天氣轉涼，開始覺得喉嚨癢癢想咳嗽了嗎？秋天開始常見的身體問題就是總是覺得喉嚨乾癢、好想咳嗽，這是秋天的「季節症狀」。秋天在五行中屬金，在氣候上的特徵是乾燥；而中醫中金對應的臟腑為「肺」，中醫的「肺」除了肺臟以外，還包含了皮膚、毛髮等，這些地方最容易受到「秋燥」的影響而變得乾燥，所以除了容易引發咳嗽之外，還很可能引發呼吸不順、口乾舌燥、皮膚乾癢、髮質枯燥等狀況。

如果已經有咳嗽的症狀，應該多食用什麼食物？

中醫師陳煜豐指出，秋冬最重要的事情就是養陰，這也是最好預防秋咳，以及緩解上面提到的秋季症狀的方法。這時候可以選擇多吃點潤肺生津的食物，例如銀耳、蓮子、燉梨子等，這些食物都有滋潤的效果，可以在秋燥的季節裡補充「津液」。除此之外，還可以搭配「酸」味的食物，例如：檸檬、山楂、梅子等。「酸」有收斂的功效，可以幫助我們收斂肺氣減少咳嗽症狀，還能收斂我們的皮表，減少水分的散失。 

如果已經有咳嗽的症狀，需要減少什麼食物的攝取？

如果已經有咳嗽症狀了，陳煜豐表示，需要減少選擇比較刺激性的食物，例如燒烤、油炸類，減少對於喉部、氣管附近的刺激；生冷冰涼的食物也儘可能避免，減少氣管受到寒涼之氣而緊縮加劇咳嗽。如果症狀持續，甚至要加重的趨勢，建議盡早就醫，以免延誤病情！

可以多按壓什麼穴道幫助減緩咳嗽？

陳煜豐也分享幾個穴道，每次柔按1-2分鐘，每天2-3次即可，可以幫助緩解咳嗽：

1、合谷：虎口，第一掌骨和第二掌骨之間，靠食指處。能清宣肺氣，開關通竅，可以緩解呼吸道症狀。

2、列缺：兩虎口相對，食指處。能宣肺平喘，對於咳嗽氣喘的緩解有幫助。 

關於咳嗽，醫師的私房食療推薦

1、蜂蜜水：蜂蜜有滋潤的效果，但要注意，一歲以下的小朋友不要飲用，有血糖問題的病患要注意攝取量。

2、銀耳蓮子露：銀耳富含膠質，有非常好的滋潤效果，除此之外，市面上購買也很方便的。

3、冰糖燉雪梨：《本草綱目》記載：「梨，生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰」，方便製作還能生津止渴，潤肺養陰。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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