健康

你是否常常早上起床就覺得疲憊不堪，甚至吃完早餐後反而更想打瞌睡？其實，這不一定是睡眠不足，而可能是「早餐吃錯」惹的禍！中醫師陳楚鏞表示，早餐是一天活力的起點，若能依體質挑選合適食物，就能幫助脾胃運化、...

地球暖化造成各地氣候異常，北半球夏季酷熱難耐，日本部分地區氣溫甚至超過 40°C，台灣也幾乎天天飆高溫。空調成了抗暑必備工具，但你是否知道？在享受清涼的同時，若使用不當，空調也可能釀成危險事故...

甜甜的龍眼，一吃就停不下來？但你知道龍眼一天到底可以吃多少嗎？龍眼、龍眼乾含鉀量不低　這些人要注意營養師高敏敏表示，其實不管是龍眼還是龍眼乾，含鉀量都不低，吃太多反而會增加身體負擔，特別是腎臟患者、限...

每次咬下一口水梨，那個爆汁又甜脆的口感真的太療癒了！清爽多汁的水梨，甚至有「百果之宗」的美稱，但水梨有什麼好處？哪一種品種最營養呢？水梨一天可以吃多少？營養師高敏敏指出，建議一天吃2份，最多不超過4份...

現代人生活離不開電腦與手機，長時間維持同一姿勢、反覆滑鼠點擊或打字，常讓肩膀、手肘、手腕出現痠痛、麻木，甚至活動受限。這些看似小毛病，若不及早處理，可能逐步惡化為慢性發炎或退化性關節疾病，影響日常生活...

這些年，我們的情緒越來越容易低落，你有發現嗎？門診有病人不是說睡不好，就是整天沒精神，什麼事都提不起勁。他們問：「是不是壓力太大？是不是老了？」但基因醫師張家銘說，現在可能會先問：「你晚上幾點關燈？睡...

你是否也曾經看著體檢報告中的「總膽固醇」紅字嘆氣？明明炸雞薯條早就絕交了，為什麼膽固醇還是高？其實問題不見得是你吃太油，而可能是你「吃得不夠黏」——缺乏一種能黏附膽酸的神奇纖維...

酪梨吐司、酪梨沙拉已成為健身網紅的必備餐點，但許多人心中仍有疑問：一顆酪梨的熱量高達360大卡，相當於一碗半白飯，真的能幫助減重嗎？被金氏世界紀錄認證為「全世界最營養水果」的酪梨，是具有神秘綠色果實的...

優格這些發酵乳製品，真的不只是幫助排便順一點、肚子少脹氣而已。基因醫師張家銘表示，它們其實正在默默改寫我們身體的代謝劇本，從調整腸道菌開始，一路影響到脂肪燃燒、血糖穩定，甚至影響發炎程度與體質走向。所...

每當颱風來臨或寒害時，蔬菜價格居高不下，民眾會選擇購買冷凍蔬菜。對此，國立臺灣海洋大學食品科學系張祐維教授說明冷凍蔬菜挑選及烹煮的注意事項，以及破解冷凍蔬菜營養價值較低的迷思。冷凍蔬菜保鮮法？蔬菜從農...

眾所周知，有許多研究已證實久坐和肥胖、糖尿病、癌症和早死風險激增有極大關係，但一天的日常分配中，坐和站、睡眠的時數分配比例，要如何才算健康？最新研究發現「最佳作息時數」，每天最多只能坐6小時、站則至少...

更年期是女性生命的重要轉折點，常伴隨身心不適等症狀。中醫診所院長張賜興醫師指出，台灣女性約在45到55歲之間面臨更年期問題。在停經之前，月經周期會變得不固定，這時可藉由抽血來檢查荷爾蒙是否正常。檢查項...

心悸，也就是心跳異常明顯或感覺心跳加快、跳動不規則，常讓人感到不安。引起心悸的原因繁多，從單純生理反應到病理性心臟疾病都有可能。要了解心悸的來源，通常需要醫師檢查，確定是生理性、功能性還是病態性，才能...

小時候第一次聽到大人說「農曆七月是鬼月」，鬼魂會在這段時間到人間遊走，當時心裡既好奇又害怕，對那些故事充滿想像，也難怪，許多人對七月始終懷有一份敬畏。特別是感受細膩的人，在這個月份裡，常會出現莫名的暈...

常春月刊提醒您 飲酒有害健康炎炎夏日，冰啤酒成為不少男性消暑首選，不過，基層診所院長魏士航醫師提醒，偶爾小酌無妨，若無酒不歡，恐面臨脂肪肝、高血壓及性功能障礙等多重健康風險。酒精熱量高 肥胖者肝病風險...

「醫師，我小孩在班上都坐最前排，怎麼樣可以快快長高？」我們常說，身高是七分天註定，三分靠打拼，這打拼當中，最被忽略的就是日常飲食。骨骼發育、肌肉生長、激素分泌，其實都離不開營養的支持，如果缺了某一類營...

「月經來可以吃冰嗎？」這是門診裡被問最多的問題之一。尤其夏天氣溫飆高，很多人會想說：「就吃一點，沒差吧？」，對此，中醫體系醫療長周宗翰醫師指出，如果你正在為經期不穩、經痛、備孕體質困擾，答案其實很簡單...

眼睛持續不舒服、容易流淚，檢查後發現竟然是睫毛倒插在作祟！這個看似小問題卻可能造成嚴重後果！眼科粘靖旻院長指出，睫毛倒插最常見的4種症狀，尤其是那些容易被忽視的警訊，讓大家能及早發現問題！這種問題可能...

癌症長期位居十大死因之首，不僅患者本人承受身心與經濟重擔，也深刻影響周遭親友。臺北產業醫診所謝怡君院長指出，人類乳突病毒（HPV）是日常生活中容易被忽視的重要致病因子。雖然大眾普遍認為HPV主要影響女...

家醫科醫師李思賢以2023年發表於《Nutrients》的研究為例指出，義大利職業足球員每週高強度訓練超過14小時，遠超過一般民眾的運動量。結果顯示，當訓練強度推到極限時，腸道會承受明顯壓力並出現受損...