營養師 健康 營養師教「有效控糖吃法」 便當加「1物」也有助延... 2023.11.13 16:00 「是不是什麼都不能吃了？」在診間常常聽見剛確診糖尿病的糖友們詢問，營養師林依婷表示，糖尿病飲食就是健康飲食，重點在於總醣量的攝取與均衡的搭配並盡量減少添加糖的攝取。對於糖尿病患者來說，沒有理想的三大營... 健康 1天1顆芭樂維生素C達標！營養師揪「2吃法」恐害... 2023.11.13 15:37 含有豐富的維生素C、膳食纖維、鉀、葉酸的芭樂，維生素C含量之高，讓它與奇異果並列為「維生素C之王」，台北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳表示，吃了1個拳頭大小的芭樂，即符合1天2至3分水果量，以及1日維... 健康 別挑掉！營養師大讚「香菜超狂5益處」：還能防失智... 2023.11.12 14:45 你喜歡香菜嗎？千萬別一聞到香菜味就跑開，香菜其實是一種多功效的蔬菜，含有豐富的維生素及礦物質，每年9月至隔年2月是盛產期，其獨特的味道也讓許多人又愛又恨！降血壓又能護眼！盤點5大香菜功效香菜又稱為「芫... 生活 豬肝「最毒器官」？ 吃了染「肝吸蟲」？ 營養師闢... 2023.11.09 19:32 最近網路上瘋傳一支影片，指出「豬肝」是豬身上最毒器官，更點出有人因為吃了有白點結節的豬肝，感「染肝吸蟲」。但營養師出面闢謠，強調肝臟把有毒物質解毒後，會透過排泄物排出，不會留在肝臟。有毒風險比豬肝更大... 健康 便秘只吃蔬果纖維錯了！ 營養師激推「清腸排毒飲食... 2023.11.09 15:34 又便秘了？便秘不僅會讓腸道卡卡，還可能導致皮膚暗沈、長痘痘、女生最害怕的小腹凸出！4381+1/3法則 清腸排毒飲食法營養師高敏敏指出，便秘了不能只吃纖維，奉「4381+1/3」照表操課，這不是數學題... 健康 不用羨慕別人有烏黑髮！ 營養師公布最完整白髮變黑... 2023.10.26 16:12 文章也可以用聽的 每個人都希望自己有頭烏黑亮麗的頭髮，如果長出白髮，更希望可以黑回來？營養師程涵宇表示，要白頭髮黑回來是有可能的，並且提供滿滿烏黑亮麗黑髮的營養秘方給大家。 為什麼... 健康 飲料加牛奶能補鈣？ 營養師點名「4種飲品其實鈣... 2023.10.20 15:21 鮮奶茶也有鮮乳成分，多少能補一些鈣質吧？喜歡喝咖啡、鮮奶茶的朋友肯定有這個疑問，對吧？ 飲料加鮮奶補鈣 非絕佳選擇愛健康營養師珊珊指出，確實，這些飲料有使用鮮奶理論上應該可以多少補到一些鈣質... 健康 痘痘狂長！營養師曝「6原因」常忽略 其中2樣每... 2023.10.19 15:44 沒有天生麗質沒關係，找出方向努力一樣可以有水煮蛋肌！皮膚反映身體健康 常冒痘6食物少吃愛健康營養師珊珊指出，皮膚的健康不僅關乎外表，也與身體的第一道防線息息相關，直接抵擋細菌、病毒或有害物質進入體內，... 健康 「螃蟹4部位」別吃恐藏寄生蟲 啃1部位解癮還能... 2023.10.16 15:15 螃蟹控都在等的季節來了！你分得清楚沙公、沙母嗎？你喜歡吃蟹膏還是蟹黃？沙公、沙母 營養比一比▲沙公：公蟹．腹部為尖三角形．滿肚是淡黃色蟹．口感吃起來黏密濃稠▲沙母：母蟹．交配過，腹部呈現較寬的半圓形．... 健康 不知不覺瘦了！「日常9個小習慣」懶人必備 吃飽... 2023.10.16 14:30 是不是你！老是說明天要減肥了，結果一直往後延，飲控一天就報復性開吃，先從簡單的小行為開始控制，讓你佛系瘦、慢慢瘦、偷偷瘦！日常9個行為 讓你偷偷變瘦營養師高敏敏分享懶人瘦身必備，偷偷變瘦的9個小行為：... 