低gi飲食菜單 健康 高GI食物也能吃！醫師教你巧搭低GI食物 穩定血... 2025.09.05 15:34 吃低GI飲食可以讓血糖穩定，但若遇到高GI食物，其實透過聰明搭配也能降低血糖升高速度。例如：*吃白飯或糯米飯時，多配蔬菜一起吃*白吐司夾生菜沙拉，平衡餐點的GI值遵守4大飲食原則1.每餐加入至少3份高...