營養素 健康 中年開始就要防骨鬆 「5種營養素」幫助存骨本 2024.10.11 16:16 約在25～35歲時，人體的骨質密度達到最高峰，但隨著年紀的增長，骨質會漸漸流失，若再加上不良的生活習慣、更年期、糖尿病等問題發生時，骨質流失的速度也會越來越快，造成骨頭變得中空疏鬆，形成所謂的「骨質疏... 健康 提升卵子、精子品質 婦科醫大推「備孕必吃1營養素... 2024.07.21 15:20 想要保養卵巢、提升卵子品質、提升精子質量，要吃什麼才對身體有幫助呢？補充輔酶Q10 維持生殖能力新竹國泰醫院婦產科張瑜芹主治醫師指出，輔酶Q10是一種脂溶性輔酶，能幫助營養物質在粒線體內轉化成能量，並... 健康 生活中處處都暗藏著毒素 幫身體主動排毒必吃2大營... 2024.06.30 15:51 中醫觀點認為「諸邪穢濁，皆屬於毒」，毒就是「邪」，又可分為「內邪」與「外邪」，內邪是指不良的飲食與生活習慣，造成身體病理產物的堆積，如痰飲、水濕、瘀血、蟲積、宿食等，都是導致生病的重要因素；而外邪則是... 健康 鼻子過敏加重黑眼圈！ 營養師激推「3種食材」甩... 2024.06.15 15:00 每天站在鏡子前，看著臉上掛著與熊貓一樣的眼圈，怎麼會這樣？現代人壓力大、睡眠不足、飲食不均衡、過敏、色素沉澱、眼袋或遺傳的因素，導致黑眼圈的形成，臉上掛著黑眼圈就讓人看起來無精打采，甚至像老了幾歲，使... 健康 烤地瓜v.s.蒸地瓜哪個營養？營養師曝「烹調」關... 2024.05.17 15:54 台灣街頭經常傳來烤熟地瓜的濃郁香氣，相當引起食慾，超商也看準商機，在店內擺放烤地瓜機，當消費者肚子餓時，可以有健康的零食可以果腹，可是最近有另外1個趨勢，超商也開始賣蒸地瓜，雖然聞起來沒有那麼香，但烹... 健康 醫激推「這1種菜」解便秘、顧眼睛、防骨質疏鬆症！... 2024.03.25 15:23 葉酸能幫助胎兒發育，是懷孕期需要多多補充的營養素！而菠菜是葉酸含量最高的蔬菜，多吃有助補齊孕婦媽咪們需要的營養素。除此之外，菠菜也富含多種維他命，對人體可說是好處多多。菠菜營養價值豐富 4好處一次看新... 健康 不只消疲勞、提神！營養師列「減肥必需4種B群」 ... 2024.02.18 16:04 大家對B群都不陌生，常常聽到補充B群可以消除疲勞、提神有能量，但你知道嗎？B群的效用可不止這些，它對減肥而言可是關鍵的營養素！B群對減肥至關重要 4關鍵維生素B一次看營養師李婉萍說，我們平常就可以簡單... 健康 頭髮剪壞沒關係！吃對4關鍵營養素 長得更快、更長... 2024.02.02 15:22 有些人常因為頭髮剪壞了、剪太短了而懊惱，總是在搜尋吃什麼、做什麼，可以讓頭髮長得快一點，營養師程涵宇表示，其實只要吃對營養，頭髮也能夠長得更快、更長，又有韌性，輕輕鬆鬆就能打造一頭柔順健康的蓬鬆秀髮。... 健康 抗流感「必備7大營養素」！營養師認證 尤其每天1... 2023.10.24 15:26 臨床上確實有感受到大大小小的診所和醫院，罹患流感人相當多，因此，疾管署呼籲，目前流感疫情呈現上升趨勢，群聚通報以校園為多，請學校/幼兒園/補習班/兒童課後照顧服務班與中心特別注意防範，落實生病不上班、... 健康 皮膚常莫名搔癢？ 醫曝「恐是缺1營養素」惹禍：... 2023.10.08 15:35 皮膚癢、紅腫就代表一定是碰到過敏原嗎？其實也可能是B群不足引起組織胺不耐，進一步造成無以名狀的癢症。診所院長顏佐樺醫師提醒，不少人認為皮膚癢、腸躁症、鼻塞等狀況與接觸過敏原有關，但其實也可能是身體營養... 