高鈣蔬菜 健康 「這9種蔬菜」補鈣效果比牛奶好！ 芥藍菜、小白菜... 2024.12.27 15:17 自認為腳骨超軟Q就不用補鈣了嗎？錯！常抽筋、睡不好、心悸都可能是缺鈣惹得禍！喝牛奶補鈣過量恐變胖 留意每日建議攝取量營養師李婉萍指出，成人平均一天鈣質建議攝取量1000-2000mg，補鈣不只靠喝牛...