大家常聽到一句話：「肝若不好，人生是黑白的。」這句話不只是廣告詞，從西醫觀點來看，當肝臟發炎，像GPT、GOT等指數會上升，確實會對身體健康造成威脅。而中醫則從「臟腑功能」的角度來理解肝，並不單純等同於西醫的肝臟器官。
晚睡真的會「傷肝」嗎？
中醫師黃千瑞指出，根據《黃帝內經》：「肝者，將軍之官，謀慮出焉。」中醫所指的「肝」如同一軍隊的統帥，不僅關係生理調節，也主導情緒與決策。舉例來說，「肝喜條達而惡抑鬱」，代表肝氣暢通有助於心情開朗，一旦肝氣鬱結，就容易產生煩躁、易怒、頭脹、胸悶、口苦等不適，甚至連帶影響生殖系統，可能引起月經不調、乳房結節、甲狀腺異常等問題。
許多人擔心晚上沒在11點前睡覺會傷肝，這說法其實與中醫「子午流注」理論有關。根據經絡氣血運行，晚上11點至1點屬於膽經活躍時間，凌晨1點至3點則是肝經當令。雖然不是11點睡就會馬上「傷肝」，但若能在此段時間好好休息，有助於肝膽獲得充足修復，有利身體整體調節與排毒。
中醫養肝3招 讓肝氣順、身心輕
1. 按摩太衝穴，平肝疏氣
太衝穴位於足背第1、2腳趾間交界處約一公分凹陷處，每天按壓可幫助降肝火、改善頭暈頭痛、血壓偏高與排便不順等症狀。
2. 菊花枸杞茶，清肝明目
菊花具有清熱作用，枸杞則能滋陰補肝，中醫認為「肝開竅於目」，若長時間看手機、電腦、熬夜，導致眼睛疲勞、乾澀、視力模糊，可適時飲用菊花枸杞茶舒緩不適。
3. 絞股藍代茶飲，調脂解鬱
被譽為「南方人蔘」的絞股藍，含有類似人蔘的皂甘成分，性味甘涼，有助清熱解毒、去濕降火，尤其適合熬夜多、口苦口臭、容易疲倦的濕熱體質族群。搭配山楂沖泡，還能幫助調節血脂。
養肝護身 從日常做起
黃千瑞強調，想要肝氣順、情緒穩，除了注意休息、睡眠，保持樂觀心情、適當疏壓也很關鍵。透過中醫調養與生活習慣改善，肝的健康不再是黑白人生的關卡，而是活力生活的起點。
（記者李政純，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
.別以為老人家人才會貧血，青少年缺鐵恐影響智力和運動發展，小兒醫建議多攝取3食材
.臉色暗沈蠟黃，醫大推「必吃4超級食物」提升氣色！ 這1種魚還能改善皮膚乾燥