你是不是也有這種感覺：沒用牙膏刷牙，就好像沒刷乾淨？口中缺乏清新氣味，總讓人覺得少了點什麼。其實，這種「牙膏不刷不安心」的感覺，某種程度上是被牙膏「制約」了！
實際上，潔牙的重點仍在於正確的刷牙方式與牙線的使用。牙膏雖然不是主角，但並非完全沒有作用，選對牙膏成分仍能對口腔健康有所幫助。
挑選牙膏 關鍵在成分
牙膏是一種由摩擦劑、保濕劑、黏合劑等超過10種成分混合製成的清潔產品，幫助去除牙垢、齒縫髒污，同時讓口氣更清新。
選擇牙膏時，應依照個人牙齒狀況與需求挑選。例如，有蛀牙困擾的可選含氟牙膏、牙齦容易出血可選抗敏牙膏等。即使是一家人，也不一定適合用同一款牙膏。
另外，為了避免口腔細菌對某些成分產生抗藥性，建議每3個月更換一次牙膏品牌或種類，也能減少特定成分長期滲入體內的潛在風險。
牙膏用量別太多 一顆花生就夠
廣告中常見滿滿的牙膏量，其實是錯誤示範。正確用量只需要「一顆花生」的大小，而且建議擠進刷毛裡，而非停在刷毛表面。這樣不僅能避免牙膏集中在某一區，也可提升清潔效率。
許多牙膏雖強調美白、抗敏、抗菌等效果，但牙膏在口中停留時間通常只有3～5分鐘，療效發揮有限。如果想要有一口健康潔白的好牙，養成正確刷牙習慣、選擇適合的牙刷並配合使用牙線才是真正關鍵。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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