堅果 健康 每天都要攝取油脂類 但不必額外攝取！吃1零食可取... 2024.11.18 15:55 堅果種子類（核桃、腰果等）已納入每日飲食指南中，建議每天吃1份，但很多人誤以為堅果種子類很營養，可以多吃一點，其實，要注意吃堅果就等於在吃油，千萬不能多吃。堅果雖是好的油脂，但攝取過多的話，一樣會使油... 健康 防心血管疾病必吃「6大清血管食物」！服用魚油未注... 2024.06.10 16:02 你是否有留意過自己日常的飲食或是生活習慣呢？許多人都愛吃重口味的食物，然而攝取過多這些重油重鹹的食物，可能導致脂肪堆積在血管壁中，進而導致血管硬化以及心血管疾病。想要預防心血管疾病，你知道吃什麼食物可... 健康 常頭暈、掉髮可能是缺鐵！盤點「8大高鐵食物」 豆... 2024.05.12 15:37 「鐵」對於人體來說，是必須的營養素，因為作為血紅素製造的主要元素，鐵可以運輸氧氣使人體正常運作。但若缺少鐵，可能會造成身體容易疲累、頭暈，甚至也會造成其他身體的負擔，如掉髮、抑鬱等症狀。若要充分的補充... 健康 吃起來不鹹！營養師公布「6種食物」都藏高鈉 堅... 2024.02.29 15:00 你是習慣吃重口味的人嗎？雖然鈉是人體必需的元素，能維持體內電解質平衡、神經傳導、使肌肉正常收縮與放鬆，但攝取過多對健康有害，而也別因為有些食物吃起來不鹹，就忘了要控制攝取份量，不小心造成鈉含量攝取超標... 健康 零食一口接一口吃不停！「5款零食」護心血管 還... 2024.02.24 16:25 一到放假，不免俗就是要準備一大堆的零食，全家人不管是歡聚聊天、追劇看電視，或是牌桌上廝殺，拿著各式零食一口接一口，這樣才夠到位嘛！ 零嘴吃得好也要吃得巧 5種健康零食一次看不過，零食五花八門... 健康 新年應景吃零食選堅果護心降脂 但小心越吃越胖？ 2024.02.10 15:00 文章也可以用聽的 堅果種子類是近年來很夯的養生食物，在飲食指南建議當中，更是每日必須補充的食材。包括傳統市場與各類賣場中，經常擺出各式各樣的堅果，其中瓜子、腰果、開心果和花生受到許多人的喜愛... 健康 素食者如何補充蛋白質？營養師大推「3類食物」 2023.12.27 15:41 不少人都會擔心吃素蛋白質選擇少，無法攝取足量蛋白質。營養師羅季怡表示，素食者在挑選蛋白質上雖然較少，但只要有意識的選擇食物，並且依據自己的活動量跟生活型態去變化攝取量，達到足量而不過量的程度，就能吃的... 健康 寒流凍到皮皮剉！「8禦寒食物」讓身體暖起來 營... 2023.12.24 14:54 每年一到寒冷的冬季時，各式鍋物店家總是大排長龍，許多民眾都想喝上一碗熱呼呼的湯品，不過，其實冬季想要讓身體暖和起來並非只有吃鍋可以做到，有許多暖身食物也相當值得一試，因此我們就針對「暖身食材」相關話題... 健康 早餐「吃這8種麵包」對腸道健康更好！添加1物營養... 2023.12.12 15:24 早餐是一天中最重要的一餐，選擇對腸胃友好的麵包，可以為你提供長時間的能量，並確保腸道的健康。以下是一些選擇腸胃友好的早餐麵包的建議：1、全穀麵包：選擇含有全穀成分的麵包，如全麥、燕麥或糙米。這樣的麵包... 健康 早餐吃「8種食物」降膽固醇！雞蛋是其中之一 喝... 2023.12.05 16:11 在現代快節奏的生活中，健康的早餐是維持良好生活習慣的關鍵。透過精心搭配食物，不僅可以提供豐富的營養，還能降低膽固醇水平。以下是一些建議，有助於打造降膽固醇的美味早餐。1、高纖維穀物食品：選擇全穀類早餐... 