深度睡眠 健康 深度睡眠不只是休息好！養成這些習慣提升睡眠品質 2025.10.21 15:45 美國國立衛生研究院（NIH）指出，睡眠不足與高血壓、心血管疾病、憂鬱症，以及肥胖和糖尿病等健康問題相關。一般建議成年人每晚應睡 7至9小時，其中約20%的時間應為深度睡眠。深度睡眠是經過兩個淺睡眠階段...