健康

本文摘自<常春月刊>497期文／張玉櫻近年來非常流行「超慢跑」，你跟上了嗎？超慢跑是一種低強度、步伐小、速度非常慢的跑步運動。在這種運動中，你可以保持微笑、輕鬆聊天，甚至唱歌，所以也被稱為...

一般營養素經加熱後，都會出現流失現象，導致吃進去的營養素成分大減。但茄紅素卻剛好相反，由於它在植物成分中相對穩定，即便加熱也不會有流失的疑慮。曾有研究發現，採收後的西瓜分別保存於溫度5℃、13℃、21...

胃食道逆流（GERD）是一種常見的消化系統疾病，發生時胃酸逆流進入食道，引起灼熱感、胸痛和反酸等症狀。某些行為在吃飽後會增加胃食道逆流的風險。以下是一些會造成胃食道逆流的常見行為和避免方法。造成胃食道...

「上班上到頭痛欲裂，但還沒下班不能買止痛藥」、「月經突然來訪，痛到無法起床」、「半夜心煩意亂無法入睡」，如遇到上面這些情況，又無法看醫生時，耳穴的按摩可以先救救你！臨床常見疾病　耳穴治療方式中醫師許瑋...

依據2020年的資料，全世界新發癌症排名中，肺癌（221萬例）排名為第二，而死亡排名之中，肺癌（180萬例死亡）則為排名第一。根據世界衞生組織（WHO）和國際癌症研究機構（IARC）的數據，肺癌是全球...

68歲洪姓婦人患有多年糖尿病，但血糖始終控制得宜，不過近日回診時卻發現飯前血糖及糖化血色素都飆高，詢問後得知原來是正值炎炎夏日，患者每天都吃好幾片西瓜消暑，結果導致血糖爆表，所幸經過衛教及控制飲食後，...

在講到老花眼的時候，很多人腦海裡第一個浮現的畫面，大概都是「長者把書或手機拿遠才看得清楚」的樣子，可是你知道嗎，老花眼也有近視型的！什麼是近視型老花？　特點和表現一次看眼科粘靖旻醫師指出，近視型老花就...

很多人覺得，到了夏天，相比於春天多變的天氣，鼻子應該會比較舒服了，但其實答案是NO！夏天除了可能會有黴菌造成鼻子過敏以外，夏天的高溫也更可能會讓你流鼻血！天氣熱就特別容易流鼻血　高溫對鼻子影響一次看輔...

一篇發表在《自然-衰老》的研究指出：當我們的細胞，感知到營養過剩，也就是mTOR蛋白複合物活性會增加，這會導致實質器官損傷和發生髓系發炎反應，這兩者會聯手，加速了我們的器官老化。避免營養過剩，才能長活...

減重早餐是減肥過程中至關重要的一餐，它能夠為你的新一天注入能量，同時幫助加速新陳代謝，促進脂肪燃燒。以下是幾種被認為最燃脂的減重早餐選擇：1、燕麥粥配水果：燕麥含有豐富的纖維和蛋白質，能夠增加飽足感並...

所謂「站有站相、坐有坐相」，正確姿勢能為健康加分，還是維持良好體態不二法門！過去，我們都知道「翹腳坐」對身體傷害極大，殊不知，恣意的席地「盤腿坐」，對於脊椎的傷害更大。加拿大脊骨神經醫師黃如玉表示，許...

茄紅素（Lycopene）屬於一種植物特有的植化素，是類胡蘿蔔素的一員，普遍存在於番茄、西瓜、紅心芭樂、紅色葡萄柚、石榴、木瓜等紅色系水果及其相關製品中，顏色愈紅、茄紅素含量愈高。雖然茄紅素是類胡蘿蔔...

夏日到來，近期門診開始出現較多對於減重有需求的患者。一般來說，體重上升不外乎熱量攝取過多和代謝下降，前者其實比較容易瘦身成功，因為體質正常，只要藉由飲食控制，加上一些茶飲輔助，往往就能達到自己的理想目...

時序進入盛夏，陽光熾熱，走在路上不消幾分鐘就汗流浹背。台灣的手搖飲巿場龐大，各品牌手搖飲店到處林立，幾乎每走幾百公尺就會有一家。加上，現代人生活壓力大，有些人下班就想喝杯飲料舒壓；也有的人工作忙碌，沒...

日常生活中，不管天冷天熱，許多人都喜歡來上一杯手搖飲犒賞自己，不過，隨著現代人健康意識抬頭，添加了奶精的奶茶，熱量高又缺營養，於是部份人開始傾向於喝鮮奶茶，認為將奶精換成鮮奶應該比較健康，但網路上又出...

想幫助產後恢復、防漏尿、增加性功能，對此，新竹國泰醫院婦產科張瑜芹主治醫師分享，男生女生都可以做的「凱格爾運動」！凱格爾運動可以改善哪些身體狀況？1、產後及更年期女性漏尿的狀況2、男性更年期勃起功能障...

來個心理健康測驗：想像一下，現在的你又渴又熱，可以馬上來一杯100c.c的涼飲料你會選哪一杯？．選茶類的人：應該平常就習慣喝茶飲，覺得外食吃多了，不想給身體太多負擔，但要小心很多含糖茶的精緻糖量也不低...

夏天到了，很多人都會有胯下癢的問題，除了真的很不舒服以外，如果在外面一直抓胯下，顯然也不是很美觀，多數人也會很害羞，而為什麼流汗容易胯下癢？該如何預防？汗液引起的潮濕不適　衣物摩擦也可能導致刺激泌尿科...

減肥已經是很多人生活的一部分了，根據一項最新的研究發現，燕麥和大麥中常見的纖維類型，具有顯著的減肥潛力。研究發現，燕麥和大麥中的β-葡聚醣是一種存在於許多食物中的纖維，包括燕麥、大麥、高粱、...

許多夏季蔬果富含礦物質及維生素，能幫助身體代謝，豐富的纖維含量，對於維持腸道及血管健康也有助益。另外，不同顏色的水果含有不同的植化素，是身體抗發炎及預防疾病的好幫手。每天該吃多少水果呢？根據國健署的每...