168斷食缺點 健康 科學看168間歇性斷食 益處、風險與個人化建議 2025.12.29 15:48 近年來，間歇性斷食的益處備受關注，其中最受歡迎的是16:8斷食法——每天僅在8小時內進食，其餘16小時禁食。短期研究表明，這種方法有助於減輕體重、穩定血糖並改善代謝健康。相比嚴...