骨骼中的主要成分是鈣質與礦物質，骨密度會在20～30歲時達到高峰，隨著年齡增長逐漸流失，骨頭變得鬆散脆弱，這就是「骨質疏鬆症」。65歲的林奶奶，因背痛長期依賴止痛藥，就醫檢查後確診骨質疏鬆，目前透過口服藥物與生活調整，症狀已獲得改善。
銀髮族每7人就有1人骨鬆
根據國健署2017–2020年調查，65歲以上長者約每7人就有1人罹患骨質疏鬆，女性比男性更常見。常見症狀包括背痛、駝背、身高變矮，嚴重時甚至可能因輕微碰撞就骨折。骨質疏鬆主要分為兩類：女性因停經後雌激素驟降而導致的「停經後骨質疏鬆症」，以及因年齡增長、營養吸收下降造成的「老年性骨質疏鬆症」。
台北慈濟醫院復健科主治醫師簡子軒指出，危險因子分為不可控制（如女性、年齡大於70歲、家族病史、體型瘦小）與可控制（如缺鈣、少運動、抽菸、飲酒、過量咖啡等）。
臨床診斷通常以雙能量X光吸收儀（DEXA）檢測骨密度，並依「T值」分級：-1以上為正常，-1至-2.5為骨質不足，低於-2.5則確診骨質疏鬆。治療方式主要分為抑制骨質流失與促進骨質生成，可透過口服藥或針劑進行，須依患者體質與病史調整。
簡子軒表示，由於骨質一旦流失難以恢復，預防重於治療，因此建議：
*飲食：每天喝牛奶、攝取深綠色蔬菜與豆製品。
*運動：快走、慢跑等負重運動可刺激骨質生成；並每天曬太陽10–20分鐘，幫助合成維生素D。
*生活：改善居家環境，浴室與廚房加裝防滑設施；同時培養肌力與平衡感，降低跌倒與骨折風險。
及早養足骨本，才能延緩骨質流失，保持行動靈活與生活品質。
（記者李政純，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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