在現代快節奏的生活中，你是否常常感到焦慮、壓力大呢？甚至還會受到失眠、消化不良、心悸等自律神經失調的困擾嗎？

自律神經失調　這些東西要少吃

陽明交大附醫神經外科謝炳賢主治醫師表示，自律神經就像是身體的調節器，當交感神經與副交感神經無法平衡時，身體就會發出警訊，導致各種不適症狀。除了學會如何紓壓、調整作息外，飲食也是影響自律神經平衡的一大關鍵！因此，特別分享自律神經失調時，應該要避免吃哪些食物：

1、高油高鹽：像是油炸物、加工食品、罐頭等高油高鹽的食物，會增加血壓及體內的發炎反應，刺激交感神經，導致心跳加快，甚至會讓身體變得更加緊繃。因此。建議日常飲食盡量選擇天然、低鹽低油的食物會更健康！

2、咖啡因：咖啡、茶、能量飲料等含有咖啡因的飲品，容易刺激神經系統及刺激腎上腺分泌，導致緊張、焦慮感增加，甚至使自律神經失調狀況更加嚴重。建議選擇咖啡因的每日攝取量在300毫克以下，或是選擇如花草茶或無咖啡因飲品來替代。

3、精緻糖份：含糖飲料、甜點等精緻糖製品會引發血糖的急速波動，使自律神經難以維持穩定，同時也可能造成情緒較容易焦躁不安。如果想要攝取一些甜份，建議選擇含有天然糖份的食物，如水果、蜂蜜等，有助於保持血糖穩定，幫助自律神經平衡。

4、酒精：雖然飲酒可能會讓人感覺短暫放鬆，但過量飲酒會抑制副交感神經活動、使水分流失，加重自律神經失調的症狀。因此，控制酒精的攝取量，甚至戒酒，對於神經系統及全身健康非常重要。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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