減脂 健康 體重變輕體態卻沒變？ 營養師警告：小心變「瘦胖子... 2025.08.06 16:13 「明明體重變輕了，為什麼腰還是那麼粗？」「怎麼越減越沒精神，還覺得自己看起來更腫了？」這些減重後的挫折感，其實你不是唯一！很多人都誤會了，「體重變輕」就是「變瘦」，但其實你可能正在變胖──變成所謂的「... 健康 「高蛋白飲3陷阱」恐讓你愈喝愈胖！營養師揭：是潛... 2025.06.17 15:49 近年隨著健康意識抬頭與健身風氣盛行，追求理想體態成為許多人的目標，「高蛋白飲食」也因此備受關注。從超商貨架上的蛋白飲到各式高蛋白零食，相關產品可謂琳瑯滿目，似乎只要掛上「高蛋白」三字，就等同於增肌減脂... 健康 「碳水這樣吃」對增肌減脂最有利！ 這時吃精緻澱粉... 2025.06.13 15:32 Thomas等學者的研究發現，運動前吃低GI（比如一碗燕麥）能讓血糖更穩定，讓自行車選手在耐力測驗中騎得更久！運動前吃低GI澱粉 讓血糖更穩定減重醫師蕭捷健指出，如果你是那種吃完甜食麵包運動會頭暈的「... 健康 增肌減脂卻變胖？營養師曝可能是「這個」吃太少 別... 2025.06.11 15:55 「增肌減脂」是近年許多民眾追求的目標，不過很容易因為錯誤飲食，導致肌肉沒有變大，反而讓體脂肪上升。嫚嫚營養師受訪指出，錯誤的增肌方式不僅無法使肌肉生長，還可能增加脂肪堆積，只達到「增肥」卻無「增肌」的... 健康 吃披薩反而變瘦？醫曝「這1口味」穩血糖、助減脂 ... 2025.06.05 15:33 基因醫師張家銘在臉書上分享，自己在美國進修時，每天中餐都是番茄加披薩，當時只覺得這樣真是方便好吃又划算，沒想到回到台灣一量體重，居然不知不覺的就減了十公斤。其中一個關鍵，或許就藏在那顆平凡無奇、紅通通... 健康 有運動還補蛋白體脂卻反升不降？ 醫揪「1飲食盲點... 2025.04.11 17:01 不少人會詢問：「我想要同時減重又想要秀肌肉，有什麼比較快的方法？」對此，減重專科暨家醫科醫師許芷瑜指出，其實，增肌的同時，不可避免地有時也會增加脂肪，對於體脂較高的人，會建議先減脂再增肌，否則體脂太高... 健康 吃潤餅也能增肌減脂！ 營養師公開「搭配組合」 2025.04.02 15:48 每逢清明節，潤餅總是不可少的經典料理。但你是否每次吃潤餅時，都會忍不住想：「這樣包會不會太罪惡？」別擔心，營養師高敏敏提醒，潤餅胖不胖，其實關鍵在於你包了什麼！想吃得滿足又不怕熱量爆表？想知道怎麼搭配... 健康 先減脂還是增肌？能不能同時？營養師揭「最佳順序」... 2025.02.10 16:10 許多朋友剛開始健身常會問：「我應該先減脂還是增肌？能不能同時呢？」對此，營養師余朱青建議減脂、增肌還是得分開，效果才會更好！先減脂再增肌 所需熱量一次看余朱青指出，「減脂」和「增肌」需要完全不同的熱量... 健康 過年怎麼吃不發胖？ 中醫師教你5步驟控糖降脂 2025.01.24 15:39 明天開始就是大家期待的9天年假，年節期間應酬聚餐頻繁，大魚大肉與甜點零食應接不暇，難免熱量超標，身材告急！中醫師蔡雯欣指出，調整進食順序，不僅能有效控制血糖上升，還能穩定胰島素分泌，減少脂肪囤積，讓您... 健康 減脂、解便秘！「地瓜3吃法」效果更加倍 這1種烹... 2024.12.24 15:19 你也是夯番薯控媽？冬天來個暖暖的地瓜，真的暖心暖胃。地瓜除了幫助順暢外，營養師高敏敏分享，你可能還不知道的地瓜好處！1、排便順暢地瓜的膳食纖維，大約有白飯的十倍之多，有助於調整消化道健康、幫助腸胃蠕動... 