健康 一圖看「10種護心食物」！這1種不只降血脂、膽固... 2023.12.02 15:48 冬天是心血管疾病的好發季節，天氣變冷容易導致血管收縮、血壓上升，進而使得中風與心肌梗塞的風險大幅提升，因此如何照顧心臟與血管健康，成為民眾關注的重要課題。蘋果被推舉為護心NO.1食物 每日吃可降低膽固... 健康 失眠睡不好！專家激推「5種食物」提高睡眠品質 ... 2023.10.11 16:32 現代人生活壓力大，常常會有失眠問題，長期失眠不只會大大影響日常工作表現、人際關係，更會進一步影響身體、心理健康。健身營養師黃威杰表示，如果想擁有美好的睡眠品質，可以從飲食下手。影響睡眠、失眠原因多 改... 健康 研究認證「1高熱量食物」每天吃30克防憂鬱、控制... 2023.10.08 14:39 食物竟會影響一個人的情緒，最近有研究發現，每天吃一小把堅果，可以降低17%罹患憂鬱症的風險，而此項研究結果最終發表於《臨床營養期刊》（Clinical Nutrition）上，但也因堅果富含多項營養成... 健康 吃一口就癢爆！盤點「8種吃了就過敏食物」 雞蛋... 2023.09.10 15:19 根據全民健保申報資料，全台約每5人就有1人遭受過敏困擾，可見「過敏」是許多民眾的共同煩惱，而其中「食物」是十分常見的過敏原，但你是否知道自己是吃下什麼才會導致過敏的呢？我們整理了8大容易導致過敏的食物... 健康 已吃很少也瘦不下來！營養師點出1關鍵 你也可成為... 2023.09.07 17:08 減肥已經是個全民運動，但許多人已經很努力少吃，但體重還是遲遲沒降，營養師程涵宇表示，只要均衡飲食觀念正確，每個人都可以是控制體重大師。他在臉書發文指出，最基本的均衡飲食，也是健康飲食的基礎，從均衡飲食... 健康 「6類食物」顯著降低心臟病、中風機率！專家認證 ... 2023.08.17 16:20 最新研究發現，將6種關鍵食物納入飲食中，能夠降低心臟病和中風發作的風險。根據發表在《歐洲心臟雜誌》（European Heart Journal）的研究，若成年人的飲食中，缺乏足夠的水果、蔬菜、豆類、... 健康 每天吃42公克1種堅果！有助減低飢餓感 有效維持... 2023.06.12 16:26 想吃東西又怕胖嗎？美國普渡大學新研究發現，每天進食1.5盎司（約42公克）乾烤、低鹽的杏仁，可以減低飢餓感，有效維持體重。參與者屬糖尿病前期這項研究是刊登在《歐洲臨床營養學雜誌》，共有137名成年人參... 健康 降血壓食物這樣挑！香蕉、草莓都上榜 蘋果1方法加... 2023.04.01 20:55 本文摘自<常春月刊>480期 文／陳大樂除了得舒飲食原則之外，還有幾種食物，特別有助降低血壓，以下請康寧醫院營養師陳詩婷分享降血壓食物。香蕉香蕉含有豐富的鉀跟鎂離子。鉀離子有助抗... 健康 營養師點名「年節零食陷阱」 4顆花生糖下肚要跑... 2023.01.08 21:31 每年農曆春節，採買年貨是家家戶戶必備行程之一，準備與家人一同大啖美食，享受團聚之樂。除了山珍海味各式美食，桌上更是少不了豐富的年貨乾果，花生糖、牛軋糖、肉乾、魷魚絲、開心果與花生等堅果，與到家作客的親... 健康 吃對食物降低罹癌風險！「10大最佳食物」曝 防腸... 2022.11.17 19:30 說到最可怕的疾病，相信大家都會想到蟬聯國人10大死因之首的「癌症」，而世界衛生組織（WHO）指出，有30-50%的癌症是可藉由飲食、作息習慣的調整，來降低罹癌機率，例如透過每日攝取足夠6大類食物及少油...