減脂 健康 吃潤餅也能增肌減脂! 營養師公開「搭配組合」 2025.04.02 15:48 每逢清明節,潤餅總是不可少的經典料理。但你是否每次吃潤餅時,都會忍不住想:「這樣包會不會太罪惡?」別擔心,營養師高敏敏提醒,潤餅胖不胖,其實關鍵在於你包了什麼!想吃得滿足又不怕熱量爆表?想知道怎麼搭配... 健康 先減脂還是增肌?能不能同時?營養師揭「最佳順序」... 2025.02.10 16:10 許多朋友剛開始健身常會問:「我應該先減脂還是增肌?能不能同時呢?」對此,營養師余朱青建議減脂、增肌還是得分開,效果才會更好!先減脂再增肌 所需熱量一次看余朱青指出,「減脂」和「增肌」需要完全不同的熱量... 健康 過年怎麼吃不發胖? 中醫師教你5步驟控糖降脂 2025.01.24 15:39 明天開始就是大家期待的9天年假,年節期間應酬聚餐頻繁,大魚大肉與甜點零食應接不暇,難免熱量超標,身材告急!中醫師蔡雯欣指出,調整進食順序,不僅能有效控制血糖上升,還能穩定胰島素分泌,減少脂肪囤積,讓您... 健康 減脂、解便秘!「地瓜3吃法」效果更加倍 這1種烹... 2024.12.24 15:19 你也是夯番薯控媽?冬天來個暖暖的地瓜,真的暖心暖胃。地瓜除了幫助順暢外,營養師高敏敏分享,你可能還不知道的地瓜好處!1、排便順暢地瓜的膳食纖維,大約有白飯的十倍之多,有助於調整消化道健康、幫助腸胃蠕動... 健康 減脂早餐「5組合」專家激推!吃了會飽還加速新陳代... 2024.07.31 15:00 減重早餐是減肥過程中至關重要的一餐,它能夠為你的新一天注入能量,同時幫助加速新陳代謝,促進脂肪燃燒。以下是幾種被認為最燃脂的減重早餐選擇:1、燕麥粥配水果:燕麥含有豐富的纖維和蛋白質,能夠增加飽足感並... 健康 營養師公開「佛系減脂9大招」有感瘦、不復胖 吃... 2024.07.03 15:00 減重永遠是明天的事?其實減重也可以改變生活上的習慣,讓你佛系瘦、慢慢瘦!佛系減脂哲學 慢慢來比較快營養師高敏敏提醒,千萬別為了快速瘦身而節食不吃飯,這樣瘦下來不僅容易復胖,也容易導致體脂肪一次比一次更... 健康 減肥不想復胖 中醫師揭「10種中藥材」有助抑制食... 2024.06.22 15:56 隨著健身風氣盛行,民眾採取增肌減脂概念,以追求良好的體態,但並非所有人都能減重成功,中醫師莊可鈞強調,減重過程中遇到復胖困擾,主要原因在於無法控制體脂肪上升,因此民眾除了參考體重數值外,也要監測「體脂... 健康 減脂吃「這10種澱粉」避免復胖!壽司、義大利麵都... 2024.05.22 15:12 很多人在減脂時,都不敢吃澱粉,覺得澱粉會讓人胖,覺得不吃澱粉會瘦得快。但是碳水化合物,是肌肉和大腦的主要能量來源,不但可以維持體力和耐力,也有助於肌肉的修復,完全不吃可是會影響健康的!不吃澱粉易復胖 ... 健康 一夕吃太多零食感到後悔、不適?隔天「必做6事」排... 2024.04.10 16:19 吃太多零食餅乾可能會使人感到不適和後悔,但隔天的飲食可以幫助平衡並促進身體的健康。以下是一些建議,有助於隔天飲食的安排:1、補充水分:首先,隔天起床後要確保補充足夠的水分。喝一杯清水或熱水有助於促進新... 健康 這10種食物幫助加速脂肪代謝! 趕在夏天來臨之前... 2024.04.08 14:30 肥胖不僅僅會影響外觀,也對健康直接或是間接造成些許影響。肥胖不只是體重的問題而已,脂肪的堆積才是關鍵,因此,正確的體重控制,應該是學會如何消除體內的脂肪。營養學教授王進崑指出,運動與飲食控制是減重最基... 