健康 減脂早餐「5組合」專家激推！吃了會飽還加速新陳代... 2024.07.31 15:00 減重早餐是減肥過程中至關重要的一餐，它能夠為你的新一天注入能量，同時幫助加速新陳代謝，促進脂肪燃燒。以下是幾種被認為最燃脂的減重早餐選擇：1、燕麥粥配水果：燕麥含有豐富的纖維和蛋白質，能夠增加飽足感並... 健康 營養師公開「佛系減脂9大招」有感瘦、不復胖 吃... 2024.07.03 15:00 減重永遠是明天的事？其實減重也可以改變生活上的習慣，讓你佛系瘦、慢慢瘦！佛系減脂哲學 慢慢來比較快營養師高敏敏提醒，千萬別為了快速瘦身而節食不吃飯，這樣瘦下來不僅容易復胖，也容易導致體脂肪一次比一次更... 健康 減肥不想復胖 中醫師揭「10種中藥材」有助抑制食... 2024.06.22 15:56 隨著健身風氣盛行，民眾採取增肌減脂概念，以追求良好的體態，但並非所有人都能減重成功，中醫師莊可鈞強調，減重過程中遇到復胖困擾，主要原因在於無法控制體脂肪上升，因此民眾除了參考體重數值外，也要監測「體脂... 健康 減脂吃「這10種澱粉」避免復胖！壽司、義大利麵都... 2024.05.22 15:12 很多人在減脂時，都不敢吃澱粉，覺得澱粉會讓人胖，覺得不吃澱粉會瘦得快。但是碳水化合物，是肌肉和大腦的主要能量來源，不但可以維持體力和耐力，也有助於肌肉的修復，完全不吃可是會影響健康的！不吃澱粉易復胖 ... 健康 一夕吃太多零食感到後悔、不適？隔天「必做6事」排... 2024.04.10 16:19 吃太多零食餅乾可能會使人感到不適和後悔，但隔天的飲食可以幫助平衡並促進身體的健康。以下是一些建議，有助於隔天飲食的安排：1、補充水分：首先，隔天起床後要確保補充足夠的水分。喝一杯清水或熱水有助於促進新... 健康 這10種食物幫助加速脂肪代謝！ 趕在夏天來臨之前... 2024.04.08 14:30 肥胖不僅僅會影響外觀，也對健康直接或是間接造成些許影響。肥胖不只是體重的問題而已，脂肪的堆積才是關鍵，因此，正確的體重控制，應該是學會如何消除體內的脂肪。營養學教授王進崑指出，運動與飲食控制是減重最基... 生活 「8秒跳」減脂降血壓！ 營養師：比日行萬步更有效 2024.02.07 21:34 您有運動習慣嗎? 北秀健康管理診所營養師沈宛徵分享，日本醫師發明的一種運動「8秒跳」，號稱降血壓效果比日行萬步還要好。營養師分享執行步驟，先拉筋接著1秒跳2下、8秒內跳16下後，短暫休息5秒到10秒再... 健康 天冷更好減脂！營養師推「必吃6類食物」讓體重狂降 2024.01.08 15:41 你也是冬天一到，體重就咻咻往上漲嗎？但你知道嗎，天冷其實更好瘦！跟著營養師補充這些幫助瘦身的營養素，以及調整習慣，才不會冬天圓滾滾像熊熊！把握冬天剷脂期 幫助瘦身的營養素營養師高敏敏分享，簡單來說就是... 健康 運動後馬上吃容易胖？ 專家揭「黃金進食時間&菜單... 2023.12.05 15:42 一般人常錯誤認為：「運動後吃東西易發胖！」事實上，研究指出，運動後及時補充優質營養，減脂效果好，同時可以增加肌肉。運動後攝取適當的營養 不會發胖「運動後吸收好。」指的是肌肉，對脂肪組織則完全相反。營養... 健康 天冷不想動只想吃體重直直飆 營養師透露1關鍵「多... 2023.11.25 15:54 文章也可以用聽的 天氣漸漸變冷，吃多動少，冬天易胖好崩潰，營養師雷小玲在臉書發文表示，掌握這個關鍵，天冷也不易胖，特別推薦375不易胖保健方程式。3適天氣變冷，熱呼呼的各式湯品及高熱量的炸物...