睡覺 健康 仰臥或側臥哪一種比較好？怎樣的睡姿最理想？ 這一... 2025.04.06 16:22 其實仰臥或側臥都無妨，但要注意睡眠中應盡量使脊椎處於自然放鬆的狀態。以仰臥來說，最佳的睡姿就是在平躺之後，身體脊椎仍能維持前述提及的從側面看為類S形曲線，做法上除了頭部用枕頭略為墊高外，膝蓋（膝關節炎... 健康 突然失去嗅覺 當心是1疾病的前兆 2025.02.12 15:35 過去的研究發現，睡覺中容易有「不寧腿症候群」的人，可能顯示腦部病變，容易發生巴金森氏症或阿茲海默症；而最新研究發現，如果突然失去嗅覺，而且又有容易忘東忘西症狀時，當心可能是失智症前兆。過去曾有研究發現... 生活 睡覺遇強震先別跑 縮腳趴下、枕頭護頭頸 2025.01.21 18:43 凌晨地牛翻身，全台明顯搖晃，許多人都是從睡夢中被驚醒嚇醒，驚慌失措，其實在睡夢中遇上地震，保命也有四大要領。強震襲先待床上 起身離開恐遭掉落物砸傷魚缸的水左右劇烈搖晃搖了五秒後水花四濺，21號凌晨嘉義... 健康 晚上睡覺手腳冰冷到睡不著？ 專家認證「棉被這樣蓋... 2025.01.06 15:42 冬季早晨好冷想賴床，如何讓棉被更暖更讓人離不開？恆悅醫療體系醫療長蔡雅藍在臉書粉絲專頁發文表示，可以透過以下睡前4招，放大棉被保暖功能，讓體溫熱能不容易散失。寒冬保暖4妙招 保留體溫不流失1.搖棉被：... 健康 睡覺鼻塞難入眠！ 醫授「4個方法」快速恢復鼻暢通... 2024.12.22 16:14 現在是冬天，無論是感冒，或是溫差大過敏，都可能會讓鼻塞更嚴重，甚至很多人睡覺的時候，都會覺得鼻塞，直接影響睡眠品質，到底睡覺的時候怎樣才能不鼻塞？1、改善睡眠環境輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳醫師指出，像... 健康 睡到一半被腳抽筋痛醒！ 醫曝「睡前4件事」不可少 2024.12.22 16:12 大家都有過這樣的經驗吧，就是半夜突然痛醒，發現是腿或腳抽筋，痛到翻來覆去好久才能舒緩！半夜抽筋痛醒 教4招一夜好眠雖然腳抽筋不是什麼嚴重的問題，但痛起來也真的是要人命，復健診所王竣平主治醫師就來教幾招... 健康 壓力大到睡不著 1方法找回健康睡眠、身心平衡 2024.09.03 16:31 壓力是人體面對挑戰時的正常反應機制，適度的壓力能成為生活的動力。若長期處於慢性壓力狀態下，卻導致一系列身心健康問題，關鍵在於學會觀察自己的身體、呼吸、念頭和內心感受，培養觀察力和洞察力，從而更客觀地看... 健康 嬰幼兒每天要睡幾小時才夠？睡眠訓練真的有用？各年... 2024.08.13 17:40 文：林雅藍（內湖國泰診所小兒科主治醫師）人類的睡眠週期會隨著年紀而慢慢延長，足月嬰兒的睡眠週期是50分鐘，嬰兒前10分鐘開始入睡，第10-20分鐘開始深沈睡眠，第20-30分鐘睡得很沈，第30-40分... 健康 睡覺吹冷氣害肌肉、關節痛？醫授「4妙招」整晚睡超... 2024.08.12 16:24 到了八月，很多時候真的熱得要命，不吹冷氣就睡不著覺，但是整晚吹冷氣又怕不舒服，要怎麼辦才好？吹冷氣 當心這些健康風險中醫診所艾莉絲院長指出，中醫認為，過度暴露在冷氣環境中容易使人體受寒，導致寒邪入侵，... 健康 睡覺時別開燈 澳洲研究:夜間暴露在強光下恐增糖... 2024.07.12 15:00 最近的一項研究顯示，夜間暴露在強光下會增加罹患第 2 型糖尿病的風險。澳洲弗林德斯大學的研究人員在一項85,000名未罹患糖尿病的健康成年人的大規模研究中發現，在夜間12:30至凌晨6 點之間暴露在光... 