台灣女性乳癌發生率持續攀升，最新研究指出，若女性每天運動達到「氣喘吁吁、滿身流汗」的程度，持續至少15分鐘，就能顯著降低乳癌發生機率。這項研究刊登於《美國醫學會外科學期刊》（JAMA Surgery）。
運動助降乳癌風險
英國牛津大學團隊追蹤12萬名女性，依運動習慣分為完全不運動、偶爾散步、每日短時間運動、每日長時間運動四組。結果發現，每天慢跑或做體操15～35分鐘、達到喘氣與流汗的婦女，乳癌風險明顯下降。
即使是體脂肪偏高、原本屬於乳癌高風險族群的女性，也能因為運動而降低風險。
年輕族群也能防腸癌
運動的益處不僅限於乳癌。美國德州大學安德森癌症中心研究顯示，未來15年，34歲以下年輕人結腸癌發生率將倍增，主因與缺乏運動、肥胖及飲食西化有關。相對地，50歲以上族群因定期篩檢，發生率則持續下降。
研究指出，規律運動不僅能降低乳癌風險，也是年輕族群預防大腸癌的重要方式。
(圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀:
.家族沒人有乳癌，我應該也沒事吧？常喝豆漿、吃豆乾容易得乳癌？沒檢查沒事，一檢查就罹癌？
.癌後疲憊不再忍耐！HER2弱陽性乳癌藥物結合3大對策，不再累到提不起勁