答不出今天星期幾？失智症高風險症狀 躺半小時睡不著風險增51%

國內心臟科權威林芳郁醫師退休後罹患失智症，震驚各界，到底要怎麼防失智，也成為高齡化社會非常重要的課題。最新研究顯示，如果在中年時期選擇騎腳踏車作為日常交通方式，有助於降低罹患失智症與阿茲海默症的風險，醫師提醒，如果沒辦法順利回答出今天的日期、星期幾，或入睡困難、睡眠時間少，就要留意是失智症的高危險群。

回答不出今天星期幾、忘記今天幾號，定向感不好還有短期記憶太差，講什麼馬上忘，就要擔心可能是失智的最早期跡象，還有平常入睡困難或睡太少，也會讓失智症風險提高。

家醫科醫師王姿允指出，睡眠時間若少於七小時、入睡困難，都有可能會造成你的腸道好菌數量下降，還會造成某些跟發炎相關的壞菌上升，當好菌下降的時候，其實腸腦軸就會開始混亂。

吃安眠藥失智症風險提高30% 研究：騎腳踏車助降低風險

研究指出，躺下來30分鐘以上都睡不著，失智症風險就會增加51%，如果有吃安眠藥，風險也會提高30%。

不過根據最近一項研究發現，只要透過簡單的小改變，在日常生活中，騎騎腳踏車就能幫助降低失智症的風險，台灣失智症協會理事長徐文俊提到，除了肢體的運動之外，騎腳踏車更需要身體的協調，複雜度當然比步行還要高，肌肉運動會產生一種「鳶尾素」，到了中樞神經之後，對於海馬體有保護的作用。

肌肉運動產生「鳶尾素」保護海馬體 大腦記憶、學習重要區域

這份40多萬人的研究主要分成4組交通方式，結果顯示，如果跟只搭車的人相比，選擇騎腳踏車與混合騎車模式者，罹患所有類型失智症的風險會大幅降低19%，得到阿茲海默症的風險也會降低22%，其中年輕型失智症的風險更會下降40%。

如果進一步用磁振造影（MRI）分析，結果更發現，經常騎車的人海馬迴體積比較大，這也是大腦中與記憶、學習能力密切相關的重要區域。想防失智，運動跟睡眠同樣很重要。

台北／魏于恬、余苓瑀　責任編輯／張碧珊