高齡化社會到來，養生觀念盛行，但仍有不少民眾因為錯誤觀念，反而傷害了自己的身體，林口長庚醫院血液腫瘤科醫師廖繼鼎舉例，像是運動不是越多越好，過度運動反而會讓身體進入「慢性發炎狀態」，使免疫力下降，讓癌細胞有機可乘；還有睡眠時間，研究顯示，長期睡眠超過9小時，可能讓身體代謝異常，甚至增加乳癌、胃癌等風險。
過度運動恐慢性發炎 純素飲食留意營養搭配
慢跑、健身培養運動習慣，可以讓身體更健康，但有些習慣其實沒有那麼養生，營養師顏元瀅指出，比較多素食者常面臨蛋白質缺乏的問題，豆製品體積比較大，相對飽足感就會比較多一點點，可能就不容易吃足量，運動太多然後又沒有提供休息時間的話，就會容易造成身體負擔。
有醫師分享4大「偽健康」習慣，包含每天喝一杯市售果汁，因為含糖量太高，因此食用水果比喝果汁更好；另外適量運動有益健康，但過度運動會讓身體進入「慢性發炎狀態」，使免疫力下降，讓癌細胞有機可乘。
長期睡眠超過9小時「血液循環差」 增加心血管、腦認知風險
另外，純素飲食並非壞事，但若營養搭配不當，容易缺乏蛋白質、鐵、維生素B12，導致肌少症、免疫力下降；有研究顯示，長期睡眠「超過9小時」，可能讓身體代謝異常，反而增加乳癌、胃癌等風險。
醫師盤點4大偽健康習慣。圖／台視新聞北榮神經內科醫師蔡清標提到，睡太久的話大概有幾個影響，像是血液循環變差，血液黏稠度增加的話，容易增加心血管風險，腦的認知功能也會減少。
醫師提醒，健康不是單一習慣的堆疊，而是全方位的平衡，重點不在「做得越多越好」、而是要「做對」，否則可能讓身體變得更加脆弱。
台北／劉芝宇、黃明聖 責任編輯／張碧珊