健康 不是人人都適合！ 營養師盤點「9種人」不適合16... 2023.10.12 15:50 168斷食法幫助很多人降體重，但並不是每個人都適合，營養師程涵宇表示，如果你是以下這9種人，建議要放棄這種減肥法，不要輕易嘗試！什麼是168間歇性斷食法？將一天當中的進食在8小時內完成，其餘的16小時... 健康 「這1種牛奶」含糖量超越奶茶！蘋果汁也藏陷阱 ... 2023.10.08 15:24 日常總想來杯飲品解渴，然而卻常忽略糖分攝取是否超標，像是小小一瓶290ml的巧克力調味乳含糖量就有26.4公克，比300ml的奶茶還高。衛生福利部臺北醫院營養師覺嘉欣提醒，飲品中添加的糖多為「高果糖糖... 健康 睡太少也會得脂肪肝！營養師揪「5個毀肝惡習」：很... 2023.10.07 15:20 肝不舒服不會表現出來，而肝不好，甚至是最常見的脂肪肝都會影響免疫力！營養師程涵宇指出5大傷肝壞習慣：1、睡眠不足▲建議：建議睡眠時間為7-9小時根據2018年4月時史丹佛大學發表一個研究報告，分析17... 健康 吃炸物剝掉麵衣去油？營養師揭「背後真相」超錯愕 ... 2023.10.04 15:38 「買了雞排後，我總是先把外層麵衣撕掉…」、「反正油都在麵皮上，撕掉麵皮就是撕掉罪惡？」會這麼想的你，這次又掉進了炸物陷阱！炸物剝掉外面麵皮後再吃，就可以完全去掉油脂？營養師曾依田指出，並... 生活 中秋烤肉當心！「組合肉」沒烤熟下肚恐食物中毒 2023.09.22 12:51 中秋節準備烤肉嗎？有營養師提醒要特別注意「組合肉」，因為組合肉是拼湊而成，加工過程中會增加細菌接觸的機會，如果烤肉的時候沒有烤到「全熟」，就有可能導致食物中毒，長期食用更會添加心血管猝死風險，建議民眾... 健康 老是覺得好飽、其實身體很餓？ 營養師推「375保... 2023.09.05 16:26 現代人多半是外食族，常常吃得太飽，熱量爆表，但營養卻是不均衡，博士營養師雷小玲表示，大多數人總感覺肚子好「飽」，但其實身體很「餓」！現代人吃飽都不成問題，甚至經常是吃太飽，但其實大多數人都正處於「隱性... 健康 泡麵是颱風天最愛！注意這6種鈉、油、澱粉量都爆表 2023.09.02 16:15 泡麵是不少人在颱風天裡的最愛，你家都囤哪一款？不過，要注意的是，有的一碗泡麵直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂，澱粉量更是超過一碗白飯，因此在家也不要放飛了自我健康！20款熱門泡麵 停看聽營養師高敏敏詳... 生活 吃辣、咖哩降脂肪肝？ 營養師：植化素增代謝 2023.08.20 12:37 根據國健署統計，國人脂肪肝盛行率更超過3成，有營養師分享了4種對抗脂肪肝的飲食方式，其中能攝取植化素，像是辣椒所含的辣椒素、咖哩所含的薑黃素，以及茶類所含的兒茶素，對於逆轉脂肪肝都有幫助。吃辣、咖哩降... 健康 天天量體重減肥效率較好 別對減肥家人說「1個字」... 2023.08.18 17:12 很多營養師都會建議肥胖者，要經常量體重來掌握體重的變化，不過，胖子往往不敢面對體重機。研究顯示，減重時，天天量體重比較容易成功，而且，如果希望家人減重成功，千萬不要嫌他們胖，否則反而會越嫌越胖。減肥者... 生活 大吃驚！蒜頭剝開像橘子 民眾：可吃嗎？ 2023.07.30 20:30 蒜頭是家裡常見的辛香料，有民眾從市場買了蒜頭回家，結果剝完之後卻發現，其中一顆蒜頭呈現黃橘色，宛如橘子瓣狀，把民眾嚇壞，直呼不敢吃。專家分析，可能是存放時的環境偏悶熱，導致蒜頭被悶熟；也有營養師分析，...