如果近期老覺得自己有點健忘，有可能不是生病、不是老化，而是大腦堆積太多垃圾需要清潔！ 基因醫師張家銘指出，其實人類大腦有個「清道夫機制」，可藉由膠質細胞，將神經廢物輾轉送出大腦，運動跟睡得好能更加提升這項大腦打掃功能。
大腦「清道夫機制」 靠「這招」清除發炎物質
大腦清道夫系統將神經廢物導入腦脊髓液，送出大腦。圖／台視新聞製圖基因醫師張家銘引述國外研究說明，人類大腦有個「清道夫機制」，當中膠狀淋巴系統可藉由膠質細胞，將神經廢物包含造成阿茲海默症的β-類澱粉蛋白、帕金森症的壞蛋白、慢性發炎因子，導入腦脊髓液再送出大腦。
運動.睡眠促進循環！ 提升大腦「打掃」能力
而想提升大腦的這項「打掃」能力，可靠運動助力，張家銘指出，運動的話可以透過循環加速這套淋巴系統的排毒。神經內科醫師賴達昌也點出，男性荷爾蒙也是靠運動的時候，增加細胞的活動，讓免疫系統更活動。
2組健康受試者比較。圖／台視新聞製圖研究就分析2組健康受試者進行固定腳踏車運動，其中一組 只有運動一次、共30分鐘，另外一組則是連續運動12週、每週3次。
最後發現有長期、規律運動的組別，大腦的清道夫系統才真正啟動，不僅尾狀核流速提升、腦膜淋巴管變大、且發炎蛋白也顯著下降。
除了運動，睡眠也很重要，張家銘補充指出，這套系統還有一個特性是，睡眠的時候、特別是深度睡眠的時候也會開始運作，因此好好睡覺才能讓大腦清道夫系統日夜接力運作。
台北／陳酈亭、許修銘 責任編輯／陳盈真