你有計算過你一天會花多久時間滑手機嗎？在這資訊大爆發的時代，現代人的生活總是離不開手機，不論吃飯、休息、通勤，甚至是上廁所都少不了手機的陪伴，不過，長時間在錯誤的姿勢下滑手機，不僅會造成肩頸、手部僵硬緊繃，更可能導致頸椎問題！

滑手機姿勢要正確　4個手機使用習慣

對此，板橋亞東醫院骨科陳鈺泓主治醫師分享，怎麼樣才是滑手機的正確姿勢：

1、抬頭挺胸不低頭：低頭滑手機的姿勢除了會對頸椎造成過大的壓力外，長期下來也容易引發頸椎病變。建議滑手機時應抬頭挺胸、不駝背，讓眼睛平視螢幕，減少頸椎過度彎曲的壓力。

2、手部支撐及靠背：你也是習慣單手滑手機嗎？單手操作加上長時間懸空，容易造成肩膀和手臂的疲勞，建議使用支撐物（如床、椅子、桌子），讓手部有適當的支撐，可以更穩定且省力，並且選擇有靠背的位置上，能夠幫助減少駝背及肩頸壓力。

3、手機高度在胸口：原則上滑手機時，手機拿的高度大約保持在胸口到下巴的位置，有效避免低頭造成的壓力，或是過度抬高使背部肩頸緊繃的問題，讓保持脊椎的自然曲線，預防頸椎問題。

4、適當休息不超時：最後一點也是最基本，但也最重要的一點！務必要定時休息，每使用手機30分鐘，建議休息5分鐘，除了避免長時間保持同一姿勢，減少肌肉緊繃和疲勞，也能讓眼睛好好休息！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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