你也有過指縫癢到抓破、手臂紅腫脫皮、乾癢難耐的經驗嗎？根據統計，台灣超過四分之一的人曾患過濕疹，這種慢性皮膚問題雖然不是大病，卻常常令人心煩意亂、影響生活與工作品質。
那麼，濕疹可以根治嗎？中醫師陳怡如表示，只要有耐心、配合治療，加上調整生活習慣與飲食，就能大幅減少濕疹發作頻率，甚至讓皮膚回歸穩定健康狀態。
濕疹控制關鍵：日常保健 + 飲食調整
陳怡如指出，濕疹與「濕熱」體質密切相關，飲食、情緒、作息都可能誘發或加重症狀。她提出以下建議：
✅飲食避免地雷食物
少吃寒涼食物：如西瓜、苦瓜、香瓜、甘蔗、柚子、香蕉、楊桃、龍眼、荔枝、榴槤、芒果、竹筍等，這類食物會損脾胃、助濕氣。
忌冰品與高糖高脂食物：例如冰淇淋、巧克力、起司、牛排、肝臟等，容易增加體內濕氣與熱毒。
避免燥熱補品與刺激食材：麻油雞、十全大補湯、蔥、薑、蒜、咖哩、胡椒、咖啡、菸酒、濃茶等會讓濕熱加劇。
小心過敏原食物：如蟹類、部分海鮮、含添加物的加工食品等，容易引發免疫過敏反應。
✅避免外在刺激
遠離誘發物質：如清潔劑、油漆、染劑、花粉、汽油等。
避免用熱水洗澡或過度清潔：熱水易破壞皮脂膜，反而導致皮膚更乾更癢；洗後立即擦上溫和保濕乳。
✅建立穩定生活節奏
減壓、穩定作息：避免熬夜與過勞，情緒起伏太大也容易誘發濕疹。
保持適度運動、充足睡眠：促進氣血循環，提升免疫與代謝功能。
濕疹發炎緩解後該怎麼保養？
當急性搔癢、紅腫減輕後，皮膚可能會出現乾燥脫屑，此時需加強保濕。建議：
1.洗完澡立即擦乳液或凡士林鎖住水分
2.選擇無香精、低刺激的保濕產品
3.睡前塗抹凡士林並戴上棉手套，有助舒緩冬季乾癢
濕疹雖難纏，但並非無解。從生活做起、避開誘發因素、加上中醫的調理與保養方法，濕疹的控制與改善是可以達成的目標。癢，不該成為你生活的常態！
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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