生活 「8秒跳」減脂降血壓! 營養師:比日行萬步更有效 2024.02.07 21:34 您有運動習慣嗎? 北秀健康管理診所營養師沈宛徵分享,日本醫師發明的一種運動「8秒跳」,號稱降血壓效果比日行萬步還要好。營養師分享執行步驟,先拉筋接著1秒跳2下、8秒內跳16下後,短暫休息5秒到10秒再... 健康 天冷更好減脂!營養師推「必吃6類食物」讓體重狂降 2024.01.08 15:41 你也是冬天一到,體重就咻咻往上漲嗎?但你知道嗎,天冷其實更好瘦!跟著營養師補充這些幫助瘦身的營養素,以及調整習慣,才不會冬天圓滾滾像熊熊!把握冬天剷脂期 幫助瘦身的營養素營養師高敏敏分享,簡單來說就是... 健康 運動後馬上吃容易胖? 專家揭「黃金進食時間&菜單... 2023.12.05 15:42 一般人常錯誤認為:「運動後吃東西易發胖!」事實上,研究指出,運動後及時補充優質營養,減脂效果好,同時可以增加肌肉。運動後攝取適當的營養 不會發胖「運動後吸收好。」指的是肌肉,對脂肪組織則完全相反。營養... 健康 天冷不想動只想吃體重直直飆 營養師透露1關鍵「多... 2023.11.25 15:54 文章也可以用聽的 天氣漸漸變冷,吃多動少,冬天易胖好崩潰,營養師雷小玲在臉書發文表示,掌握這個關鍵,天冷也不易胖,特別推薦375不易胖保健方程式。3適天氣變冷,熱呼呼的各式湯品及高熱量的炸物... 健康 「5大減脂地雷」一堆人狂踩!不吃澱粉秒中 1吃... 2023.10.20 16:26 減脂真的是萬年不敗的主題,圍繞著減脂的飲食法也非常豐富,如:間歇性斷食、低GI飲食、減醣飲食等都榜上有名,而你有踩過這些雷嗎?減脂5大雷區 你中了哪個?愛健康營養師珊珊特別整理這些年發現大家最常碰到的... 健康 不吃澱粉、喝防彈咖啡可燃脂減肥? 生酮飲食潛藏2... 2023.09.21 15:43 「你也生酮了嗎?喝了防彈咖啡嗎?」近來國內最流行、討論度最高的飲食減肥法,當推「生酮飲食」,許多執行者在短時間內瘦得明顯,引來許多仿效者。但是,此飲食減肥法也可能導致健康受損,甚至有猝死危險。雖然生酮... 健康 長期實施易肌肉量不足!恐致肌少症 1圖看懂哪些人... 2023.09.21 15:41 除了潛藏的風險,營養師的臨床觀察也發現,很少人能夠「貫徹」生酮飲食,主要是食材限制多,脂肪配比又高,水果和澱粉類幾乎不能吃,實在違反了人類的飲食天性,因此,很多人多半試行了幾天或1、2週就「破功」。何... 健康 「18種夏季水果含糖量」1圖看! 冠軍吃起來甜但... 2023.08.16 17:21 減肥減脂到底可不可以吃水果?營養師程涵宇表示,可以,但挑低糖、低熱量的吃更好!同時整理了18種夏季水果含糖量排行(每100g),一起來看看自己愛吃的水果到底含了多少糖!NO1、榴槤1瓣/糖18.4g/... 健康 瘦身減脂體脂卻上升? 醫破解真相「這1類食物」恐... 2023.07.22 15:00 熱量控制是減重關鍵,吃不到基礎代謝率會影響減重速度嗎?復健科診所史考特醫師(王思恆)說明,為維持生理正常機能如心臟、大腦、呼吸需求的「基礎代謝率」(Basal Metabolic Rate,BMR),... 健康 減肥、增肌減脂吃豆腐! 營養師點名「這1款最雷」... 2023.07.12 15:25 晚餐只吃豆腐+早午餐8分飽!宋慧喬靠豆腐瘦17公斤!不會胖但可以填飽肚子的豆腐減肥法夯爆!營養師程涵宇指出,國民好食材豆腐製品白白嫩嫩長得差不多,但其實熱量/營養差超多!這次把大家減肥中各種愛用的各種...