健走 健康 最簡單的長壽運動！健走比你想的更有效 掌握關鍵技... 2025.07.29 15:19 文章也可以用聽的 健走，是日常生活中最簡單也最不受場地限制的運動形式。它比慢跑更安全、比散步更有效、比游泳更方便，不僅門檻低，更是男女老少皆宜的全方位健康運動。許多人以為必須進行大汗淋漓的劇... 健康 越野健走訓練全身又健心肺 但這些人要特別小心！ 2025.07.09 17:24 文章也可以用聽的 你聽過「越野健走」嗎？這項來自北歐的運動原本是滑雪選手的訓練方法，近年來也在台灣逐漸風行。它不像一般平地健走，而是要走在有坡度的山路，一邊健走、一邊爬坡，手還得配合手杖發力... 健康 天然止痛藥！每天「這樣走」背痛風險降一半 還能控... 2025.07.02 17:05 作為可行性高且執行容易的運動，「步行」不僅可以幫助緩解飯後脹氣、穩定血糖，竟也有預防「慢性下背痛」（又稱慢性腰痛）的額外好處？權威期刊《JAMA Network Open》近期刊載一則研究指出，與每天... 健康 年過七旬也能健走萬步！1物助力膝關節復健 效果... 2025.06.24 15:19 72歲的張阿姨長年為家庭操勞，左膝關節早已磨損嚴重，近年疼痛腫脹愈發頻繁，連上下樓梯或從椅子起身都成了挑戰。雖曾接受注射治療，但效果漸失，加上不願成為子女的負擔，她一度情緒低落、生活品質大打折扣。直到... 生活 汐止「2025水返腳歡樂逗陣行」!健走.防災宣導... 2025.06.07 20:53 由新北市汐止區公所與新北市政府消防局第六救災救護大隊及警察局汐止分局聯合舉辦的「2025水返腳歡樂逗陣行」於6月7日清晨熱鬧登場，活動結合健走、藝文表演與防災宣導，吸引上千民眾共襄盛舉，現場氣氛熱絡，... 健康 【運動就是最好的藥】每週快走2～3次 有效緩解... 2025.06.04 15:33 想改善惱人的下背痛，不一定要去醫院做復健，其實每週走路2～3次、每次20～40分鐘，就能明顯舒緩不適感！根據《臨床復健醫學期刊》的最新研究指出，有氧運動與復健運動同樣有效，走路堪稱是人人都能做到的天然... 地方 虎頭埤阿勃勒花季超展開 一起健走超慢跑賞花拿好禮 2025.05.29 12:06 又到了一年一度的阿勃勒花季，臺南市最精采的阿勃勒賞花景點虎頭埤風景區，今年特別準備了目前最夯的超慢跑活動，邀請運動專家帶領市民朋友一起來參加一年一度的黃金花雨饗宴！活動時間訂於114年6月7日上午7點... 健康 長途健走後腳痛爆？醫曝2招舒緩鐵腿+足底筋膜炎 2025.05.07 15:15 每年3月「粉紅超跑」白沙屯媽祖遶境起駕，許多民眾跟隨媽祖，9天、300多公里的朝聖之路，不少人即使走到鐵腿、腳痛，還是想靠意志力撐完全程，該如何有效舒緩？骨科醫師提醒，除了行前充分做好暖身之外，當腳底... 健康 健走能強化骨質密度及心肺功能 但你走對了嗎？ 2024.10.31 17:21 健走時，要注意髖關節活動的角度，大約要介於10～15度的伸展，才是最舒服的健走姿勢，此外，也要注意健走的速度和時間，才能有事半功倍的效果。透過健走達到防病健身想要透過健走來達到防病健身的目的，得先知道... 健康 國健署推中秋健走活動 走出對家人的愛！消耗熱量外... 2024.09.17 15:00 中秋佳節賞月的同時，也別忘了保持適度活動。國民健康署邀民眾參加「走路趣尋寶 全臺齊步走」健走線上競賽，一起健走賞月，即日起至9月29日利用GPS記錄健走軌跡，描繪月圓圖案，還可加碼參加「中秋團圓大挑戰... 