不管是在辦公室上班，在家看電視、滑手機、用平板電腦追劇，大家少不了就是坐著，最新研究指出，每多坐1.5小時，發生心臟病風險上升44％，如果邊坐邊吃零食更危險！
這篇刊登在自然期刊旗下的《自然通訊期刊》中，刊登一篇使用英國生物樣本庫，針對42萬多名平均年齡在40歲到69歲的歐洲人展開大數據分析。這個年齡層正是看電視時間較長的族群，他們平均每天看電視的基本時間為2.8小時，在平均 6.3年的隨訪期間，約有近1.3萬人新出現心臟病。
而以這2.8小時為基礎，分析發現，久坐的時間每增加1.5小時，發生心臟病的風險就增加44％，尤其是久坐看電視者，比起久坐辦公，看電視者心臟病風險更高，分析顯示，可能是看電視時起身次數較少，同時也會吃更多零食。
專家意見
心血管科醫師李聰明說，久坐真的非常傷身，因為地心引力的關係，長時間久坐會使血液容易淤積在下肢，症狀輕微的人可能是血液變得濃稠，感覺活動不太順，症狀較嚴重者，可能會發生靜脈栓塞，沒有緊急處理的話，可能會有局部組織壞死的風險。
而且長期久坐，也會因為心臟缺乏訓練，容易讓心臟退化、心臟功能降低。要預防心臟功能退化，李聰明提醒，每坐一小時就要起來「休息10分鐘」，所謂的休息可不是躺下來或趴著睡覺，而是要站起來活動，多做小腿肌肉收縮的運動，才能讓血液迴流到心臟。他建議除了起來走路活動，也可以爬樓梯，每天都要讓心臟有「被訓練到」的機會，心臟才不易發生功能退化的問題。
(記者 丁馬，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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