常春

壓力是人體面對挑戰時的正常反應機制，適度的壓力能成為生活的動力。若長期處於慢性壓力狀態下，卻導致一系列身心健康問題，關鍵在於學會觀察自己的身體、呼吸、念頭和內心感受，培養觀察力和洞察力，從而更客觀地看...

茄紅素（Lycopene）屬於一種植物特有的植化素，是類胡蘿蔔素的一員，普遍存在於番茄、西瓜、紅心芭樂、紅色葡萄柚、石榴、木瓜等紅色系水果及其相關製品中，顏色愈紅、茄紅素含量愈高。雖茄紅素對身體保健具...

想要擺脫憂鬱低落的情緒，讓自己的心情能獲得放鬆？從營養素來分析，內湖國泰診所營養師張斯蘭推薦10大吃了會令人感到快樂的食物，這些食物大都富含維生素B6、B12、菸鹼酸、泛酸、葉酸或生物素，能幫助人安定...

台灣是水果國王，一年四季都有非常好吃的水果，其中的番茄、柑橘類像是橘子，還有香蕉和莓果類，都對於降血壓有幫助。台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇說明這4種水果的營養成分，以及如何幫助降血壓。1、番茄...

中醫講究「醫食同源」，現在的許多醫學研究也發現，吃對食物對預防疾病很有幫助，例如乳癌患者採取地中海飲食可防復發，而多吃魚可降低心臟病死亡風險。義大利皮雅琴醫院的研究發現，以富含水果、蔬菜及橄欖油、魚類...

國內疑似出現首例「鐵氟龍流感」個案，胸腔科醫師蘇一峰於臉書貼文，收治50多歲女性氣喘患者，原本狀況穩定，但最近氣喘發作，且胸悶、咳嗽、輕微浸潤肺炎，接受流感、新冠、黴漿菌等篩檢，但結果均為陰性。進一步...

台灣的夏天1年比1年炎熱，悶熱的天氣也讓許多人食慾不振，即使餐桌上有滿滿佳餚，卻提不起勁動筷享用。那麼，到底要如何消除暑氣、提振胃口呢？檸檬入菜酸甜清爽無負擔　製成飲料也可刺激食慾觀察近3個月內網友針...

現代人的生活節奏緊湊，為了快速方便，許多人會選擇微波食品或速食作為正餐。林口長庚營養治療科營養師黃雋指出，這些美味的選擇往往是「超加工食品」，而這類食品對健康所帶來的影響不容忽視。什麼是超加工食品？國...

腸躁症顧名思義，類似於腸道的躁鬱症，起因是腸道荷爾蒙的分泌失衡，導致腸道蠕動功能異常，引發腹痛及排便異常的現象。振興醫院大腸直腸外科代理主任黃任嫻表示，目前腸躁症診斷，需符合一定的發作頻率，即一星期至...

在超市或生鮮賣場販售的魚肉，都經過層層管控且有完整封包，因此不需清洗，盡快烹食才是保鮮王道！如果還是想清洗一下比較習慣，生鮮專家章承中表示，建議：「購回的生鮮魚肉只要快速清洗即可，洗後若不立即烹煮，則...

你多久？沒有保護你的肝了？重症醫師黃軒分享一些研究結果提醒，要有健康的肝，需從自己行為的「自律」規範開始，而不是仰賴什麼仙奇的保肝丸，這些都是自我「個人的行為」，決定了自己的健康！1、不應酬喝酒「你要...

若是主婦要做菜或甜點、飲料時，可多利用紅糖或黑糖，取代白砂糖等空有熱量但營養價值低的糖類。但最重要的是，不論是何種類的糖，都要適量攝取，做菜盡量少糖，如果可以，多用天然食材取代糖類，例如芒果、鳳梨、蘋...

研究發現，早餐和晚餐，固定進食的時間對心理健康有顯著影響！重症醫師黃軒指出，太晚吃早餐或晚餐、早餐和晚餐隔離太久才進食（超過12小時），這些都和憂鬱和焦慮風險增加有相關。▲太晚吃早餐．上白班人的早餐：...

天氣熱，很多人喜歡喝冰水消暑，或是喝水之前要加上幾塊冰塊，很多人大概都聽說過，中醫認為喝冰水對身體不好，那這是真的嗎？中醫真的這麼認為嗎？1、影響脾胃功能中醫診所艾莉絲院長先說答案，問題還是在自身體質...

現代生活中，頭痛、肌肉痠痛等不適症狀時常困擾著我們。無論是因為長時間的辦公室工作、激烈運動，還是日常生活中的小意外，這些疼痛問題都可能影響生活品質，市售止痛藥為我們提供方便且有效的緩解方法，了解它們的...

◎雞肉蛤蠣蒸蛋＋奇異果2顆雞肉：含有豐富的鋅離子，能增強免疫力，熱量低。雞蛋：豐富又容易取得的蛋白質來源。蛤蠣：豐富的B12幫助元氣滿滿，其特有的牛磺酸能維持神經細胞膜的電位平衡，能夠抵抗焦慮，避免收...

台灣牙周病的盛行率高達八成，其中五成屬於嚴重狀態。牙周病的成因主要是口腔清潔不良導致牙菌斑和牙結石形成，再加上抽菸、基因、壓力、年紀及磨牙等因素加重，形成包括牙齦退縮、牙齒鬆動、化膿和掉牙症狀的發生。...

陳先生39歲，本身是工程師，育有一女。因為工作及照顧小孩的原因，常常睡眠不足且缺乏運動。最近一年勃起狀況總是力不從心，不論是晨間勃起或是跟太太的房事表現都大不如前，特別是在硬挺程度明顯變差不少。為了重...

全球暖化日益嚴重，天氣一年比一年更熱，很難想像原來氣溫跟內臟健康也有關係，炎熱氣候所導致的熱危害可能對戶外工作者，甚至中年糖尿病患者、慢性腎臟病患者造成危險。熱危害泛指大家熟悉的一些狀況，包括像是熱衰...

許多人喜歡使用含有維他命C的精華液、乳液等保養品，因散發柑橘色，味道討喜。不過，皮膚科醫師提醒，含有維他命C的精華液多數呈透明或帶有複方的乳白色，隨著時間推移，產品漸漸地變成黃褐色，代表逐漸氧化，不建...