夏天一出門，熱浪像火球一樣砸下來，街道彷彿瞬間變成烤盤！於是，各種「隨身冷卻小物」成為大家求生的秘密武器：涼感貼、頸掛風扇、噴霧水槍、冰涼毛巾……拿在手上，好像立刻能打敗高溫。但問題來了：這些小物，到底是真的能讓身體「降溫」，還是只是心理安慰？
重症醫師黃軒表示，醫學研究早就告訴我們，人體真正的散熱靠的是蒸發（流汗）和血管擴張。如果只是外敷一層「假涼」感，核心體溫根本不會下降，甚至在錯誤的情境下，還可能讓身體更危險！
1、涼感貼、涼感噴霧
這類產品多靠薄荷醇、酒精揮發讓皮膚表面產生「涼」的感覺。
．優點：短時間內刺激皮膚感覺神經，帶來清爽感。
．限制：實際上體溫沒有下降，對預防中暑效果有限。過度使用含酒精產品，還可能造成皮膚乾燥或過敏。
研究指出，涼感貼、噴霧等「化學涼感」僅提供心理舒適，不能取代真正的醫學降溫。透皮薄荷醇，可以透過刺激冷受體，來提高一時感知的涼爽度，但可能會提高深層體溫，並降低身體的出汗率。 人體真正降溫需要靠「散熱」；蒸發（流汗）、輻射（血管擴張），單靠外敷化學涼感效果有限。
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2、頸掛風扇、小電扇
氣溫＞35°C禁用
．優點：增加空氣流通，加快汗液蒸發，對體感溫度確實有幫助。
．限制：若環境濕度過高（例如悶熱潮濕的午後），風扇效果大打折扣，因為汗水不易蒸發。
．注意：風太強、長時間直吹，可能造成眼睛乾澀或誘發偏頭痛。
風扇，是一種冷卻工具，但是在超過35°C（95°F）的溫度下會變得無效，並且可能是有害的。因為風扇在炎熱和乾燥的條件下，風扇反而會迴圈熱空氣，將熱量傳遞給身體，你吹的是「焚風」。
它們透過移動比體溫還熱的空氣來增加熱量增益，這壓倒了加速汗水蒸發的好處。有實驗證據顯示，風扇在高溫高濕環境下不但無法降溫，甚至會增加心血管負擔。
3、冰涼毛巾、隨身冰袋
．優點：放在「大血管區域」（頸部、腋下、鼠蹊）能幫助血液快速降溫。這是醫學上處理中暑病人的標準做法之一。
．限制：短時間效果明顯，但冰過頭可能導致血管收縮、反而減少散熱。建議「冰→拿開→再冰」，避免皮膚凍傷。
運動醫學領域的黃金證據：冰水浸泡或冰敷大血管區域，是治療熱中暑最有效的方法。所以臨床指南建議，中暑病人最快的降溫方式之一，就是冰水浸泡或冰敷大血管區域。
4、噴霧水槍、隨身噴瓶
．優點：模擬汗水蒸發，若搭配風扇，降溫效果比單純涼感貼明顯。
．限制：單純噴水若沒有蒸發，就只會變成「濕答答」。在濕度高的環境裡效果有限。
透過噴水和風扇，同時進行冷卻，主要透過蒸發冷卻，水滴在蒸發時，吸收面板的熱量，降低了面板和核心體溫。
（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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