低gi食物 健康 高GI食物也能吃！醫師教你巧搭低GI食物 穩定血... 2025.09.05 15:34 吃低GI飲食可以讓血糖穩定，但若遇到高GI食物，其實透過聰明搭配也能降低血糖升高速度。例如：*吃白飯或糯米飯時，多配蔬菜一起吃*白吐司夾生菜沙拉，平衡餐點的GI值遵守4大飲食原則1.每餐加入至少3份高... 健康 減肥最怕吃不飽！小心有些低升糖食物愈吃愈餓 專家... 2023.05.03 22:13 減重要吃飽，否則挨餓的身心靈會發出能量匱乏的訊號，讓身體降低代謝率，便無法再瘦下去。然而，如果餐餐都吃飽，那熱量就爆了，所以，選擇高飽腹感的食物，讓熱量不超過，又不讓身體發現我們在減重，是成功地降低體...