現代人飲食西化、加上久坐等不良生活習慣，在台灣其實很多人有便祕的困擾，雖然看似影響不大，但如果便祕問題常發生，其實也會影響到泌尿道健康！便祕 恐誘發泌尿道發炎臺北醫學大學附設醫院泌尿科戴定恩主治醫師在《熱血暖男 戴定恩醫師｜台北 文山 新店 泌尿科 疝氣 結石 攝護腺專業》分享，便便堆積太多，容易造成排尿困難和頻尿，接續引起泌尿道發炎，而吃水果是一個很好幫助排便的方法，最關鍵的就是水果的膳食纖維，是身體的清道夫，能夠幫助促進腸道蠕動，也能增加糞便體積。（推薦閱讀：1圖看「水果什麼時候吃最好」！營養師認證 「1類人」最好和蔬菜、蛋白質一起吃） 常見水果 膳食纖維含量衛福部建議成人膳食纖維建議攝取量，每日大約為20-38g，戴定恩整理常見水果的膳食纖維含量：1、紅心芭樂：5.4克2、百香果：5.3克（推薦閱讀：百香果纖維含量超高，吃2顆就能獲得3.2克膳食纖維，但「1功能」不好要少吃）3、榴槤：3.8克（推薦閱讀：愈臭愈好吃？榴槤「4大意想不到好處」曝 1類人別狂嗑）4、奇異果：3克5、楊桃：2.8克6、青蘋果：2.8克7、釋迦：2.7克 8、香蕉：2.6克（推薦閱讀：香蕉吃錯顏色便祕更嚴重！營養師曝「吃這色」順到爆 1圖看7色階作）9、蘋果：2.4克10、柳橙：2.4克11、火龍果：1.7克(以上含量為每100公克水果，膳食纖維含量)延伸閱讀：·高麗菜墊底！便祕吃沒用 營養師1圖揭「常見7種燙青菜纖維量」·大便很硬、放屁好臭？營養師推「早上喝這個」超通便 想大卻大不出來小心三高