熬夜追劇已經成為許多人放鬆的方式,躺在床上、蓋著棉被,一集接著一集看直到深夜,但這樣的習慣可能會對眼睛健康造成不良影響,甚至有新聞報導說,熬夜蓋棉被追劇,導致年輕人出現白內障,真的會這麼嚴重嗎?

熬夜追劇是否會導致白內障?

眼科體系羅英源總院長指出,熬夜本身不會直接導致白內障,但長期熬夜會對眼睛健康產生不良影響。熬夜追劇時,如果長時間盯著螢幕,尤其是在光線不足的環境下,會讓眼睛長時間,處於緊張和疲勞的狀態,這會加重眼睛負擔,雖然不會立即引發白內障,但確實可能增加其他健康問題的風險。

藍光對眼睛的影響?

另一個重點是,3C螢幕會釋放出大量藍光。羅英源表示,藍光是可見光中波長較短的部分,長期暴露在藍光下,會對視網膜細胞造成損害,增加黃斑部病變的風險。雖然藍光本身也不會直接導致白內障,但長時間近距離的接觸可能間接影響眼睛健康,進一步增加其他眼疾的風險。

「蓋棉被追劇」也是問題?

「蓋棉被追劇」這一習慣的問題,不僅僅是熬夜,更涉及到環境因素,羅英源說明,在蓋著棉被看螢幕時,眼睛與螢幕的距離會太近,而且由於棉被可能阻擋了部分光線,周圍環境過於昏暗,這會讓眼睛在缺乏適當光源的情況下更努力地工作,增加眼睛疲勞感,長此以往,眼睛的健康會受到影響。

預防白內障 養成良好用眼習慣為不二法門

而我們能做的包括控制追劇時間,儘量避免長時間連續追劇,每看30分鐘就讓眼睛休息一下,望向遠處來放鬆眼部肌肉;還有保持充足的光線,不要在過於昏暗的環境下,使用電子設備,保持適當的光線可以減少眼睛的負擔。另外,羅英源提醒,可盡量用電視或電腦看,距離遠一點可以大大減少接觸藍光,也能增加舒適感。這些可能都是老生常談,但為了眼睛的健康,還是要多注意!

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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