睡覺

壓力是人體面對挑戰時的正常反應機制，適度的壓力能成為生活的動力。若長期處於慢性壓力狀態下，卻導致一系列身心健康問題，關鍵在於學會觀察自己的身體、呼吸、念頭和內心感受，培養觀察力和洞察力，從而更客觀地看...

文：林雅藍（內湖國泰診所小兒科主治醫師）人類的睡眠週期會隨著年紀而慢慢延長，足月嬰兒的睡眠週期是50分鐘，嬰兒前10分鐘開始入睡，第10-20分鐘開始深沈睡眠，第20-30分鐘睡得很沈，第30-40分...

到了八月，很多時候真的熱得要命，不吹冷氣就睡不著覺，但是整晚吹冷氣又怕不舒服，要怎麼辦才好？吹冷氣　當心這些健康風險中醫診所艾莉絲院長指出，中醫認為，過度暴露在冷氣環境中容易使人體受寒，導致寒邪入侵，...

最近的一項研究顯示，夜間暴露在強光下會增加罹患第 2 型糖尿病的風險。澳洲弗林德斯大學的研究人員在一項85,000名未罹患糖尿病的健康成年人的大規模研究中發現，在夜間12:30至凌晨6 點之間暴露在光...

你也常常晚上躺在床上時，總會想著今天還有什麼事情沒做完、明天要記得哪些事、老婆小孩交代要買的東西？明明身體累到不行，腦袋卻依然無限轉動停不下來嗎？大腦重新開機　4大休息法不僅讓身體無法好好休息，更是常...

相信不少人都聽過由同名漫畫改編的日本夯劇《深夜食堂》，除了溫暖動人的故事，劇中每一道深夜美食更是撫慰人心的關鍵，尤其是寧靜無壓的深夜放鬆時間，如果晚餐又吃得早，難免會嘴饞想吃點東西滿足口腹之慾，也能幫...

很多人怕黑，睡覺得開燈，或是讓電視開著就睡了，不過《美國醫學會內科醫學期刊》的研究發現，喜歡這樣做的女性，增胖5公斤的風險增加17％，即使控制睡眠時數、飲食和運動等影響因素，肥胖率還是較高，研究出自《...

一覺起來，老是感覺睡不飽、腰酸背痛嗎？振興醫院復健醫學部主治醫師李林鍵表示，最常見的原因除了睡眠品質差之外，與睡姿、寢具的挑選也有關係；此外，原本脊椎就有問題的人，睡覺起來，也容易感覺腰痠背痛。1、睡...

打呼是1個很常見的問題。根據美國口腔頜面外科醫師協會（American Association of Oral and Maxillofacial Surgeons）的數據統計，約有50%的美國人會打...

你是否經常感到日間疲勞，即使似乎睡了足夠長的時間？或者你的伴侶抱怨你夜間打鼾並伴有呼吸暫停？這些可能是睡眠呼吸中止症候群的跡象。睡眠呼吸中止症是什麼？耳鼻喉科胡皓淳主治醫師說明，睡眠呼吸中止症是一種在...

今天大家應該都很驚嚇，地震也造成許多災情，更有許多人擔心在睡覺的時候發生地震怎麼辦？該往哪裡躲？根據消防署臉書的建議如下：睡覺前可以這樣準備1、床鋪位置注意不要在電視、書架或大型家具前。2、手電筒可放...

大部分的人體質上需要順應自然的作息，日夜顛倒、熬夜，也許短期沒問題，身體自然會適應；但長期來看，一定會影響血液循環、自律神經系統，增加壓力荷爾蒙，影響身體健康。無論是念書、工作，畢竟多數時候得配合社會...

美國維吉尼亞州有一隻叫「甜甜圈」的7歲牧羊犬，最近在網路上暴紅，原因是牠實在太愛睡覺，飼主幫牠按摩、甚至拿美食誘惑都不管用。「甜甜圈」永遠都愛睏的畫面，也讓不少夜貓子民眾很有共鳴。按摩、美食誘惑都沒用...

工作忙碌一整天，好不容易可以好好睡一覺，結果一早醒來全身痠痛，簡直睡比沒睡還要累，究竟是怎麼一回事？睡覺睡到腰痠背痛　4方法解決良好的睡眠乃是人生大事之一，腰痠背痛不僅全身不舒服，更會影響睡眠品質與健...

我們常常說：「高枕無憂」，其實那是錯誤的科學資訊。最近的一項研究揭露了令人意想不到的健康隱患。使用過高枕頭 自發性椎動脈夾層風險增重症醫師黃軒指出，使用過高的枕頭，可能增加患上自發性椎動脈夾層（Spo...

不知道你有沒有發現有些人，睡著了，就會一直在睡夢中翻來覆去，而有些人睡著了，卻一樣一動也不動？睡覺無意識翻身 有4種益處重症醫師黃軒指出，我們正常「每晚睡覺時，大約會翻身20次左右」，但這也因人而異。...

每個人或多或少都有抽筋的經驗吧！抽筋在醫學上又稱為「肌肉痙攣」，是1種異常的肌肉收縮現象，如電解質不均就是常見的原因之一，這可能導致肌肉突然變得緊繃甚至疼痛難耐。孕期抽筋比平常痛？ 網友分享舒緩妙招快...