季時節、氣候變化大，加上現代人作息不規律、壓力大，免疫力一旦下降，就容易感冒或出現各種不適。中醫講究「辨證論治」，依照不同的體質，透過食療與調養，不僅能改善日常困擾，還能達到預防保健的效果。以下介紹幾種常見體質對應的食療方，以及搭配簡單的穴位按摩，幫助提升抵抗力、預防流感。
◎肺氣虛型，說話有氣無力、容易感冒者
加味玉屏風湯：將黃耆8錢、白朮3錢、防風2錢、陳皮1錢、生薑２片及大棗４枚，加水煎煮約１小時即可，這些份量適於2至3人用。一般連續服用2至3劑後，停2至3天，之後每週再服1至2劑，就有保健預防的效果。
◎容易拉肚子腹瀉的脾氣虛型
四神湯：將蓮子１兩、薏仁１兩5錢及芡實5錢，洗淨後先泡水2小時，再加入１兩5錢的山藥及5錢的茯苓煮至熟爛。其可健脾胃、促進消化及增強免疫能力。
◎容易口乾舌燥、硬便、皮膚乾的陰虛型
雪梨荸薺湯：將１顆雪梨洗淨去皮核切片、荸薺數個洗淨去皮切片、沙參1兩、羅漢果1/4個，加水煎煮約30分鐘，取代茶飲即可。其有清潤肺燥及養陰生津的功效。
◎怕冷，一吹涼就發抖的陽虛型
防流感茶飲：可用桂枝3錢、生薑3錢、白芍2錢、紅棗5顆及甘草2錢，加入3碗水後，煮上20分鐘即可。但因其除了有袪寒的主要功效外，也有活血的作用，所以孕婦及月經量大、經期太短的女性忌用。
穴位按摩也可預防流感
除了保健食療之外，穴位按摩也可以增加抵抗力，這些穴位包括了「風池」「合谷」、「足三里」、及「三陰交」等穴位，其中「足三里」對腸胃比較不好的人有幫助，至於血虛及陰虛的人，則適合按摩「三陰交」。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
.73歲老翁愛打太極拳但憋不住，打不完一套拳跑3次廁所，原來是「這東西」堵住尿道出口
.5運動幫助提升好的膽固醇，運動時間越長、脂肪消耗越多，騎單車、太極拳都上榜