社會 夫妻載友人不慎墜30米山坡 慘釀2死2傷 2023.12.22 16:54 嘉義山區今（22）天下午2點多，發生一起死亡車禍，一對70多歲的夫妻，開車載著另一對夫婦友人，相約到中埔鄉石硦林場登山健走，沒想到當他們開車下山的途中，整輛車突然翻落到大約30公尺深的山坡，強大的撞擊... 健康 研究證實：每天「做1事」效果堪比服用血壓藥！關節... 2023.11.06 16:06 根據衛福部資料，45歲以上中老年族群之高血壓盛行率為28%；20-39歲青年也有將近7%有高血壓問題。雖然學界普遍認同「運動」是降低血壓良好措施之一，但對於中老年人而言，養成運動鍛鍊的習慣往往相當困難... 健康 心肺功能不夠強就來健走吧！ 越野健走跟一般健走差... 2023.10.30 15:33 文章也可以用聽的 越野健走又稱為「北歐式健走」，最近幾年流行到台灣，這是由北歐滑雪訓練方法而演變出來的一種健走法。其與一般健走方式不一樣的是，越野健走主要是走有坡度的地形，比如登山、爬山這類... 健康 日行萬步很難、做不到？7個小撇步輕鬆達成 上班前... 2023.07.24 16:16 根據國外研究，每日健走1萬步，就能保持足夠的運動量，若走上13000步到15000步，更可以促進心肺功能。根據台北市上班族每天走路步數調查顯示，平均每個人步行步數少於3000步，運動量明顯偏低。忙碌的... 健康 走路運動很簡單！3步驟跟著做 挑戰日行1萬步 2023.03.14 20:37 有愈來愈多人喜歡上「走路」的感覺！「每次到住家附近學校就會看見很多人穿著布鞋快走，那時候都會讓我有種莫名的興奮感」，推動健走多年的希望基金會核心幹部黃玟靜這樣說。說起走路、步行，看似容易，但有時卻是知... 健康 你確定你會健走嗎？你以為健走就是走路？3裝備要準... 2023.02.25 20:14 健走是生活中最簡單、也最不受外在環境限制的體能運動，比慢跑安全、比散步有效、比游泳方便，可說是老少咸宜。希望基金會核心幹部黃玟靜說，很多人以為只有進行滿身大汗的激烈項目才算是運動，其實，走路就是很好的... 政治 恢復敬老金 柯文哲問天下沒白吃的午餐「錢哪來？」... 2023.01.01 10:32 台北市長蔣萬安一上任，就恢復普發重陽敬老金1500元，前市長柯文哲今（1）天出席元旦活動受訪，直言蔣萬安此舉將面臨2個問題，第一是必須修改行政命令，第二是錢要從哪裡來，「天下沒有白吃的午餐」，對此，出... 健康 健走讓全身動起來 走錯了，傷腰又傷「1部位」 2022.10.30 21:50 本文摘自<常春月刊>健走時，要注意髖關節活動的角度，大約要介於10～15度的伸展，才是最舒服的健走姿勢，此外，也要注意健走的速度和時間，才能有事半功倍的效果。透過健走達到防病健身想要透過健... 健康 體重正常但不運動 比起積極運動的胖子將會減少生命... 2022.10.30 21:38 本文摘自<常春月刊>很多人為了延年益壽而做了許多努力，不過，有更簡單的方法可以提供給您—每天健走。女性健走1小時可以降低乳癌罹患率，每週健走2.5小時可以延壽7年，研究刊登在《... 健康 專家認證「每天1動作」助減肥、抵抗零食誘惑！還能... 2022.07.24 21:38 起來走一走，讓你精力充沛！現在有大量研究表明，健走對身體非常好，不僅幫助人們減肥、增強心臟和新陳代謝，還可以減少對含糖零食的渴望，實現減重的願望。根據克里夫蘭醫學中心，健康專家醫學博士羅伊森（Mich...