補眠 健康 熬夜後別只補眠！醫揭「4大修復重點」 精神差、... 2026.03.21 15:13 平常大家都在忙，很容易忽略身體需求！如果看到家人熬夜後，精神不濟、臉色蒼白，要主動提醒他們補充營養、多喝水、適度休息。新竹國泰醫院婦產科張瑜芹主治醫師強調，熬夜後身體需要特別照顧，建議起床一定要補充營... 健康 睡再多早上還是起不來？專家揪「身體這1處」早出問... 2026.03.01 16:13 冬季日照時間縮短，褪黑激素（讓你想睡的荷爾蒙）分泌時間拉長，導致早上醒來時，身體還停留在「該睡覺」的模式。加上氣溫降低，身體為了保暖會減緩代謝，整個人自然變得遲鈍、不想動。蔡英傑教授指出，關鍵的是，腸... 健康 別再只靠睡覺！研究揭３種更有效的休息法：咖啡、奶... 2025.11.15 15:00 比睡覺更好的休息法有很多，其中三個爲：喝咖啡、午睡前喝奶茶、吃好吃的食物。咖啡提升精神狀態 喝2杯可降四成輕生風險咖啡因不僅能活化交感神經、提升注意力與專注力，也能擴張末梢血管、促進血液循環，還能刺激... 健康 熬夜後睡到中午反而更累？ 醫揭「黃金補眠法」快速... 2025.07.20 15:43 現代人工作生活壓力大，不少人時常熬夜加班或娛樂，導致睡眠不足。熬夜雖然傷身，但有時確實難以避免，對此，陽明交大附醫神經外科謝炳賢主治醫師分享，該如何正確「補眠」，才能讓身體恢復活力！1、避免過度補償式... 健康 平日睡不飽，假日狂睡補回來？專家曝「超多壞影響」 2023.09.08 15:31 今天星期五、小週末到了，然而，你是不是也有感，「補眠的假日，為何越補越不眠？」這個真是生活中的好問題呀！假日補眠健康好處不少 但不能彌補睡眠不足的影響重症醫師黃軒分享，2018年發表於《睡眠研究雜誌》... 健康 睡太久腦中風機率飆！睡眠、補眠時間上限曝 研究示... 2023.03.17 19:30 習慣每晚睡超過9個小時，或午睡習慣睡超過90分鐘，小心腦中風找上身！根據日本健康媒體「ヘルスデーニュース」報導，中國大陸華中科技大學研究，比較不同睡眠長度，發現如果睡眠超過9個小時、或白天有午睡習慣9... 國際 提升睡眠品質保健康！ 專家破解「5迷思」 2022.06.23 19:44 人的一生大約三分之一的時間是在睡眠中度過，良好的睡眠品質對健康很重要，但一般人對睡眠存在一些錯誤的迷思，包括穿戴式睡眠追蹤裝置能夠幫助睡眠品質嗎？犧牲睡眠時間來運動會有什麼樣的影響？平常睡眠不足假日好... 娛樂 小禎確診「狂睡、沒胃口」 曬照曝近況「真的要存健... 2022.06.10 22:01 本土疫情持續延燒演藝圈，藝人小禎今（10）天也透露她染疫確診，日前她向主持的節目告假，在家隔離養身體，她笑說自己是一直睡、沒胃口的確診者，趁機補眠好幾天，皮膚都變好也變瘦了，這兩天終於能提起精神上課，... 國際 中國近3億人睡眠障礙 飯店提供「哄睡」服務 2021.03.22 23:30 您是否有睡眠障礙，躺在床上好久但都無法入眠，睡不好又或是睡不飽呢？中國有近3億人口都有睡眠障礙，助眠產業應運而生，浙江還有一間飯店提供免費的「哄睡」服務，讓旅客能在助眠師的引導下，順利進入夢鄉。中國近...