碳水 健康 少吃碳水血糖還是飆？營養師曝「飯後這1事」最關鍵... 2025.10.03 15:17 如果你最近被診斷為糖尿病前期或糖尿病，你可能迫切想知道如何改善血糖。即使你還沒有糖尿病診斷，現在開始養成好習慣也不嫌早，能幫助血糖維持在正常範圍。根據Eatingwe網站指出，談到控制血糖，許多人第一... 健康 吃完白飯、馬鈴薯血糖飆高？ 醫揭「6大碳水反應體... 2025.09.25 15:21 我們總以為只要控制「升糖指數（GI）」就能管理好餐後血糖，但實際上，身體對同一份食物的反應，會因人而異。兩個不同的人吃了同樣的白飯或馬鈴薯，一個血糖飆高，一個卻平穩如常。這不是誰比較健康，而是身體的代... 健康 吃飯、麵怕胖？醫曝「最佳2時段」血糖穩、不囤脂 ... 2025.09.10 15:38 大家對碳水化合物的焦慮往往集中在「吃多少會胖」，但其實，決定碳水會不會讓你發胖的關鍵，不只在於吃多少，更在於你什麼時候吃。你可能以為自己吃得不多，但如果時間選錯，它就不會被拿來當燃料，而是默默變成脂肪... 健康 不吃碳水比較健康？這樣吃反而延緩衰老、防慢性病還... 2025.08.27 15:27 很多人以為減少攝取碳水化合物才「養生，但這是錯的，最新研究顯示，碳水的品質才是女性朋友們健康老化的關鍵！選對碳水化合物能延緩衰老，讓身體更健康。碳水不是壞東西 重點是品質根據《美國醫學會網路公開雜誌》... 健康 吃很少、動很多卻瘦不下來？ 減重醫曝「這5件事」... 2025.07.25 15:32 很多人一開始很努力控制飲食、每天運動，體重一開始掉得很快，但過沒多久就卡住不動了。這不代表你做錯了，而是身體「適應」了你現在的做法。減重醫師蕭捷健分享，最近門診好幾位學員準備畢業，一位學員兩個月內瘦了... 健康 減重、糖尿病不敢吃碳水？專家揪真正禍首 這樣吃不... 2025.06.16 16:03 近年來養生觀念提升，越來越多民眾開始重視飲食的選擇，許多新興的飲食法如低醣飲食、地中海飲食法等也受到關注，但有不少人聞「碳水」色變，擔心吃多了太多碳水化合物不利於健康。林口長庚醫院內分泌暨新陳代謝科許... 健康 「碳水這樣吃」對增肌減脂最有利！ 這時吃精緻澱粉... 2025.06.13 15:32 Thomas等學者的研究發現，運動前吃低GI（比如一碗燕麥）能讓血糖更穩定，讓自行車選手在耐力測驗中騎得更久！運動前吃低GI澱粉 讓血糖更穩定減重醫師蕭捷健指出，如果你是那種吃完甜食麵包運動會頭暈的「... 健康 低碳飲食還瘦不下來？ 營養師揪「3大陷阱」 2025.06.13 15:29 你是不是這樣？明明開始低碳了，但體重紋風不動？吃得比別人還乾淨，卻還是瘦不下來？每天都在算碳水，還是卡關沒效果？別懷疑自己，也別怪天生體質差，真正的問題可能是：你吃的低碳飲食「出了錯」。長期低碳飲食恐...