乳糖不耐者 健康 天天喝「1種奶」補不到鈣還讓血糖飆！ 營養師：其... 2025.09.04 16:11 依據「國人膳食營養素參考攝取量」建議，一般成年人每天需攝取1000毫克的鈣質，但根據台灣歷次「國民營養健康狀況變遷調查」報告發現，國人礦物質攝取以鈣的不足狀況最為嚴重，如果想有效補鈣，最常想到的就是喝...