炎炎夏日，酷暑難耐，不僅大人容易心浮氣躁，許多家長也發現——孩子特別難帶：不是不肯吃飯，只吃零食，就是動不動就發脾氣、晚上睡不著、白天怎麼叫也叫不起來。很多人以為這只是孩子在鬧脾氣，但其實，這些「失控」的行為，很可能是孩子身體發出的求救訊號！
夏季情感障礙症候群 常見這些表現
夏季高溫會直接影響人體的情緒調節功能。西醫研究指出，當年均溫超過攝氏23度時，每上升1度，重度憂鬱症的風險會增加約7%。高溫會干擾大腦中負責情緒平衡的神經傳導物質（如血清素、多巴胺），造成情緒浮躁、易怒，甚至失控。這種現象被稱為「情緒中暑」，或稱「夏季情感障礙症候群」。
中醫則有另一種解釋，稱為「疰夏（疰：音同住）」，又稱「苦夏」。這是一種夏季特有的季節性不適，主要表現為全身疲倦、食慾不振、消化不良、作息紊亂等症狀，尤其在兒童身上，更容易表現為情緒起伏大、難以安撫、生活混亂。中醫認為，疰夏的主因是陰虛與脾胃虛弱，夏日暑熱外襲、損傷元氣，使本就虛弱的脾胃難以承受。
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為什麼孩子夏天特別容易食慾差、作息亂？
中醫師陳貽嬋說明，台灣夏季「暑熱下迫、濕氣上蒸」，氣候悶熱潮濕，對脾胃本就較弱的孩子來說，是一大挑戰。孩子的皮膚散熱功能尚未成熟，體內的濕熱不易排出，會鬱積於脾胃，導致運化失常，進而出現胃口差、腹脹、便便黏稠等症狀。而在炎熱天氣下，孩子常吃冰品、喝涼飲，雖一時消暑，卻會進一步傷害脾胃，讓濕困更加嚴重。
此外，高溫也會干擾生理時鐘。夜晚氣溫居高不下，影響孩子入睡品質；而脾胃不和，則會進一步影響「臥不安」，出現睡眠不穩、易醒、多夢、夜間流汗等情況，造成惡性循環。
孩子夏天常見的三種體質問題
．暑傷肺胃型：孩子先天稟賦不足，暑熱灼傷肺胃陰液，表現為身熱、口乾、煩躁、食慾下降等。
．脾胃虛弱型：本身脾胃較虛，再加上暑熱傷氣、過食寒涼，導致精神疲倦、胃口不佳、大便偏稀、容易累。
．濕困脾胃型：濕氣困於中焦，導致脘腹脹滿、口中黏膩、食慾低下、大便軟黏、舌苔厚膩，孩子看起來黏黏重重、不愛動。
簡單快速判斷 爸媽可以這樣觀察孩子的身體訊號
孩子到底是「脾胃虛弱」還是「濕熱纏身」？留心三大身體訊號，就能大致判斷出孩子的體質狀況：
．觀察1：臉色
脾胃虛弱型：臉色偏白或黃，常常看起來沒精神
濕熱纏身型：臉色泛紅或油亮、口唇乾燥
．觀察2：排便
脾胃虛弱型：大便軟散不成形，吃較生冷或油膩的食物時，更容易拉肚子
濕熱纏身型：大便軟黏，擦不乾淨的感覺，排便味道酸臭
．觀察3：睡眠
脾胃虛弱型：入睡困難，睡不深，睡眠時雙眼沒有閉緊，露出眼白
濕熱纏身型：晚上煩躁容易醒，容易半夜哭鬧
立即可行 改善孩子「食慾下降＋作息混亂」的調整法
夏天飲食把握三個原則：
１、清淡易消化：孩子脾胃較虛弱，夏天時食慾不佳、消化不良，可選擇清淡易消化的食物，如蔬果、瓜類，有助於清熱祛濕。避免重口味油炸食物，減少脾胃負擔。
２、少冰少冷飲：貪涼飲冷可會導致脾胃不適，避免寒涼食物損傷脾胃之氣，解暑可吃常溫綠豆湯、酸梅湯、西瓜等。
３、適量補充水與鹽分：夏天溫度高，人體汗出多，容易脫水，適時補充水分與鹽分，以預防脫水與電解質失衡。要注意避免含糖飲料，糖分攝取過多會導致濕氣滯留在體內，損傷脾胃功能。
作息黃金時段 爸媽別錯過
．早上7-9點：此時是胃經氣血旺盛的階段，也是吃早餐的最佳時機，選擇清淡易消化的食物，有著啟動孩子的消化系統。
．晚上9-11點：三焦經循行的時辰，在這個時間幫孩子穩定身心進入休息階段，是幫助入眠的關鍵時刻。此時不建議使用3C，調低環境亮度、營造睡眠儀式，可幫助孩子順利入睡。
除此之外，上午十點到下午三點左右是一天最炎熱的時候，這時段避免戶外劇烈運動以免中暑。白天可以在陰涼通風的地方適度運動，可以加強體溫調節能力，增加新陳代謝，促進腸胃蠕動，白天適度運動，晚上也會比較好入眠！
（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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