健康 明明很累想睡覺 腦袋卻一直想事情？醫教「解救4招... 2024.06.23 16:16 你也常常晚上躺在床上時，總會想著今天還有什麼事情沒做完、明天要記得哪些事、老婆小孩交代要買的東西？明明身體累到不行，腦袋卻依然無限轉動停不下來嗎？大腦重新開機 4大休息法不僅讓身體無法好好休息，更是常... 健康 周末夜晚好想吃消夜 深夜點心聰明吃營養師盤點3... 2024.06.21 15:00 相信不少人都聽過由同名漫畫改編的日本夯劇《深夜食堂》，除了溫暖動人的故事，劇中每一道深夜美食更是撫慰人心的關鍵，尤其是寧靜無壓的深夜放鬆時間，如果晚餐又吃得早，難免會嘴饞想吃點東西滿足口腹之慾，也能幫... 健康 美國研究：開燈或開電視睡覺女生變胖還會睡不好 ... 2024.06.06 15:00 很多人怕黑，睡覺得開燈，或是讓電視開著就睡了，不過《美國醫學會內科醫學期刊》的研究發現，喜歡這樣做的女性，增胖5公斤的風險增加17％，即使控制睡眠時數、飲食和運動等影響因素，肥胖率還是較高，研究出自《... 健康 常常睡覺起來就腰背痠痛是怎麼了？ 復健科醫師盤點... 2024.06.04 15:43 一覺起來，老是感覺睡不飽、腰酸背痛嗎？振興醫院復健醫學部主治醫師李林鍵表示，最常見的原因除了睡眠品質差之外，與睡姿、寢具的挑選也有關係；此外，原本脊椎就有問題的人，睡覺起來，也容易感覺腰痠背痛。1、睡... 健康 改善睡覺打呼「9個簡單方法」！ 不要仰睡、睡前洗... 2024.05.17 15:00 打呼是1個很常見的問題。根據美國口腔頜面外科醫師協會（American Association of Oral and Maxillofacial Surgeons）的數據統計，約有50%的美國人會打... 健康 不只打呼！「睡覺冒7症狀」恐是睡眠呼吸中止症 醫... 2024.05.12 15:43 你是否經常感到日間疲勞，即使似乎睡了足夠長的時間？或者你的伴侶抱怨你夜間打鼾並伴有呼吸暫停？這些可能是睡眠呼吸中止症候群的跡象。睡眠呼吸中止症是什麼？耳鼻喉科胡皓淳主治醫師說明，睡眠呼吸中止症是一種在... 綜合 睡覺蚊子嗡嗡擾人 「開燈」有助干擾吸血 2024.05.09 21:54 你有發生過這樣的情況嗎？關燈睡覺時，蚊子在耳邊發出嗡嗡聲，但是起床開燈後，卻找不到蚊子！專家釋疑，家中常見的熱帶家蚊和地下家蚊，屬於夜行性，喜歡在陰暗環境中吸血，開燈的光亮會暫時干擾、抑制這些蚊子的吸... 生活 發生大地震怎辦？ 睡夢中自保「三步驟」 2024.04.27 15:51 今（27）天凌晨地震，全台有感，不少人在睡夢中驚醒，有民眾就疑問，地震發生時，如果人在床上該怎麼辦呢？專家建議可以依照3個步驟，轉身、臉朝下趴著，縮起雙腳，再用枕頭或棉被保護頭頸部。趴著縮起雙腳、枕頭... 健康 睡覺時發生地震該往哪去？消防署給「5點建議」 ... 2024.04.03 15:00 今天大家應該都很驚嚇，地震也造成許多災情，更有許多人擔心在睡覺的時候發生地震怎麼辦？該往哪裡躲？根據消防署臉書的建議如下：睡覺前可以這樣準備1、床鋪位置注意不要在電視、書架或大型家具前。2、手電筒可放... 健康 「這個時間」睡覺讓你的肝最輕鬆！ 至少要睡7小時 2024.04.02 16:15 大部分的人體質上需要順應自然的作息，日夜顛倒、熬夜，也許短期沒問題，身體自然會適應；但長期來看，一定會影響血液循環、自律神經系統，增加壓力荷爾蒙，影響身體健康。無論是念書、工作，畢竟多數時候得配合社會...