在外辛勞的爸爸，總是肩負家庭重任，三餐外食、偶爾應酬喝酒，再加上少運動、吃得過精緻，這樣的生活型態，很容易讓脂肪默默堆積在肝臟，形成脂肪肝」。
中醫師陳憲儀指出，雖然初期症狀不明顯，但長期忽視可能演變成肝硬化、肝衰竭，甚至增加罹患心血管疾病與糖尿病的風險。脂肪肝初期常見症狀（多數人無明顯不適），有容易疲倦、右上腹悶悶脹脹、健檢發現肝指數偏高，部分人可能出現肝臟腫大或壓痛感。
中醫這樣看脂肪肝：從源頭調理體質
陳憲儀表示，中醫治療脂肪肝，重視體內代謝失調的根本原因，透過調整脾胃與肝氣、化濕祛痰、活血化瘀等方式來改善肝功能。
中醫調理四大原則：
1.健脾化濕：改善代謝、排除濕氣
＊常見藥材：茯苓、白朮、山藥、薏仁
2.疏肝理氣：舒解壓力，促進脂肪代謝
＊常見藥材：柴胡、香附、鬱金
3.化痰除濁：針對脂肪代謝異常
＊常見藥材：半夏、荷葉、山楂
4.活血化瘀：改善血液循環、提升肝功能
＊常見藥材：丹參、桃仁、紅花
預防脂肪肝三大關鍵
1. 飲食要點
可以多吃的助肝食物：
高纖蔬果：苦瓜、胡蘿蔔、木耳、蘋果
優質蛋白：豆腐、白肉、蛋、魚
全穀雜糧：糙米、地瓜、燕麥、薏仁
要少碰或避免的地雷食物：
高脂類：炸雞、肥肉、奶油、動物內臟
高糖類：含糖飲料、甜點、水果罐頭
加工品：香腸、火腿、即食零食
酒精類：啤酒、烈酒、紅酒——肝臟最怕！
2. 適量運動
每天至少30分鐘快走、太極、八段錦
提升新陳代謝，幫助脂肪燃燒
3. 情緒管理也很重要
壓力大會讓肝氣鬱結、代謝異常，可透過冥想、靜坐、睡眠充足來舒壓
中醫師推薦護肝茶飲 3 款
可依體質交替飲用，幫助降脂清肝，日常保健也適用！
1. 山楂決明子茶（健脾降脂）
材料：山楂10g、決明子10g、茯苓10g、陳皮5g
功效：助消化、降膽固醇、排濕
喝法：煮10–15分鐘，餐後半小時喝
2. 荷葉茯苓茶（清熱利濕）
材料：荷葉5g、茯苓10g、橙皮5g
功效：清熱解毒、幫助代謝脂肪
喝法：煮15分鐘，早餐前與晚餐後飲用
3. 菊花枸杞茶（養肝明目）
材料：菊花5g、枸杞10g、甘草2g
功效：減輕肝臟負擔、清熱解毒
喝法：熱水泡5–10分鐘，下午茶飲用最佳
（記者 李政純，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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