瘦身 健康 瘦身不用餓肚子！按「3穴道」調代謝又控食慾 飯... 2025.07.12 15:54 肥胖已成為全球關注的健康議題，根據世界衛生組織2022年報導指出：全球有超過10億人體重過重，且數字持續增加中。根據國民健康署的統計，臺灣成人過重及肥胖比率達47.9%，約每2位成年人就有1位體重超標... 健康 為何女生特別容易小腹凸？醫揭真相 教你3個瘦小腹... 2025.07.06 15:15 夏天來臨，不少女性開始想穿起短版上衣或泳裝，卻又為小腹肉肉感到困擾。先前韓國女團BLACKPINK成員Jennie登上科切拉音樂節舞台，微微隆起的「小肚子」也意外成為熱議焦點。對於女性小腹凸起，有人認... 健康 狂運動還是瘦不下來？營養師揭「關鍵真相」 超多人... 2025.07.01 15:39 只靠「運動」做為減重策略，不僅徒增身體的疲勞，體重也不一定會下降？嫚嫚營養師於社群分享，提到減重，不少人第一時間就想到運動。不過此前的大型薈萃分析已證實，僅憑運動瘦身而沒有進行飲食調整，對於減重沒有顯... 健康 想靠低碳飲食瘦身卻便秘、沒力氣？ 營養師曝「4大... 2025.06.11 16:06 你是不是也有這樣的困擾？剛開始嘗試低碳飲食，最常聽到的問題就是：「那我到底可以吃什麼？」有些人一聽到「不能吃澱粉」就以為只能啃肉配水，結果搞得營養不均衡、便秘、沒力氣，最後就放棄減肥了！其實低碳飲食只... 健康 吃披薩反而變瘦？醫曝「這1口味」穩血糖、助減脂 ... 2025.06.05 15:33 基因醫師張家銘在臉書上分享，自己在美國進修時，每天中餐都是番茄加披薩，當時只覺得這樣真是方便好吃又划算，沒想到回到台灣一量體重，居然不知不覺的就減了十公斤。其中一個關鍵，或許就藏在那顆平凡無奇、紅通通... 健康 不靠意志力也能瘦！試試「多巴胺激勵法」 營養師大... 2025.06.01 15:15 許多民眾無法成功瘦身，往往是受限於設定的目標過於高，一時半刻無法達成，在沒有獎勵的情況下，便不容易堅持下去。其實，可以在達到階段目標後，適時地犒賞自己，效果才會好，但該如何犒賞呢？專家建議，可善用「多... 健康 吃不少、照樣瘦！ 醫認證激推「這1腸道菌重生飲食... 2025.05.12 16:37 大家聽說過地中海型飲食、聽說過168飲食，這些都對腸道具有一定程度的修復效果，而來自《cell／細胞》雜誌最新發表的一種新型飲食型態「NiMe 」飲食，在三周內測試者身上看到了顯著的結果，包括體重減輕... 健康 吃對脂肪才會瘦！盤點「8種好油脂食物」提升代謝 ... 2025.05.04 15:00 許多人對脂肪避之唯恐不及，認為其為肥胖和心血管疾病的罪魁禍首。然而，脂肪實為必需營養素，是能量的重要來源。脂肪可分為飽和脂肪與不飽和脂肪，其中飽和脂肪過量攝取可能損害心血管健康。Omega-3、Ome... 健康 不用瘦瘦針！每天一盤「這1蔬菜」活化GLP-1 ... 2025.04.29 15:42 我們可能會認為健康是一種很遙遠的事，要靠昂貴的保健品、外國進口的膠囊，或者是醫院開的針劑才能達到。但其實，有些讓身體慢慢變好、變穩定的選擇，可能早就在你家的餐桌上，只是我們太習慣忽略它。地瓜葉天然代謝... 健康 「每日少吃VS4:3間歇性斷食」誰瘦得快？ 醫示... 2025.04.28 15:21 最新研究，4:3間歇性斷食減重效果大勝熱量限制法？這項研究於2025年4月，刊登在權威性的《內科學年鑑》雜誌。4:3間歇性斷食組(以下簡稱 IMF組)，每週有3個不連續的日子將熱量攝取減少80%，其餘... 