健康 預防骨鬆除了吃鈣還可吃什麼？ 花椰菜、高麗菜、干... 2023.09.18 16:09 預防骨質疏鬆營養素◎鈣質：當身體的血鈣不夠時，就會促使骨頭中的鈣質釋出，久而久之，就會造成骨質疏鬆。◎維生素D：可以協助調節體內的鈣平衡以及幫助鈣質的吸收，尤其日曬可以提供80％～100％的維生素D。... 健康 不吃早餐肥胖機率較高！外食早餐大多缺1營養素 營... 2023.09.03 17:00 開學一週了，你家早餐都吃些什麼呢？一日三餐，最容易忽略的就是早餐，尤其是雙薪家庭，親人們共聚晚餐已不容易，更別論早餐了。許多家長擔憂，未能親自替孩子準備早餐，或是孩子常常晚起沒吃早餐，是不是會影響身體... 健康 購物台、網購強打芝麻素助入眠、保養心血管？別忘了... 2023.08.23 16:15 根據台灣睡眠醫學會的調查發現，全台每10個人就有1人失眠，更值得注意的是，失眠一族身體不健康的比例，比沒有失眠者高出3.5倍，是相當值得重視的問題。長期失眠對生活品質產生負面影響所謂失眠是指在晚上睡眠... 健康 不只鋅！營養師揭「男性最缺5大營養素」 2023.08.19 15:00 常說女生需補鐵、男生著重鋅，但根據調查，男生缺乏的還有這些營養素！ 男生缺乏5大營養素 攝取清單一次看愛健康營養師珊珊指出，根據國民營養調查顯示，男生在維生素E、鈣質、鎂、膳食纖維和維生素B... 健康 減肥遇到撞牆期怎辦？營養師高敏敏提1關鍵 做到了... 2023.08.13 16:10 減重剛開始時，瘦下來的速度很快，但當減到一個階段時，有可能吃得再少、再清淡，體重計上的數字仍是紋風不動；看著鏡子裡的自己卻無能為力的階段，該怎麼做，才能讓代謝停滯的身體活起來，提升基礎代謝率，數字才會... 健康 父親節快樂！30+、50+、70+需求不一樣 營... 2023.08.08 15:32 今天是父親節，先祝福天下的爸爸們天天快樂。營養師雷小玲在臉書發文表示，男性該用什麼營養來照顧不同階段的自己呢？30+ 事業衝刺常態加班、喝酒應酬，這個階段的男性，真的需要有好活力好體力，迎接... 健康 跌倒就骨折、經常腰背痠痛很可能缺鈣 光補鈣不夠還... 2023.08.06 15:55 鈣片成人每日鈣建議量為1000毫克，但統計發現，成人實際鈣攝取量僅達到50~70%，如果鈣質攝取不足，會使骨質疏鬆的風險大為提升，同時會影響心臟、神經傳導等的運作。這樣吃才正確*康寧醫院營養師陳詩婷表... 健康 膝蓋痠軟、眼睛乾澀、保護心臟 吃這3種營養素就對... 2023.08.06 15:52 葡萄糖胺葡萄糖胺是關節軟骨細胞的營養素，正常情況下，人體可以自行合成，不過，當老化、車禍等意外時，葡萄糖胺合成的速度趕不破壞的速度時，這時就會出現關節疼痛的狀況。康寧醫院營養師陳詩婷表示，很多人以為葡... 健康 每天洗頭，頭髮還是狂出油？ 營養師大讚「6類食... 2023.07.20 15:15 每天洗頭還是狂出油？最近天氣超悶熱，明明每天都有洗頭，卻到下午就油膩成一束一束，瀏海還整個黏在臉上好崩潰超困擾！吃對6種營養素 頭髮不油膩營養師程涵宇分享，其實吃對食物補對6種營養，維持頭皮正常代謝... 健康 白內障初期無感！ 營養師激推「6種營養素」預防、... 2023.07.17 16:06 天天都是手機、平板、電腦、紫外線……眼睛長期在這樣的環境下摧殘，當心白內障失明的風險愈來愈嚴重。不少人會問：「爸媽很年輕卻有白內障，老了會失明嗎？能不能飲食延緩預防？」白內...