多數人30歲就邁入了「初老」！在30～40歲這個年齡層，中醫強調「持續耐久力」，必須「滋陰」、「排毒」，潤腸順氣；西醫則建議要護眼保肝，強化腸胃功能。
《中醫觀點》養血補氣、陰陽平衡
現代人比較長壽，30～40歲這個年齡層屬於旺盛的「年輕」時期。中醫師鄒瑋倫表示，假使這個階段已經開始懂得去注重抗老養生，應該要重視的是「滋陰」與「排毒」。
由於30～40歲間，正是成家立業的時期，中醫師吳明珠指出，多數人除了忙於自己事業外，也要生育餵養小孩，扮演不斷付出的角色，抗衰老的重點應放在養血補氣、陰陽平衡，特別著重在維持五臟六腑的氣血平衡，尤其是肝、脾、腎，都不可忽略。
在飲食方面，鄒瑋倫說，雖然這個年齡層的人會留意吃得比以前少一些，但是，對於「吃到飽」的飲食型態，仍和過去差不多，沒有意識到其新陳代謝與20多歲的顛峰期相較，已經略為變慢了，以為自己仍然很能吃，實際上，卻已出現「胃不納食」現象，腸胃的消化吸收功能，已經不像過去那麼好，身體內累積的「壞東西」也多了。
潤腸順氣好排毒
針對這個人生階段，鄒瑋倫認為，除了應該要「滋陰」，還應藉由「潤腸順氣」來達到「排毒」目的，使腸胃功能維持較好，排尿、排便都如往常一般順暢。不僅要多運動，也應搭配滑腸順氣而非特別滋補的藥膳與茶飲。
此年齡層的人的抗老防病對策，應以「持續耐久力」為重點，鄒瑋倫建議，可食用冬蟲夏草、女貞子、烏龜、鱉、西洋參、芝麻、枸杞子等具滋陰效果的中藥材。
2大抗老防病茶飲
三藥茶∕鄒瑋倫提供材料：烏藥5克、山藥（淮山）15克、三七5克。作法：以500c.c.沸水沖泡藥材，燜泡10分鐘後，當茶飲用，一整天可繼續回沖飲用。可從週一到週五連續飲用五天，週六、日休息停飲。
功效：烏藥能順氣，對胸膈、腸胃、肚腹具理氣之效，對於女性經痛、腸胃蠕動、腸胃脹氣疼痛，都有不錯的排氣效果。山藥可健脾整腸，山藥所含皂?可防癌、抗氧化、抗衰老，能入脾胃及腎經，對脾胃的保養、腎氣的補充有幫助。
補氣養血茶∕吳明珠提供材料：黨參5錢、當歸1錢、茯苓5錢、生薑3錢、茵陳3錢、甘草1.5錢。作法：藥材洗淨，加水1000c.c.大火煮開後，再小火煮30分鐘，即可當茶飲用。
功效：益氣生津、養血補氣，防操勞過度引起口苦、口渴、頭暈、心悸，並可使氣色紅潤，精神飽滿。感冒發燒者禁喝，腹瀉者停服。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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