娛樂 李珠珢來台將影響自身人氣？ 李多慧笑回：不擔心 2025.03.27 21:07 韓籍啦啦隊員李多慧今（27）天出席活動，她坦言為了即將開打的新球季，有刻意減重。針對近期好幾位韓籍啦啦隊員來台發展，尤其富邦悍將李珠珢來勢洶洶，是否擔心自己人氣受影響，李多慧表示「不擔心」。另外，被問... 健康 早上喝咖啡瘦更快？ 營養師曝「這樣攝取咖啡因」才... 2025.03.10 15:23 許多人每天都要來一杯咖啡醒醒腦，但你知道嗎？咖啡因對身體也是有許多好處，趕快來看看我們熟悉的咖啡因有什麼幫助吧！咖啡因是什麼？營養小當家_阿罐營養師說明，咖啡因是一種天然存在於多種植物中的物質，屬於中... 健康 睡覺也能瘦！日本「733減肥法」甩肚子贅肉 教你... 2025.03.06 15:23 過年大魚大肉後的熱量，還牢牢的卡在肚子上嗎？想減肥又不想運動？那來試試日本超紅的「睡覺減肥法」！如何打造易瘦體質？營養師高敏敏指出，充足睡眠＋睡對時間=分泌生長激素、分泌瘦體素、提高肌肉合成，並分享由... 健康 21天甩肉3.2公斤！ 「激瘦食物燃脂飲食」活化... 2025.03.05 17:13 選對飲食種類，只要21天就有機會成功瘦身？「激瘦食物燃脂飲食」是由英國2名營養學家創立，在健康管理中心幫助減重學員控制體重。這套飲食減重法的原理是人體中有一種名為「SIRTUINS(乙醯化酶)」的基因... 健康 不吃澱粉只吃菜 為何沒變瘦？營養師揪「5大瘦身盲... 2025.03.05 17:00 台灣「肥胖率」高居亞洲榜首 ，慢性病、肥胖造成許多健康問題，被冠上「健康」的飲食風氣也逐漸興盛。營養師表示，健康飲食的方法各有不同，但每個人身體情況不同，貿然實行未必能達到理想的減重效果。完全不吃澱粉... 健康 早餐「吃這1類食物」瘦更快！研究認證 最佳攝取份... 2025.01.07 15:12 早餐究竟該怎麼吃，才能對身體健康產生最大的效益？《Journal of Nutrition, Health and Aging》刊載論文指出，早餐的攝取量和品質對心血管健康至關重要，若攝取熱量過低或過... 生活 自爆「一週喝酒6天」！王必勝2.5月狂減12公斤... 2024.12.06 12:20 一週喝酒6天還是能瘦嗎？前衛福部政務次長王必勝5日突秀出體重計照，表示「兩個半月內從92公斤到7字頭」，短時間狂減12公斤，讓不少網友直呼「太厲害、超強」，還有人說不能找他喝酒了，對此他回應「我一個禮... 健康 瘦腰必吃！營養師激推「6種消脂蔬菜」肚子小一圈 ... 2024.11.03 15:22 你是不是也為惱人的小腹感到困擾？怕挨餓又想擁有水蛇腰，好難呀！瘦身必看 6種腰瘦蔬菜對此，營養師李婉萍分享讓你吃飽不發胖的六種蔬菜：1、木耳 7.4g含有豐富的水溶性纖維，幫助身體代謝與排毒，減少脂肪... 健康 他減重「主食吃1物」半年瘦快10公斤 醫提醒：要... 2024.10.07 15:29 許多網友指稱，多吃燕麥片可以減肥，對此，腸胃科醫師蕭敦仁表示，純燕麥片的口感不佳，並無味道，但因含有豐富膳食纖維，食用後容易產生飽足感，而熱量又低於白米飯，想控制體重的民眾可以多多食用燕麥片。食用燕麥... 健康 你是高血脂候選人？2茶飲消脂、解油膩還可瘦 但1... 2024.09.03 16:40 簡單易泡的中藥茶飲，可以去油膩、解脂肪，也是簡單降三高的方法，用保溫瓶裝好，帶著走，隨時喝一口。孅勻消脂茶材料：決明子3錢、荷葉1錢、陳皮2錢、山楂2錢、洛神花2錢、甘草1錢。◆作法：材料清洗後，加入...