很多方法可以預防和緩解這個問題。不過，陳威佑強調，每個孩子都是獨特的個體，對補鈣的反應可能各不相同。如果採取以下措施後，便秘問題仍然持續存在，建議尋求醫師的進一步診斷和治療建議。有時可能需要更詳細的檢查，來確定是否有其他潛在的健康問題。

1、調整鈣片劑量：首要步驟是與醫生討論孩子的鈣需求。每個孩子的需求是不同的，根據年齡、體重和飲食習慣來確定適合的劑量非常重要。確保不要過量補充，因為過量的鈣不僅可能引起便秘，還可能影響其他礦物質的吸收。

2、增加膳食纖維：鼓勵孩子多吃富含纖維的食物，如新鮮蔬菜、水果和全穀類。可以嘗試一些有趣的食譜，讓高纖維食物變得更吸引人。譬如，可以製作顏色繽紛的彩色沙拉、全穀麥片配水果等。

3、增加水分攝取：確保孩子每天喝足夠的水。可以準備漂亮的水壺，或者加入一些天然果汁來增加吸引力。特別是在服用補鈣片的時候，多喝水更為重要。

4、選擇優質鈣片：在選擇鈣片時，盡量選擇容易吸收、添加劑較少的產品。可以考慮選擇液體鈣或咀嚼片，這些形式可能更容易被身體吸收。

5、補充維生素D：鈣的吸收需要維生素D的協助，所以確保孩子攝入足夠的維生素D也很重要。此外，適度的戶外活動可以幫助身體自然產生維生素D。

6、建立良好的排便習慣：鼓勵孩子養成定時排便的習慣，不要因為玩耍或其他原因而忽視上廁所的需求。

7、適度運動：鼓勵孩子多運動，適度的身體活動可以促進腸道蠕動，有助於預防便秘。

8、觀察和調整：密切觀察孩子的反應，根據具體情況及時調整補鈣策略。如果發現有不適症狀，及時與醫生溝通。

（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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